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Bárbara Berwanger- Psicóloga

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Brasil
Itajaí, SC
Bárbara Berwanger- Psicóloga

Clínica de psicologia, atendimento para crianças, adolescentes e adultos. Assessoria e Consultoria para empresas, escolas e instituições .

Focando na qualidade de vida e saúde mental integral.

04/12/2025

A ansiedade costuma chegar cheia de urgência, querendo respostas imediatas, soluções prontas e controle absoluto. Ela acelera pensamentos, aperta o peito e cria a sensação de que tudo precisa ser resolvido agora. Nesse movimento rápido, você pode até se perder de si mesma — do que sente, do que precisa e do que realmente importa.

Mas o fim do ano traz um convite diferente: ele pede pausa. Ele abre espaço para olhar para dentro com calma, revisitar escolhas, reconhecer limites e acolher o próprio ritmo. É um tempo que suaviza, que desacelera e que oferece a chance de se reconectar de forma verdadeira com aquilo que dá sentido à sua caminhada.

Permita-se não apenas terminar mais um ciclo, mas se reencontrar nele. Deixe que cada respiração lembre que você não precisa correr para se sentir inteira. Às vezes, é justamente o espaço entre uma pressa e outra que devolve a clareza.

Link de atendimento disponível na bio! ✍️

03/12/2025

Você já percebeu como reconhecemos com facilidade o brilho, a força e a importância das pessoas ao nosso redor, mas tropeçamos quando tentamos enxergar o mesmo em nós?

Esse movimento é mais comum do que parece. Muitos cresceram aprendendo a se adaptar, agradar e evitar desapontar, desenvolvendo uma sensibilidade profunda ao valor do outro, mas pouca intimidade com o próprio. Quando não há espaço interno para se perceber com verdade, a pessoa acaba medindo seu valor pelo olhar alheio, pela aprovação externa ou pela utilidade que oferece. E, sem perceber, começa a negociar aquilo que deveria ser inegociável: limites, tempo, energia, dignidade.

Quando alguém não reconhece a própria importância, passa a viver num desequilíbrio silencioso — oferecendo demais, recebendo de menos e se afastando do centro de si. Retomar o próprio valor não é sobre arrogância; é sobre autenticidade. É um processo de voltar a se escutar, permitir-se existir sem pedir permissão e sustentar a própria presença com firmeza.

Às vezes, tudo o que você precisa é de um espaço seguro onde alguém realmente te escuta, porque até quem cuida do mundo precisa, um dia, ser cuidado também.

Vamos conversar! 👥

02/12/2025

Imagine a seguinte cena: você está diante de um espelho pela manhã. Olha para si e, antes mesmo de perceber, começa a listar mentalmente tudo o que “precisa melhorar”: produtividade, humor, corpo, resultados, comportamento. É quase automático — uma tentativa diária de se ajustar a um ideal invisível. Agora imagine que, por um breve momento, você apenas observa. Sem corrigir, sem exigir, sem pressionar. Apenas reconhece o que está ali, com honestidade. Nesse instante simples, nasce o paradoxo de Carl Rogers: “O curioso paradoxo é que, quando me aceito como sou, então posso mudar.”

Essa frase não é um convite à passividade, é um convite à verdade. A aceitação não elimina o crescimento, ela o torna possível. Quando a pessoa luta diariamente contra quem é, cria tensão interna, resistência e autocobrança que impedem qualquer transformação real. Mas quando o indivíduo se reconhece com autenticidade — suas forças, limites e contradições — ele finalmente encontra um terreno interno sólido o bastante para construir mudanças duradouras. A aceitação abre espaço para a responsabilidade, para escolhas conscientes e para movimentos que nascem de dentro, e não da pressão externa.

É nesse ponto que o desenvolvimento humano se torna genuíno: quando o sujeito deixa de brigar consigo mesmo e passa a se escutar. A mudança que vem da aceitação é mais estável, mais profunda e mais alinhada à própria essência.

24/11/2025

O fim de ano costuma nos convidar a olhar para dentro.
A revisar caminhos, reconhecer nossos esforços, acolher o que foi possível — e o que ainda está em processo.

Na psicologia humanista, cada passo importa.
Cada escolha, cada silêncio, cada pequeno movimento de cuidado é parte da sua história.

Que você possa encerrar este ciclo com gentileza consigo mesma(o) e abrir espaço para novos começos com mais leveza, presença e autenticidade. 🌿

01/10/2025

🌸 Um encontro de força e esperança 🌸

Tive a oportunidade de começar outubro com o pé direito participando de um movimento lindo!

Quem vence o câncer descobre um novo apreço pela vida, pelos verdadeiros amigos e pela família, além de um forte desejo de ajudar outras pessoas.

"As Vencedoras" são um exemplo da importância de cuidar da saúde, investir em prevenção e valorizar o bem-estar emocional e físico.

Hoje, celebramos a coragem, a resiliência e a vida na Biblioteca de Itajaí, em um evento organizado pelo serviço público que contou com a participação de algumas Secretarias do município, incluindo a Secretaria de Saúde.

Eu pude compartilhar um pouco da minha história e a luta durante o tratamento, além de sair abastecida com tanto carinho recebido.

Essa experiência pode ser transformada em recomeços, vivendo de uma forma mais intensa e grata, e é sempre inspirador estar rodeada de tantas vencedoras.

Comenta aqui se vocês querem saber mais da minha história aqui nas redes também! 👇💕

28/09/2025

O domingo pode ser o dia perfeito para cuidar de si e recarregar as energias para a semana que inicia!

Pequenos rituais de autocuidado transformam a forma como começamos a semana.

