08/12/2020
Reeducação alimentar: adote um estilo de vida saudável hoje e sempre se preocupe com sua saúde, e de quem você realmente gosta😍🌱
Antes de tudo qse busque a orientação de um profissional da área, para que, juntos, entendam como se processam as suas escolhas em relação à comida. Cada indivíduo traça um caminho diferente no processo de reeducação alimentar, mas há algumas orientações comuns que podem ser incorporadas na rotina de qualquer pessoa que pretende começar esse processo.
Planeje-se para cozinhar sua comida com mais frequência e invista no consumo diário de frutas, verduras e legumes;
Prefira os alimentos integrais e evite os produtos industrializados ultraprocessados;
Busque uma alimentação variada e balanceada, trazendo ao prato a maior quantidade de grupos alimentares que conseguir;
Controle o consumo de açúcares (isso inclui diminuir também o consumo de adoçantes) e acostume o seu paladar para apreciar o salgado, o azedo e o amargo;
Hidrate-se de forma suficiente, busque beber ao menos trinta mililitros por quilo de peso corporal;
Não utilize bebidas adocicadas como sucos, chás adoçados ou refrigerantes para saciar a sua sede;
Tenha atenção ao cronograma das refeições! Coma em horários regulares, respeitando os primeiros sinais de fome e os primeiros sinais de saciedade;
Busque mastigar devagar e saborear o alimento.
Vale lembrar que o primeiro passo para mudar de atitude em relação à comida é prestar atenção e entender o porquê das suas escolhas alimentares. Receita e prescrição não mudam sozinhas o comportamento alimentar, para alcançar resultados efetivos, é preciso ter um acompanhamento profissional com escuta ativa, respeitosa e acolhedora.
