Instituto Andreia Steidle

Instituto Andreia Steidle O Instituto de Performance Andreia Steidle, oferece a metodologia IHP FLORIDA, com profissionais cap

Cuidar do corpo vai muito além de treinar. É entender o movimento, respeitar limites e evoluir com segurança.Cada serviç...
15/01/2026

Cuidar do corpo vai muito além de treinar. É entender o movimento, respeitar limites e evoluir com segurança.
Cada serviço existe para atender diferentes fases da vida, objetivos e necessidades - sempre com acompanhamento profissional e atenção individual.

Mais do que modalidades, entregamos cuidado, técnica e propósito em cada detalhe.

📲 (15) 99759-5357 | R. Sofia Cerqueira, 111 - Vila Ginez - Itapetininga/SP
📲 (15) 98120-0609 | Av. Wenceslau Braz, 710 - Vila Popular - Itapetininga/SP

2026 pede escolhas mais conscientes. Escolher onde e como você treina faz toda a diferença nos seus resultados - e na su...
09/01/2026

2026 pede escolhas mais conscientes. Escolher onde e como você treina faz toda a diferença nos seus resultados - e na sua saúde ao longo do tempo.

No Instituto Andreia Steidle, o treino é planejado para pessoas reais, com rotinas reais e objetivos que vão além da estética. Aqui, movimento é cuidado, prevenção e qualidade de vida.

Se você quer começar 2026 fazendo melhor pelo seu corpo, o caminho começa agora
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No Pilates, a gente treina o que quase ninguém vê - e é exatamente isso que muda o seu corpo por inteiro. 💚Controle moto...
05/01/2026

No Pilates, a gente treina o que quase ninguém vê - e é exatamente isso que muda o seu corpo por inteiro. 💚

Controle motor, respiração bem aplicada e força de core constroem postura, estabilidade e movimento eficiente (na rotina e no esporte).

E sim…às vezes rola aquele “surtinho interno” quando a técnica encaixa e o corpo começa a responder de verdade. ⚡

Quer sentir na prática? Vem treinar com acompanhamento profissional no Instituto Andreia Steidle.
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Dor no calcanhar ao acordar ou nos primeiros passos do dia não é normal - e merece atenção. A fascite plantar é uma infl...
03/01/2026

Dor no calcanhar ao acordar ou nos primeiros passos do dia não é normal - e merece atenção. A fascite plantar é uma inflamação da fáscia, estrutura responsável por dar suporte ao arco do pé. Quando sobrecarregada, pode causar dor, rigidez e desconforto progressivo, especialmente após longos períodos em pé ou ao levantar pela manhã.

Na maioria dos casos, o problema está relacionado à sobrecarga, alterações biomecânicas, falta de mobilidade ou desequilíbrios no movimento. Ignorar os sinais tende a piorar o quadro ao longo do tempo.

Com avaliação adequada, orientação fisioterapêutica e exercícios específicos, é possível aliviar a dor, recuperar a função e voltar a se movimentar com mais conforto e segurança.
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Um novo ano começa e com ele a oportunidade de cuidar melhor de você. Que 2026 seja um ano de mais movimento com propósi...
01/01/2026

Um novo ano começa e com ele a oportunidade de cuidar melhor de você. Que 2026 seja um ano de mais movimento com propósito, mais atenção ao corpo e escolhas que promovam saúde, equilíbrio e qualidade de vida ao longo do tempo.

No Instituto Andreia Steidle, seguimos com o compromisso de cuidar de pessoas através do movimento, com orientação profissional, acolhimento e consciência em cada etapa do processo.

Que este novo ano traga constância, bem-estar e liberdade para se mover melhor todos os dias.

Feliz Ano Novo ✨

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#2026

Um novo ano não pede promessas exageradas. Pede escolhas mais conscientes. Escolhas que respeitam o seu corpo, o seu rit...
29/12/2025

Um novo ano não pede promessas exageradas. Pede escolhas mais conscientes. Escolhas que respeitam o seu corpo, o seu ritmo e a sua história. Que priorizam movimento bem orientado, prevenção e qualidade de vida - hoje e no futuro.

Em 2026, seguimos firmes no nosso propósito: cuidar de pessoas através do movimento, com conhecimento técnico, acolhimento e atenção individual. Que este seja um ano de constância, evolução e bem-estar real.

