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28/05/2020

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25/05/2020

O leite empedrado, também chamado de ingurgitamento mamário, é causado pelo esvaziamento incompleto das mamas, o que leva à inflamação das glândulas mamárias e a outros sintomas, tais como: mamas muito cheias e duras, desconforto nas mamas e extravasamento de leite. O ingurgitamento mamário pode acontecer em qualquer fase da amamentação, sendo mais comum de acontecer entre o 2º e o 3º dia após o nascimento do bebê.
🤷‍♀️Como prevenir
👉Não retarde a amamentação, ou seja, coloque o bebê para mamar assim que conseguir abocanhar a mama corretamente;
👉Dê de mamar sempre que o bebê quiser ou a cada 3 horas;
👉Certifique-se que o bebê está esvaziando a mama após cada amamentação;
👉Retire o leite com uma bombinha ou com as mãos, caso haja muita produção de leite ou a saída de leite esteja difícil.
Porém, não se deve ordenhar o leite em todas as ma**das, pois pode ocorrer uma maior produção de leite.
👉Coloque compressas mornas nas mamas para deixar o leite mais fluido e facilitar sua saída;
Uma boa opção é aplicar uma bolsa de água morna diretamente sobre a mama, mas também se pode aplicar calor durante o banho, passando o chuveiro com água quente sobre o seio por, pelo menos, 5 minutos.
👉Faça massagens circulares na mama;
A massagem deve ser feita com movimentos circulares, na vertical e em direção ao mamilo.
Esta técnica pode até ser usada juntamente com as compressas mornas, pois será mais fácil massagear a região.
👉Faça compressa de gelo depois que o bebê terminar de mamar para diminuir a inflamação da mama;
Após o bebê mamar e após se retirar o leite que f**a em excesso, pode-se aplicar compressas frias sobre as mamas para diminuir a inflamação e o inchaço.
👉Evite fazer uso de suplementos alimentares, pois pode haver aumento da produção de leite.
⚠️ O leite empedrado é um problema que algumas mães podem ter que enfrentar durante a amamentação.
Muitas vezes, esse é um problema que leva a lactante a desistir do aleitamento materno, por ser uma condição que causa desconforto e dor nas mamas. Por isso, é tão importante saber o que causa o espessamento, para saber como tratar e prevenir. Assim, o bebê e a mãe conseguem se beneficiar com a amamentação.
Compartilhe essas informações com as suas amigas.

25/05/2020

Você sabia que existem 3 fases do leite materno, que essas fases se adaptam conforme a evolução do bebê e que sua composição nutricional muda ao longo do tempo? Sim, essa adaptação é em tempo real, tanto que mamães de bebês prematuros produzem um leite muito mais rico em diferentes nutrientes para satisfazer as necessidades específ**as desse bebê. 🤱
1️⃣Colostro
É a primeira secreção do leite materno, que ocorre no momento do nascimento até, aproximadamente, o sexto dia pós-parto. Ele é rico em fatores de proteção (imunoglobulinas/anticorpos), por isso, é extremamente importante amamentar exclusivamente com leite materno o recém-nascido nos primeiros dias de vida. Sua coloração é amarelada ou um esbranquiçado claro, e o volume por ma**da varia entre 3 a 5 ml, exatamente a capacidade gástrica do bebê nos primeiros dias de vida! O colostro é rico em proteínas e vitaminas A e E.
2️⃣Leite de Transição
O leite de transição inicia-se a partir da apojadura (descida do leite) e vai até aproximadamente 15 dias após o parto. Passa para uma coloração mais esbranquiçada e seu volume aumenta a ponto de poder causar o ingurgitamento mamário (leite empedrado). É mais volumoso e possui um teor maior de gorduras e calorias do que o colostro.
3️⃣Leite Maduro
O leite materno maduro apresenta diferentes características ao longo da ma**da e durante ao dia. Contém aproximadamente 4% de gordura, é rico em proteínas, vitaminas e sais minerais. É também rico em substâncias bioativas, como células, enzimas e fatores de crescimento. Tudo para contribuir com o crescimento e desenvolvimento saudável do bebê.
⚠️ É importante lembrar que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o aleitamento materno exclusivo nos 6 primeiros meses de vida, podendo ser prolongado até os 2 anos.

