26/08/2025
Os tempos mencionados são aproximados e podem variar dependendo de fatores como intensidade, condição física individual e consistência.
1 min: Fluxo sanguíneo aumenta - Sim, até mesmo uma caminhada curta pode melhorar a circulação sanguínea.
5 mins: Humor melhora - Caminhar por alguns minutos pode liberar endorfinas, melhorando o humor.
10 mins: Cortisol reduz - Exercícios leves a moderados, como caminhada, podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) após cerca de 10 minutos.
15 mins: Glicose no sangue reduz - Caminhar pode ajudar a regular os níveis de glicose, especialmente após as refeições.
30 mins: Queima de gordura começa - Após cerca de 20-30 minutos de atividade aeróbica contínua, o corpo começa a usar mais gordura como fonte de energia, dependendo da intensidade e do condicionamento.
45 mins: Preocupação reduz - Exercícios prolongados podem promover relaxamento e reduzir a ansiedade.
60 mins: Dopamina aumenta - Atividades físicas regulares e prolongadas podem aumentar os níveis de dopamina, contribuindo para o bem-estar.
