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Maternare Clínica Médica

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Brasil
Itajaí, SC
Maternare Clínica Médica

Somos uma clínica médica com especialistas em Ginecologia, Sexologia, Obstetrícia e Mastologia.

Criamos a clínica em 2017 para atender inicialmente uma necessidade do público feminino, oferecemos um espaço para acolher com muito carinho àquelas que desejavam ser mães, e quase que imediatamente também começamos a atender o mesmo público com ginecologia. Depois começamos a oferecer para nossas pacientes uma mastologista e a atender questões mais especificas da ginecologia, como colposcopia, laser intimo, cuidados contra as patologias do trato genital inferior - PTGI e muitos outros. Atualmente atendemos a saúde da mulher em muitos aspectos e pensando na qualidade dos atendimentos passamos a oferecer também o cuidado para as mulheres sobre a sua sexualidade. E queremos a cada dia que passa oferecer cuidado e qualidade para a saúde da mulher, esperamos dia a dia poder atender bem a todas as mulheres que chegam à nossa clínica.

04/02/2026

No verão, o calor e a umidade aumentam — e a saúde íntima pede mais atenção.

Pequenos hábitos podem prevenir desconfortos, irritações e infecções.
Trocar roupas molhadas, evitar peças apertadas e cuidar da higiene fazem toda a diferença.

✨ Conforto íntimo também é autocuidado.
Se observe. Se cuide. Se priorize.

02/02/2026

Nem tudo que parece “saudável” faz bem pra você.
E nem tudo precisa ser difícil para funcionar.

✨ Manter: consultas, equilíbrio, movimento, descanso e autocuidado.

🌿 Soltar: dietas restritivas, culpa, comparação e cobrança.

Sua rotina precisa caber na sua vida — não no padrão da internet.

28/01/2026

Seu corpo fala. Sua mente responde. 💭💗

O ciclo menstrual influencia muito mais do que a gente imagina:
ele impacta o humor, a autoestima, a energia, a ansiedade e até a forma como você se vê.

Ignorar isso é ignorar a si mesma.

✨ Quando você entende seu ciclo, aprende a se respeitar.
✨ Quando se respeita, cuida melhor da sua saúde mental.

Se ouvir não é fraqueza.
É força. 🌸

26/01/2026

Por muito tempo, cuidar da saúde foi associado a culpa, castigo e controle.
Dietas rígidas, exercícios punitivos, comparações constantes.

Mas saúde não nasce da rejeição ao próprio corpo.
Ela nasce do respeito. 💛

✨ Cuidar de si é:
• se alimentar sem culpa
• se movimentar com prazer
• descansar sem se sentir fraca
• ouvir seus limites
• parar de se comparar

Seu corpo não é um problema a ser consertado.
É sua casa. É sua história. É seu suporte todos os dias.

Autocuidado não dói.
Autocuidado acolhe.

24/01/2026

O verão muda a rotina do corpo — e a região íntima também sente.

Mais calor e suor podem favorecer desconfortos, irritações e infecções se alguns cuidados forem deixados de lado.

🌿 Cuidados simples que fazem diferença:

• prefira calcinhas de algodão
• evite roupas muito justas por longos períodos
• troque peças úmidas o quanto antes
• higienize com água e produtos adequados
• durma sem calcinha sempre que possível

🚿 Menos é mais: excesso de produtos, duchas íntimas e fragrâncias podem desequilibrar a flora vaginal.

Seu corpo agradece quando você respeita os sinais dele — principalmente no verão.

22/01/2026

Você não precisa sentir dor para cuidar das mamas.
Você não precisa esperar um sinal para se olhar com atenção.

Os exames são importantes porque muitas alterações não dão sintomas no início — e é justamente aí que o cuidado faz mais diferença.

🩺 Exames comuns na mastologia:
• ultrassom das mamas
• mamografia (conforme idade e indicação médica)
• avaliação clínica

✨ Cuidar das mamas não é só prevenção.
É respeito ao seu corpo, à sua história e ao seu futuro.

Se cuidar hoje é um gesto de amor que atravessa o tempo. 💛

20/01/2026

Exagerou nas festas?
Tudo bem — seu corpo não precisa de “compensação”, detox milagroso ou dieta restritiva.

O caminho real para desinflamar é mais simples do que parece:

🥑 Reponha nutrientes
Inclua vegetais coloridos, frutas, gorduras boas (abacate, azeite, castanhas) e proteínas magras.
Isso ajuda a reduzir inflamação e estabilizar energia.