23/05/2020

Uma das maiores preocupações de toda grávida é como cuidar dos seios e deixá-los prontos para amamentar. Por causa disso, durante toda a gestação, as mulheres são bombardeadas com conselhos e dicas de familiares e amigas e se perdem diante de tantos palpites.
Veja as orientações de especialistas de como preparar os seios para amamentar:
Tipos de mamilos
Nem todos os bicos dos seios são iguais. Alguns são invertidos ou planos e necessitam de manobras específ**as.
Os exercícios de puxar o bico do seio se mostraram inef**azes com o passar do tempo. Mas fique tranquila porque o estímulo natural existirá a partir do nascimento do bebê.
Converse com o seu médico para saber como proceder.
Banho de sol
Encontre um lugar reservado em casa, tire o sutiã e coloque os seios para tomar sol. Os médicos indicam que as gestantes exponham os mamilos durante dez minutos por dia. Fique atenta para não causar queimaduras e lembre-se de que o horário ideal é entre 8h e 10h da manhã ou entre 15h e 16h.
Cuidados na hora do banho
Durante muito tempo se acreditou que era preciso engrossar a pele do mamilo por meio de esfoliações com bucha vegetal para que o peito resistisse às investidas do bebê. Essa fricção, porém, não tem efeito protetor e pode ainda render pequenas fissuras.
Como a ideia é deixar a pele mais resistente e não hidratada, não faça uso de hidratantes. Se você quiser hidratar as mamas, deixe pelo menos os mamilos sem creme.
Cuidados depois que o bebê nascer
Quando o bebê está mamando, a boca deve formar uma ventosa e para tirá-lo é necessário deixar que entre um pouco de ar. Desloque a mama para o lado para desencaixar os lábios do pequeno. Você pode colocar o dedo na boca do bebê ou fazer um pouco de cócegas no pezinho e ele, assim, soltará o peito.
O sutiã ideal
Como as mamas estão crescendo e se tornam mais pesadas, você deve usar um sutiã com alças largas e que sustente o peso.
Na verdae, não existe um sutiã ideal. O importante é que você se sinta confortável.

20/05/2020

Sono de MÃE - como dormir bem após o nascimento do bebê
Dicas para você conseguir descansar e restaurar suas forças durante o puerpério:Crie um ambiente de descanso - Você decidiu que vai aproveitar para dormir um pouco, então, desligue tudo o que pode atrapalhar esse momento: Reduza o uso de aparelhos eletrônicos, inclusive o celular. Sabemos que é tentador poder mexer nas redes sociais enquanto o bebê tira uma soneca, mas aproveite para “sonecar junto”! Encontre posições confortáveis para amamentar - Certifique-se de que seu bebê está seguro e aproveite as ma**das para relaxar também. Uma almofada própria para amamentação costuma ser muito útil, pois diminui a força que você precisa fazer com os braços. Durma quando seu bebê dormir - A pilha de roupas para lavar e passar pode estar enorme, a casa de pernas para o ar e a louça toda empilhada esperando por você, mas lembre-se: sua prioridade agora é o bebê. Ao acordar você estará de bom humor e preparada para amamentar seu filho tranquilamente. Organize sua alimentação - Prepare a comida em maior quantidade e aproveite para congelar em pequenos potes que irão ajudá-la a fazer uma rápida refeição. Congele porções individuais de carne, frango ou peixe para que estejam prontas para serem descongeladas facilmente. Peça para os parentes e amigos ligarem antes de visitá-la - Receber visitas é uma alegria, mas também pode ser bastante cansativo, já que você pode se sentir obrigada a “fazer sala” para elas. Conte com seu companheiro - Amamentar é a única coisa que só você pode fazer, mas seu cônjuge pode ajudá-la (e muito!) nos cuidados com o bebê. Aliás, isso é superimportante para a criação do vínculo entre pai e filho. Combine que, depois que ele chegar em casa do trabalho e conseguir tomar um banho e comer, é ele quem f**ará responsável pelas trocas de fraldas e colinho. O mesmo pode ser feito de madrugada: você amamenta e ele acorda para trocar a fralda, fazê-lo arrotar e dormir novamente. Assim você ganha uns minutinhos a mais para descansar. Aceite ajuda - Tenha companhia mais vezes na semana de pessoas que apoiem esse descanso e o vínculo entre a mãe e bebê. Não se sinta constrangida em aceitar a ajuda de pessoas próximas. Faça um plano pós-parto - Que tal fazer um breve roteiro com todas as dicas acima para se organizar após o parto e conseguir descansar melhor? Um plano para o pós-parto pode ajudar muito, mas tenha flexibilidade para mudar aquilo que achar necessário, conforme as suas necessidades.

