Ser e Viver Terapias

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Psicóloga
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04/02/2026

Se movimentar e partir para a ação  é necessário para que alguns movimentos aconteçam em sua vida. Largar hábitos ruins que te prejudicam é o primeiro passo para você se abrir para coisas novas. Seja largar um vício, algo que te faça mal, mentiras, desculpas... As coisas só acontecem quando você decide mudar e se movimenta para isso, trocando hábitos ruins por bons, dando os passos que precisa dar para realizar seus sonhos e objetivos. Procastinar é o mais fácil. Porém  sua vida f**a parada. E a vida só acontece no movimento. Então dê os primeiros passos. As vezes parece difícil quando vemos a escada gigante para subir. Então  pense em subir um degrau por dia, coloque uma meta diária, e quando você menos esperar já estará lá no alto. O psicólogo te auxilia nesse caminho!

Sonia Mara Cenci
Psicóloga

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03/02/2026

A meditação  ajuda você a controlar os pensamentos. Meditar não signif**a que não virão mais pensamentos negativos. Eles virão também, mas criando o hábito diário de meditar, você estará mais consciente desses pensamentos e consequentemente aprende a selecionar esses em sua mente!

A meditação tem uma série de benefícios para sua saúde. Já é comprovado cientif**amente que 5 minutos de meditação diária:

- reduz a ansiedade
- acalma e relaxa
- diminui produção de cortisol no seu cérebro (que é o hormônio do estresse)
- aumenta a serotonina e endorfina (que são os hormônios da alegria e bem estar)
- faz você f**ar mais no momento presente
- faz você estar mais consciente
- ativa a glândula pineal que faz seu cérebro produzir mais melatonina, assim fazendo você dormir melhor

Isso tudo, consequentemente, só traz benefícios para quem tem depressão e ansiedade, ou seja, é um antidepressivo e ansiolítico naturall!!

E aí já meditou hoje?!

Sonia Mara Cenci
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02/02/2026

Todos nós temos sentimentos e emoções, sejam eles conscientes ou inconscientes. Negar é a pior forma de lidar. Quando você consegue olhar para seus sentimentos e emoções acolhe-los em seu coração e trabalhar eles, a partir daí você aprende a soltar e a fluir com eles.
Somos seres humanos, e  está tudo bem as vezes sentirmos raiva, tristeza... assim como sentimos amor, felicidade... São sentimentos e emoções que não podemos negar. O que precisamos fazer é identificá-los, perceber o que nos deixou assim, nos acolher, soltar e deixar fluir!
Se necessário busque ajuda para tratar o que está inconsciente que normalmente está relacionado com traumas da infância,   algum momento do seu passado ou uma situação atual difícil.

Sonia Mara Cenci
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01/02/2026

A ansiedade é uma doença mental que deve ser tratada. Se não tratada ela pode evoluir para outras doenças mais graves como: síndrome do pânico, depressão e fobias.
Sintomas comuns da ansiedade: taquicardia, sudorese, tremores, pensamentos acelerados, dores de cabeça, insônia, irritação...
A ansiedade pode ser tratada, inicialmente, se estiver em nível leve com: psicoterapia, meditação, atividade física, florais e chás (valeriana, camomila, passiflora...) Dependendo do caso é necessário medicação.
Busque ajuda!

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31/01/2026

Todos nós temos sentimentos e emoções, sejam eles conscientes ou inconscientes. Negar é a pior forma de lidar. Quando você consegue olhar para seus sentimentos e emoções acolhe-los em seu coração e trabalhar eles, a partir daí você aprende a soltar e a fluir com eles.
Somos seres humanos, e  está tudo bem as vezes sentirmos raiva, tristeza... assim como sentimos amor, felicidade... São sentimentos e emoções que não podemos negar. O que precisamos fazer é identificá-los, perceber o que nos deixou assim, nos acolher, soltar e deixar fluir!
Se necessário busque ajuda para tratar o que está inconsciente que normalmente está relacionado com traumas da infância ou de algum momento do seu passado.

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30/01/2026

Se colocar em primeiro lugar em sua vida é um ato de amor por você e pelo outro também. Quando você se ama e está feliz consigo mesmo, se trantando bem e se cuidando, automaticamente você vai tratar bem o outro. Agora se você  não se cuida, diz sempre sim ao outro, além  de viver sobrecarregada vai jogar todo seu estresse  nas pessoas ao seu redor e vai também  depositar sua felicidade nas mãos destes. A responsabilidade  pela sua felicidade é sua. Então ame-se, dizendo sim para si, colocando limites, fazendo atividades  que te dêem prazer,  um tempo de descanso, autocuidado...