💧 Hidratação é prioridade
Aumenta a disposição, melhora o intestino e ajuda o corpo a eliminar excessos naturalmente.
Água, chás e água de coco contam!

🥦 Fibras para regular o intestino
Elas ajudam a equilibrar a microbiota — essencial para imunidade e hormônios.
Inclua: aveia, chia, linhaça, legumes, folhas.

🚶‍♀️ Movimento suave
Caminhada, alongamento, yoga. Nada de treinos punitivos.
Movimentar melhora circulação, humor e redução de inchaço.

😴 Sono de qualidade
O descanso regula cortisol, hormônios do apetite e inflamação.

⚠️ O que evitar (sem radicalizar)
• excesso de álcool
• muito açúcar por vários dias seguidos
• “pular refeições” para compensar
• dietas restritivas de internet

✨ O foco é recuperar o equilíbrio — não pagar por excessos.

Seu corpo é inteligente.
Ele só precisa que você ajude, não que você brigue com ele. 💛

16/01/2026

Você já percebeu que, quando a mente está sobrecarregada, o corpo acompanha?
Não é impressão — é biologia.

O estresse aumenta o cortisol, um hormônio que, quando desequilibrado, mexe com tudo:

🌀 Hormônios desregulados
Ciclos bagunçados, TPM mais intensa, alterações de humor e até queda de imunidade.

💤 Sono leve e não reparador
Dificuldade para pegar no sono, acordar no meio da noite e sensação de cansaço logo pela manhã.

❤️ Libido baixa
Com o corpo em “alerta”, o organismo desprioriza o desejo sexual.
É uma defesa do corpo — não uma falha sua.

✨ COMO COMEÇAR UM “DETOX EMOCIONAL”?
• reduza estímulos antes de dormir
• organize pequenas pausas no dia
• respire de forma consciente
• movimente o corpo (10 min já ajudam)
• evite autocobrança e comparações
• busque apoio profissional se sentir necessidade

Cuidar das emoções não é frescura — é fisiologia, saúde e qualidade de vida.

14/01/2026

Janeiro chega com metas, listas e expectativas… mas também com ansiedade e a sensação de que você precisa dar conta de tudo.

A verdade?
Você não precisa começar o ano perfeita.
Precisa começar no seu ritmo.

Quando a autocobrança passa dos limites, surgem sinais como:
• ansiedade em excesso
• insônia
• irritabilidade
• comparação constante
• sensação de fracasso

✨ Lembre-se: metas saudáveis são as que cabem na sua vida — não na pressão da internet.

Desacelerar também é progresso.
Recomeçar também é progresso.
Se cuidar sempre é prioridade.

12/01/2026

Começo de ano é momento de organizar a vida — e a saúde também entra nessa lista. ✨
Se você ainda não revisou seus cuidados com ginecologia, mastologia e sexologia, aqui vai um lembrete importante:

🔸 Consultas de rotina evitam problemas silenciosos
🔸 Exames atualizados garantem prevenção
🔸 Conversar sobre libido, dor e bem-estar sexual é saúde (não tabu!)

Seu corpo muda, seus hormônios mudam — e o acompanhamento precisa seguir esse ritmo.
Agende seus exames, tire dúvidas, fale sobre o que sente.

Cuidar de você é o compromisso mais importante do ano. 💛

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07/01/2026

Como anda sua saúde mental hoje? 💛
Sem cobrança, sem meta, sem roteiro perfeito.
Só uma pausa pra sentir como você está. ✨

A rotina acelera, a cabeça f**a cheia e, quando percebemos, já estamos no modo automático. 😮‍💨

Pequenos respiros fazem diferença:
✨ 3 minutos de silêncio
✨ um alongamento
✨ um copo d’água
✨ dizer “não” quando precisa
✨ descansar sem culpa

Seja gentil com você.

05/01/2026

A volta à rotina não precisa vir acompanhada de culpa, promessas radicais ou cobrança excessiva. 🌿

Depois de pausas, férias ou mudanças de ritmo, o corpo precisa de adaptação — não de punição.

✨ Para retomar hábitos saudáveis de forma gentil:
• Comece com pequenas escolhas possíveis
• Organize horários sem rigidez extrema
• Respeite seu nível de energia
• Entenda que recaídas fazem parte do processo
• Troque o “tudo ou nada” pela constância

💭 Saúde não é sobre compensar excessos.
É sobre criar uma rotina que você consiga sustentar.

Voltar à rotina com acolhimento é muito mais ef**az — e saudável — do que voltar com culpa.

bemestar rotinareal vidasaudavel

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