20/05/2020

Sono DO BEBÊ - como ensinar ao seu bebê dormir "a noite toda"
Dicas para você comunicar ao seu bebê que a hora de dormir está chegando:
Os bebês têm ciclos de sono que duram por volta de 1 hora. Durante estes ciclos acontecem micro despertares em que os bebês acordam e podem voltar a dormir, caso se sintam seguros e confortáveis.
Quando o bebê dorme no colo da mãe, ao acordar, percebe que está em um lugar diferente, f**a assustado e, por isso, começa a chorar.
A recomendação é que tanto as sonecas quanto o sono noturno sejam feitos no berço, que é o melhor lugar para o bebê dormir, pois, por ser o local mais seguro, é importante que o bebê compreenda que aquele é o lugar de descanso e de sono e fazer esta associação sempre que for dormir. Além disso, ao acordar, ele percebe que aquele lugar é familiar e pode voltar a dormir tranquilamente.
No berço não deve haver distrações ou brinquedos que o façam perder o foco que é dormir.
Colocar o bebê no berço ainda acordado é a melhor maneira de ensinar o bebê a dormir. Ensinar seu filho a dormir é como ensiná-lo a fazer qualquer outra coisa: é preciso paciência, consistência e persistência.
O bebê não nasce sabendo dormir. Ele aprenderá sobre sono com você e o que for ensinado será a regra à qual ele se acostumará. Se ele for ninado no braço, se dormir com o balanço do carro, em cama compartilhada ou somente mamando, é assim que ele associará o sono. E em todo despertar ele buscará novamente aquilo que o fez dormir: o peito ou mamadeira, o colo, a sua presença, etc
Desenvolver uma rotina de sono é uma maneira de comunicar ao seu bebê que a hora de dormir está chegando. Ter uma rotina faz com que o bebê associe o sono a determinadas atividades, proporcionando tranquilidade e segurança.
Duas atividades vão ajudar muito o bebê a adormecer no berço:⠀
1ª) ter um horário fixo para ir para o berço. De preferência entre 19h e 20h horas. Assim, quando estiver se aproximando deste horário, o bebê já começará a apresentar sinais de sono; e
2ª) ter ritual de sono, um banho morno, por exemplo. Quando você começar o ritual, ele vai saber o que vem logo em seguida e que um dos próximos passos será dormir!