Qual dessas práticas você já faz no seu domingo para se sentir mais leve? 👇

🌿 1. Movimento leve – uma caminhada ao ar livre, alongamento ou yoga para relaxar corpo e mente.

📖 2. Desconectar um pouco – limite o tempo nas redes sociais e aproveite o silêncio.

🕯️ 3. Ritual de bem-estar – um banho demorado, skincare ou até acender uma vela aromática.

🍵 4. Nutrição consciente – preparar uma refeição leve e nutritiva, aproveitando o momento.

📝 5. Organização suave – planejar a semana sem pressão, apenas alinhando prioridades.

💤 6. Sono de qualidade – criar uma rotina para dormir mais cedo e com tranquilidade.

O domingo pode ser o seu “reset”: pequenas pausas de autocuidado fazem toda a diferença. Inclua na sua agenda! 😉

24/09/2025

Burnout x Boreout: você sabe a diferença?

Muito se fala sobre o burnout, mas existe outro fenômeno silencioso que também impacta a saúde mental: o boreout.

Burnout acontece quando há sobrecarga, pressão constante, excesso de
responsabilidades e falta de equilíbrio. Os sinais mais comuns são esgotamento, irritabilidade, falta de energia e sensação de não dar conta.

Boreout, por outro lado, surge da falta de desafios no trabalho. É quando a rotina se torna monótona, sem estímulo, levando à desmotivação, apatia e até sintomas depressivos.

Enquanto o burnout é fruto do excesso, o boreout nasce da falta. Ambos afetam a autoestima, a produtividade e o bem-estar.

O primeiro passo é reconhecer os sinais e buscar apoio, seja repensando prioridades, ajustando rotinas ou procurando ajuda profissional.

E você, já tinha ouvido falar em boreout?

21/09/2025

💛 Você não está sozinho(a). O CVV pode ajudar.

O Centro de Valorização da Vida (CVV) é formado exclusivamente por voluntários e oferece apoio emocional e prevenção do suicídio de forma gratuita e sigilosa.

Quem procura o CVV encontra um espaço de escuta sem julgamentos, críticas ou comparações, disponível para todos que estejam se sentindo sozinhos ou precisando conversar.

📞 Atendimento 24 horas, todos os dias:
👉 Pelo telefone 188 (ligação gratuita)
👉 Chat e e-mail no site www.cvv.org.br
👉 Presencialmente em endereços específicos

Fundado em 1962, o CVV atua nacionalmente, de forma independente, sem vínculos religiosos, políticos ou empresariais.

Quer saber mais sobre como ser voluntário ou colaborar? Acesse o site e descubra como fazer parte dessa rede de acolhimento e cuidado.

18/09/2025

💛 Como oferecer apoio a alguém em sofrimento

Muitas vezes não sabemos o que dizer ou como agir quando uma pessoa querida está passando por um momento difícil. Mas pequenos gestos podem fazer toda a diferença:

✨ Escute sem julgar – ofereça um espaço seguro para que ela fale, sem críticas ou comparações.
✨ Demonstre presença – estar ao lado, mesmo em silêncio, já é uma forma poderosa de apoio.
✨ Valide os sentimentos – mostre que entende a dor dela e que não está sozinha.
✨ Evite frases prontas – em vez de “vai passar”, diga “estou aqui com você”.
✨ Incentive a buscar ajuda – um profissional de saúde mental pode trazer acolhimento especializado.

Lembre-se: você não precisa ter todas as respostas. Estar presente, com empatia e carinho, já é um grande passo.

👉 Se você ou alguém que você conhece estiver em sofrimento intenso, procure ajuda profissional ou entre em contato com o CVV – 188 (atendimento gratuito e sigiloso, 24h por dia).

13/09/2025

Os especialistas em saúde mental, incluindo o Ministério da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OMS), alertam para alguns sinais que podem indicar risco de suicídio e que merecem atenção e acolhimento:

Principais sinais de alerta:

●   Mudanças de comportamento: isolamento repentino, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.
●   Alterações de humor: tristeza profunda, desesperança, irritabilidade ou oscilações intensas de humor.
●   Falas diretas ou indiretas sobre morte: frases como “não aguento mais”, “queria desaparecer” ou “seria melhor se eu não estivesse aqui”.
●   Descuido com a própria saúde: negligência com higiene, alimentação, sono e segurança pessoal.
●   Comportamentos de risco: aumento no uso de álcool ou dr**as, direção perigosa, automutilação.
●   Organização de despedidas: distribuir pertences, escrever cartas ou mensagens de despedida.

💛 O que fazer?

●   Leve sempre a sério qualquer sinal.
●   Escute com atenção, sem julgamentos.
●   Ofereça apoio e incentive a busca por ajuda profissional.
●   Em situações de risco iminente, procure imediatamente o SAMU (192) ou leve a pessoa ao pronto-socorro.

No Brasil, você também pode contar com o CVV – 188, disponível 24 horas, gratuitamente.

10/09/2025

Bullying não é brincadeira

Pais e responsáveis, fiquem atentos: mudanças de comportamento, isolamento, medo de ir à escola ou queda no rendimento podem ser sinais de que seu filho está sofrendo bullying.

O que fazer?

-Converse com ele em um espaço seguro, sem julgamentos.
-Mostre apoio e acolhimento — deixe claro que ele não está sozinho.
-Procure a escola para relatar o ocorrido e buscar soluções.
-Se necessário, conte com apoio psicológico para fortalecer o bem-estar emocional.

O diálogo e a escuta ativa podem fazer toda a diferença. 💛

Endereço

Rua Samuel Heusi, 463 Sala 316
Itajaí, SC
88301-320

Site

facebook.com

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