Ser e Viver Terapias

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Psicóloga
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16/03/2026

Todos nós temos sentimentos e emoções, sejam eles conscientes ou inconscientes. Negar é a pior forma de lidar. Quando você consegue olhar para seus sentimentos e emoções acolhe-los em seu coração e trabalhar eles, a partir daí você aprende a soltar e a fluir com eles.
Somos seres humanos, e está tudo bem as vezes sentirmos raiva, tristeza... assim como sentimos amor, felicidade... São sentimentos e emoções que não podemos negar. O que precisamos fazer é identificá-los, perceber o que nos deixou assim, nos acolher, soltar e deixar fluir!
Se necessário busque ajuda para tratar o que está inconsciente que normalmente está relacionado com traumas da infância, algum momento do seu passado ou uma situação atual difícil.

Sonia Mara Cenci
Psicóloga

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15/03/2026

Você sabia que a ansiedade faz você comer de forma compulsória. Não resolve apenas você malhar e fazer dieta "malucas" ou usar remédios emagrecedores se não tratar sua compulsão. Compulsão alimentar é o ato de comer de forma impulsiva, sem ter fome ou sem que seu corpo tenha essa necessidade. Você come sem controle e sem consciência para preecher um vazio. Esse tem um fundo emocional, muitas vezes ligado a sua infância, seus emaranhados familiares ou um momento atual difícil, que precisa ser visto e tratado em psicoterapia com um psicólogo. Busque ajuda!

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12/03/2026

Como cuidar da minha energia, nos 4 pilares (físico, mental, emocional e espiritual):

💭 Manter bons pensamentos
🏋️‍♀️ Fazer atividade física regular
🧘‍♀️ Tirar 5 minutos do seu dia para meditar
🥑Comer alimentos saudáveis, os que vem direto da natureza, sem ser embalados ou engarrados, ou seja, frutas, verduras, leguminosas, proteínas...
👭👪 Estar com pessoas que te fazem bem
💃🚴‍♀️ Fazer coisas que lhe dêem prazer e felicidade (dançar, se divertir, correr...)
🌴🐕 Conexão com animais e natureza
🎵 Ouvir mantras, músicas com boas letras...
🙏 Orar e agradecer sempre
👧 Ter um momento onde possa ser ouvida e acolhida em psicoterapia para trabalhar suas emoções e sentimentos

Sonia Mara Cenci
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ansiedade

12/03/2026

Já criou um novo hábito hoje para ativar seus neurotransmissores? Todos nós precisamos de "válvulas de escapes" para fugir da correria do dia a dia e nos trazer alívio e bem estar. E quando a pessoa não tem válvulas de escapes saudáveis acaba indo para as não saudáveis: dr**as, excesso de álcool, excesso de comida, excesso de remédios, compras compulsivas... E aí abre uma grande porta para doenças físicas e mentais. Tente aos poucos acrescentando hábitos saudáveis na sua vida: atividade física, dançar, pintar, psicoterapia...

Busque ajuda!

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11/03/2026

Amor próprio é:
Fazer coisas que me dão prazer, trabalhar no que amo, estar com pessoas que me fazem bem, cuidar do corpo com comida saudável, fazer atividade física que goste, cuidar da mente com meditações, estar consciente do que estou alimentando em meus pensamentos, perdoar e libertar o outro e se perdoar. Lembrando que perdoar não significa conviver. Você pode perdoar e dar limites na relação se necessário. Enfim, se amar é cuidar dos seus quatro pilares: físico, metal, emocional e espiritual. Quando eu me amo, me aceito e me respeito, automaticamente quem está ao meu redor fará isso também. Se colocar em primeiro lugar é um ato de amor próprio!
Se elogiar e celebrar suas conquistas também são importantes!
Se valorize, se ame e se cuide!
E lembre-se sempre: você é incrível e tem uma energia linda!

Sonia Mara Cenci
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10/03/2026

Dentro da psicoterapia identificamos o que está inconsciente e o que você repete dos padrões disfuncionais familiares e trazemos isso para a luz da consciência (insight) para promover mudanças!
Fazer psicoterapia é uma forma de ressignificar seu passado e curá-lo. Mas, lembre-se que para você falar de um passado que precisa de cura a escuta precisa ser qualificada. Senão será só um desabafo. O psicólogo é o profissional que estudou para isso. É uma espécie de "cirurgião" da mente, da sua saúde mental, da sua alma! Fazer psicoterapia é caminho de reencontro consigo mesmo, é quebrar ciclos de repetição familiar que nos fazem mal e adoecem!
Estar consciente de que precisamos evoluir e buscar ajuda para isso são os primeiros passos para a mudança interna acontecer! Quando mudamos nosso interior o exterior muda também! Busque ajuda!

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10/03/2026

A ansiedade é uma doença mental que deve ser tratada. Se não tratada ela pode evoluir para outras doenças mais graves como: síndrome do pânico, depressão e fobias.
Sintomas comuns da ansiedade: taquicardia, sudorese, tremores, pensamentos acelerados, dores de cabeça, insônia, irritação...
A ansiedade pode ser tratada, inicialmente, se estiver em nível leve com: psicoterapia, meditação, atividade física, florais e chás (valeriana, camomila, passiflora...) Dependendo do caso é necessário medicação.
Busque ajuda!

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08/03/2026

Diga: minha criança, hoje eu vejo você. Te olho, te cuido, te amo e te admiro. E a partir de hoje prometo ser fiel a você te amando e te respeitando por todos os dias de minha vida!

Se fez sentido para você ou é o que esteja passando no momento, leia essa frase algumas vezes durante o seu dia!

Como eu cuido da minha criança interior?
Fazendo coisas que me dão prazer, trabalhar no que amo, estar com pessoas que me fazem bem, cuidar do corpo com comida saudável, fazer atividade física que goste, cuidar da mente com meditações, estar consciente do que estou alimentando em meus pensamentos, perdoar e libertar o outro e se perdoar.

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07/03/2026

Sabe qual a melhor viagem? É aquela que você faz para dentro de si. Aquela onde você decide parar de olhar para fora e vai para dentro, em cada cantinho, em cada sombra e em cada luz, para assim se conhecer e perceber onde você precisa melhorar, onde repete ciclos que precisam ser mudados. Todos nós temos luz e sombras e quando olhamos para isso e integramos em nós através do autoconhecimento, aprendemos e evoluímos. Como fazemos isso? O autoconhecimento se dá através da psicoterapia, da constelação familiar, da meditação, retiros de cursos e espirituais. Livros também podem agregar nesse caminho!

Sonia Mara Cenci
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Endereço

Miguel Francisco Borges, 70, Praia Brava
Itajaí, SC
88306833

Telefone

+5549999329200

Site

https://sereviverterapias.orbitpages.online/ebook-eduzz

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