20/05/2020

Sono de MÃE - como dormir bem após o nascimento do bebê
Dicas para você conseguir descansar e restaurar suas forças durante o puerpério:
1º trimestre: O BHCG e outros hormônios que dão suporte para a gestação nos deixam com bastante sono durante os primeiros meses. Como nosso corpo ainda não sofreu modif**ações físicas, basta escolher uma posição preferida na cama, fechar os olhos e sonhar… Só os enjoos podem atrapalhar. Eles são mais comuns durante o dia, mas algumas mulheres também sentem à noite. Para combater o enjoo, jante mais cedo e, antes de dormir, faça uma refeição bem leve.
2º trimestre: O período é de equilíbrio. A sonolência excessiva desaparece, a disposição volta e ainda é fácil acomodar a crescente barriguinha na hora de dormir.
Até mais ou menos a 20ª semana, dependendo do crescimento de sua barriga, é possível continuar dormindo em sua posição preferida. Depois disso, a posição de lado é a mais confortável.
Nessa fase, até o fim da gravidez, é comum a grávida ter crises de câimbras, principalmente à noite.
Para prevenir, devemos aumentar a quantidade de alimentos ricos em potássio e cálcio nas refeições, como bananas e derivados do leite.
3º trimestre: Neste período, dormir não é a tarefa mais fácil, apesar do cansaço característico dessa época. Além da ansiedade, já que o parto se aproxima, o novo formato e tamanho do corpo não nos ajudam na hora de relaxar na cama. Encontrar uma boa posição para dormir é um desafio. Agora não tem mais jeito. De bruços não conseguimos mais e, de barriga para cima, sentimos falta de ar. A melhor posição para dormir é virada para o lado esquerdo. Assim a veia cava não é comprimida e garante uma boa circulação e oxigenação tanto para nós quanto para o bebê.
A dor nas costas pode tirar o nosso sono. Ela ocorre porque, com o crescimento da barriga, o nosso centro de equilíbrio muda.
Outro fato que tira nosso sono é a vontade de fazer xixi. O útero passa a comprimir a bexiga e as idas ao banheiro aumentam muito. Para ajudar, evite líquidos duas horas antes de dormir e, quando for ao banheiro, elimine toda a urina possível.
Já clique na bandeirinha para deixar esse post salvo e, claro, marque e envie para as amigas grávidas!

14/05/2020

RECOMENDAÇÃO DE GANHO DE PESO PARA O CASO DE GRAVIDEZ DE FETO ÚNICO
🍏MC menor que 18,5kg/m² (abaixo do peso) - Quando o resultado do cálculo do IMC da gestante, logo no início da gestação, se encontra no valor até 18,4, signif**a que está dentro do peso e o ganho de peso ideal é de 13 a 18kg.
🍎IMC entre 18,5 e 24,9kg/m² (peso normal) - Quando o resultado do cálculo do IMC da gestante, logo no início da gestação, se encontra no valor de 18,5 até 24,9, o ganho de peso ideal indicado é de 11,5 a 16kg.
🍐IMC entre 25 e 30kg/m² (acima do peso) - Quando o resultado do cálculo do IMC da gestante, logo no início da gestação, se encontra no valor de 25 até 30, o ganho de peso na gravidez ideal é de 7 a 11,5kg.
🍋IMC maior que 30kg/m² (obesidade) - Quando o resultado do cálculo do IMC da gestante, logo no início da gestação, se encontra no valor superior a 30, signif**a que a gestante terá que ter mais cuidado com seus hábitos alimentares e rotineiros, já que está acima do peso. O ganho de peso ideal será de 5 a 9kg.

RECOMENDAÇÃO DE GANHO DE PESO PARA O CASO DE GRAVIDEZ DE GÊMEOS

🥬IMC menor que 18,5kg/m² (abaixo do peso) - os estudos ainda não conseguiram produzir dados suficientes para que um valor possa ser indicado.
🍅IMC entre 18,5 e 24,9kg/m² (peso normal) - ganho de peso gestacional desejado entre 16,8 e 24,5kg.
🥑IMC entre 25 e 30kg/m² (acima do peso) - ganho de peso gestacional desejado entre 14,1 e 22,7kg.
🥦IMC maior que 30kg/m² (obesidade) - ganho de peso gestacional desejado entre 11,4 e 19,1kg.

O ganho excessivo de peso, ou seja, mais do que o indicado nas relações anteriores, gera riscos para a mãe e para o bebê. Para a mãe, as chances de desenvolver diabetes gestacional, hipertensão, ter complicações no parto normal e dificuldade para voltar ao peso original após o parto aumentam signif**ativamente. Para o bebê, há o risco de nascer grande demais, com obesidade infantil, diabetes e hipertensão infantil.

14/05/2020

O ganho de peso ideal na gravidez não está diretamente relacionado somente à alimentação em si, mas pode variar de gestante para gestante e também envolve diversos outros fatores como genética, altura, idade e até mesmo de quanto já estava pesando antes da gestação.
Quando acima do peso já no início, é recomendado que ganhe o mínimo possível.
Por meio do cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) é possível indicar qual o peso indicado para a gestante ganhar ao longo dos 9 meses gestacionais.
Para fazer o cálculo do seu IMC, basta seguir a seguinte fórmula: divida o seu peso corporal (P) atual pela sua altura (A) ao quadrado (²).