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#2026

Alongar o corpo é um gesto simples, mas poderoso, de cuidado com a saúde. O alongamento ajuda a aliviar tensões, melhora...
26/12/2025

Alongar o corpo é um gesto simples, mas poderoso, de cuidado com a saúde. O alongamento ajuda a aliviar tensões, melhora a mobilidade, prepara o corpo para o movimento e contribui para uma postura mais equilibrada ao longo do dia.

No Instituto Andreia Steidle, reforçamos que o cuidado com o corpo não está apenas nos treinos intensos, mas também nas pausas conscientes, no respeito aos limites e na qualidade do movimento. Seu corpo responde ao que você faz por ele todos os dias.

Movimente-se com consciência. Seu corpo agradece.

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Os resultados do treino não acontecem de uma vez - eles são construídos com constância, orientação e respeito ao tempo d...
24/12/2025

Os resultados do treino não acontecem de uma vez - eles são construídos com constância, orientação e respeito ao tempo do corpo. Nos primeiros meses, as principais mudanças são internas: o sistema nervoso aprende, os músculos se organizam melhor e o movimento se torna mais eficiente.

Com o tempo, o corpo responde com mais força, resistência, controle e melhora da composição corporal. No Instituto Andreia Steidle, cada fase do processo é respeitada. O treino é ajustado de acordo com a sua realidade, objetivos e momento físico, para que a evolução seja segura, consistente e sustentável.

Resultado de verdade não é pressa. É processo bem conduzido.

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Dor no ombro não é frescura - muitas vezes é o corpo sinalizando um processo inflamatório, como a bursite.Esse quadro po...
22/12/2025

Dor no ombro não é frescura - muitas vezes é o corpo sinalizando um processo inflamatório, como a bursite.

Esse quadro pode causar dor localizada, inchaço, sensibilidade ao toque e dificuldade para realizar movimentos simples do dia a dia, principalmente quando há esforço repetitivo ou sobrecarga mal distribuída.

Mais do que aliviar o sintoma, é fundamental entender a causa.
No Instituto Andreia Steidle, o cuidado começa com avaliação criteriosa do movimento, análise funcional e orientação adequada para que o tratamento seja seguro, eficiente e duradouro.

Escutar o corpo é o primeiro passo para recuperar o movimento com qualidade.

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Elevar as pernas por alguns minutos ao dia pode ser um recurso simples para auxiliar o retorno do sangue ao coração e re...
21/12/2025

Elevar as pernas por alguns minutos ao dia pode ser um recurso simples para auxiliar o retorno do sangue ao coração e reduzir a sensação de cansaço nas pernas, especialmente após longos períodos em pé ou sentado.
Esse hábito pode contribuir para:
• Aliviar a sensação de inchaço
• Reduzir a sobrecarga nas pernas
• Promover relaxamento corporal
• Melhorar a percepção de conforto no fim do dia

Mas atenção: esse cuidado não substitui movimento, fortalecimento e acompanhamento profissional. O corpo precisa de estímulos adequados para funcionar bem no dia a dia. No Instituto Andreia Steidle, orientamos hábitos simples aliados a exercícios conscientes, para promover saúde, equilíbrio e longevidade com segurança.

Movimento, orientação e constância fazem a diferença.
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Cuidar do corpo não é sobre “aguentar”. É sobre aprender a se ouvir. 💚Quando você alonga, você devolve espaço ao movimen...
21/12/2025

Cuidar do corpo não é sobre “aguentar”. É sobre aprender a se ouvir. 💚

Quando você alonga, você devolve espaço ao movimento. Quando fortalece, constrói suporte. Quando respira, organiza o controle e a postura. E quando agradece, você reconhece o seu processo - sem pressa, sem comparação.

No Instituto Andreia Steidle, o treino é conduzido com técnica e propósito: para você evoluir com consistência, segurança e consciência corporal.

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Pequenos hábitos repetidos todos os dias podem gerar grandes impactos no corpo. Sentar sobre a carteira cria um desequil...
20/12/2025

Pequenos hábitos repetidos todos os dias podem gerar grandes impactos no corpo. Sentar sobre a carteira cria um desequilíbrio postural que força a coluna, a pelve e toda a cadeia muscular a se adaptarem a uma posição inadequada.

No Instituto Andreia Steidle, olhamos para o movimento como um todo - postura, rotina e padrões do dia a dia fazem parte do cuidado com a saúde.

Ajustes simples, quando feitos com consciência, ajudam a prevenir dores e preservar a qualidade de vida. Cuidar da coluna também começa fora do treino.

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