Sonia Mara Cenci
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Como cuidar da minha energia: 💭 Manter bons pensamentos🏋️‍♀️ Fazer atividade física regular🧘‍♀️ Tirar 5 minutos do seu d...
29/01/2026

Como cuidar da minha energia:

💭 Manter bons pensamentos
🏋️‍♀️ Fazer atividade física regular
🧘‍♀️ Tirar 5 minutos do seu dia para meditar
🥑Comer alimentos saudáveis, os que vem direto da natureza, sem ser embalados ou engarrados, ou seja, frutas, verduras, leguminosas...
👭👪 Estar com pessoas que te fazem bem
💃🚴‍♀️ Fazer coisas que lhe dêem  prazer e felicidade (dançar, se divertir, correr...)
🌴🐕 Conexão com animais e natureza
🎵 Ouvir mantras, músicas com boas letras...
🙏 Orar  e agradecer sempre
👧 Ter um momento onde possa ser ouvida e acolhida em psicoterapia

Sonia Mara Cenci
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ansiedade

28/01/2026

Você sabia que falar de dores e traumas do seu passado é uma forma de cura? Quando você tem dores no seu corpo, que não  tem diagnóstico físico, são feridas do passado mal resolvidas que não foram tratadas. E essas, muitas vezes, vem da ansiedade e depressão ou outras doenças mentais.

Falar é uma forma de ressignif**ar seu passado e curá-lo. Mas, lembre-se que para você falar de um passado que precisa de cura a escuta precisa ser qualif**ada. Senão será só um desabafo. O psicólogo é o profissional que estudou para isso. É uma espécie de "cirurgião" da mente, da sua saúde mental, da sua alma! Além de ser um ambiente seguro e de sigilo para você falar da sua vida.

Antes de se encher de remédios  que só agem nos sintomas, você precisa também olhar para causa deles e tentar tratar de forma saudável  e natural. E estar disposto a mudar hábitos e rotinas que te fazem mal e substituir por bons!

Fazer psicoterapia é  caminho de reencontro consigo mesmo!

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Sonia Mara Cenci
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27/01/2026

Você sabia que falar de dores e traumas do seu passado é uma forma de cura? Quando você tem dores no seu corpo, que não  tem diagnóstico físico, são feridas do passado mal resolvidas que não foram tratadas. E essas, muitas vezes, vem da ansiedade e depressão ou outras doenças mentais. Falar é uma forma de ressignif**ar seu passado e curá-lo. Mas, lembre-se que para você falar de um passado que precisa de cura a escuta precisa ser qualif**ada. Senão será só um desabafo. O psicólogo é o profissional que estudou para isso. É uma espécie de "cirurgião" da mente, da sua saúde mental, da sua alma! Fazer psicoterapia é  caminho de reencontro consigo mesmo!

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27/01/2026

O estresse pode desencadear diversas disfunções no seu corpo tanto físico, mental, comportamental e emocional. A causa dele pode ser sobrecarga de trabalho, dificuldades no relacionamento, separação, mudanças, luto.  Quando não tratado pode desencadear com o tempo  doenças no corpo como: gastritre, fibrimialgia, bruxismo, alergias, doenças autoimunes...
O tratamento pode inicialmente ser resolvido com psicoterapia, meditação, atividade física e fitoterápicos. Em alguns casos precisa também acrescentar medicação.
Falar é uma forma de ressignif**ar seu passado e curá-lo. Fazer psicoterapia é caminho de reencontro consigo mesmo e de cura!
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26/01/2026

Todos nós temos sentimentos e emoções, sejam eles conscientes ou inconscientes. Negar é a pior forma de lidar. Quando você consegue olhar para seus sentimentos e emoções acolhe-los em seu coração e trabalhar eles, a partir daí você aprende a soltar e a fluir com eles.
Somos seres humanos, e  está tudo bem as vezes sentirmos raiva, tristeza... assim como sentimos amor, felicidade... São sentimentos e emoções que não podemos negar. O que precisamos fazer é identificá-los, perceber o que nos deixou assim, nos acolher, soltar e deixar fluir!
Se necessário busque ajuda para tratar o que está inconsciente que normalmente está relacionado com traumas da infância ou de algum momento do seu passado.

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26/01/2026

Já criou um novo hábito hoje para ativar seus neurotransmissores? Todos nós precisamos de "válvulas de escapes" para fugir da correria do dia a dia e nos trazer alívio e bem estar. E quando a pessoa não tem válvulas de escapes saudáveis acaba indo para as não saudáveis: dr**as, excesso de álcool, excesso  de comida, excesso de remédios, compras compulsivas... E aí abre uma grande porta para doenças físicas e mentais. Tente aos poucos acrescentando hábitos saudáveis na sua vida: atividade física, dançar, pintar, psicoterapia...

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Endereço

Miguel Francisco Borges, 70, Praia Brava
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88306833

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+5549999329200

Site

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