Na prática, para chegar ao resultado, basta dividir o seu peso pela sua altura e, depois, dividir o resultado novamente pela sua altura.

Observe, por exemplo, o cálculo do IMC para uma gestante com 70kg de massa corporal e 1,75m de altura:
Peso dividido pela altura = 70 dividido por 1,75 = resultado 40.
Resultado dividido, novamente, pela altura = 40 dividido por 1,75 = 22,85.
Com um IMC, aproximado, de 23, signif**a que a gestante do exemplo está dentro do peso normal e o seu ganho de peso ideal, segundo a regra abaixo, deve ser entre 11,5 a 16kg durante a sua gestação.
No entanto, ressaltamos que, além de fazer o cálculo do IMC, a futura mamãe deve sempre consultar-se com o médico e ouvir as suas orientações em relação ao ganho de peso durante a gravidez.

14/05/2020

GESTANTES NÃO ENGORDAM, GANHAM PESO!
Uma pergunta que ouvimos com frequência é:
— Quantos quilos posso ENGORDAR durante a gestação?
Ou frases, em tom de “desespero”, como:
— Engordei 10 quilos nos 9 meses!
Primeiro que gestantes não engordam, GANHAM PESO! E segundo, que é um ganho de peso totalmente adequado.

Ganhar peso é muito diferente de engordar. Como é expresso na própria palavra, engordar é ganhar gordura, sendo o que menos ocorre em uma gestação bem monitorada. E mesmo assim o tecido adiposo tem uma participação essencial no corpo da mulher durante a gestação. Parte dos hormônios femininos é metabolizada nas células de gordura, se elas são poucas, há um desequilíbrio hormonal que afetará a saúde da mãe e do bebê.
Ao final de uma gestação controlada, por meio de uma alimentação saudável e balanceada, o ganho de peso oriundo de tecido adiposo (reservas de gordua) é somente de, aproximadamente, 4kg.
Por isso não é necessário desespero para emagrecer após o parto, pois boa parte do peso ganho diminuirá no momento do parto.

13/05/2020

Dicas para evitar medos e pensamentos ruins durante a gravidez:
✅Abuse de técnicas de relaxamento para diminuir a ansiedade. A meditação, por exemplo, é uma atividade que ajuda a acalmar a mente, diminuir os níveis de ansiedade e evitar o surgimento de pensamentos ruins. Além disso, esta é uma prática que traz autoconhecimento, plenitude e autoconfiança.
✅Cuide de sua alimentação e do seu corpo. Assim você terá a certeza de que a saúde (sua e do bebê) e o peso estão sob controle, permitindo que você se sinta mais tranquila e relaxada. Faça exercícios de baixo impacto - como yoga, pilates, hidroginástica e caminhada.
✅O sono é outro fator importantíssimo para a sua saúde e do bebê. Dormir pelo menos 8h seguidas todas as noites ajuda a manter tanto o corpo quanto a mente em ordem. Para conseguir dormir cedo, evite televisão, celular e computador logo antes de deitar (prefira livros ou revistas, por exemplo). É porque a luz desse tipo de aparelho atrapalha o sono.
✅Converse sobre seus medos e inseguranças. Fale com outras mães e pergunte sobre suas experiências durante a gravidez e como elas superaram cada dificuldade. Coloque todos os seus medos para fora, trazendo não apenas alívio, mas amparo e até sugestões que podem ser úteis para você.
✅Crie uma relação positiva com o bebê. Ainda durante a gestação, converse bastante com o bebê. Conte sobre seu dia, fale o que está fazendo e diga que todos os seus sentimentos são seus. Comece a criar uma relação positiva e que transmita coragem e confiança para ambos. Quanto mais próxima você estiver do seu bebê, mais segura você se sentirá.

Curso Mamãe Completa

28/05/2020

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20/05/2020

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