31/03/2025
Na Clínica CardioVasc, sabemos que a saúde do seu coração é nossa prioridade. Por isso, queremos compartilhar um segredo poderoso: as frutas vermelhas e roxas! Morangos, mirtilos, amoras... verdadeiros aliados na proteção cardiovascular.
Como❓
Esses alimentos são ricos em antioxidantes chamados antocianinas, que ajudam a reduzir a pressão arterial e a melhorar a função dos vasos sanguíneos, promovendo uma circulação saudável.
⚠️ Além disso, a ciência confirma:
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde do coração. Inclua estes alimentos em sua rotina:
🔹 Peixes ricos em ômega-3 (sardinha, cavala, arenque): essenciais para a saúde das artérias.
🔹 Sementes de linhaça e chia: fontes de fibras e ômega-3.
🔹 Grãos integrais (aveia, cevada, arroz integral, quinoa): promovem a saciedade e controlam o colesterol.
🔹 Frutas e vegetais variados: ricos em vitaminas e minerais.
🔹 Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas): fontes de gorduras saudáveis.
🔹 Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico): ricas em fibras e proteínas.
🔹 Azeite de oliva extravirgem: um aliado do coração.
🔹 Abacate: fonte de gorduras monoinsaturadas.
🔹 Chocolate amargo (com alto teor de cacau): antioxidante e saboroso.
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