05/12/2025
Você "já se acostumou" a dormir mal? Seu cérebro não.
Muitos pacientes chegam ao consultório buscando tratamento para depressão ou ansiedade e se surpreendem quando, logo no início, meu foco se volta para o sono.
A frase que mais ouço é: "Ah, doutor(a), eu durmo mal há anos, isso é o de menos."
⚠️ Isso não é "o de menos". É a base de tudo.
A relação entre sono e saúde mental é uma via de mão dupla. A ansiedade te impede de dormir, e a falta de sono dispara a sua ansiedade no dia seguinte. É um ciclo vicioso.
Por que regular o sono é o PRIMEIRO passo do tratamento?
1️⃣ Faxina Mental: Durante o sono, o cérebro faz uma "limpeza" (via sistema glinfático), removendo toxinas acumuladas durante o dia. Sem isso, você acorda com aquela sensação de "névoa mental".
2️⃣ Regulação Emocional: É dormindo que equilibramos neurotransmissores essenciais. Um cérebro privado de sono é um cérebro reativo, irritado e propenso a pensamentos negativos.
3️⃣ Efeito do Cortisol: Dormir pouco mantém os níveis de cortisol (hormônio do estresse) elevados, o que impede que o tratamento medicamentoso ou a terapia tenham 100% de eficácia.
Não normalize viver cansado. A insônia não é um traço da sua personalidade, é um sintoma que precisa (e tem) tratamento.
💬 Seja sincero(a) aqui nos comentários: de 0 a 10, que nota você dá para a qualidade do seu sono hoje?
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Drª Maria Luiza Soares | Médica - CRM-RJ 52117726-5
