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NutriPedia, Itapira (2025)

10/12/2020

A dica de hoje é um pouco diferente do habitual, hoje vamos apresentar a vocês algumas receitinhas para seu bebê que acabou de entrar na fase de introdução alimentar, espero que vocês e principalmente seus pequenos gostem ♥️

10/12/2020

Mitos e verdades da alimentação na gestação 🥰

Comente aqui os mitos que você conhece sobre a gestação 👇🏻

08/12/2020

A IA (introdução alimentar) é uma das fases mais preocupantes para os pais quando se trata do bebê. Um dos maiores medos é o fator de engasgo, que pode acontecer ao apresentar alimentos sólidos, pois para o bebê é tudo novo, trabalhar com novos músculos, conhecer novos sabores e texturas.

🔸️O GAG, não é engasgo. É um reflexo positivo de proteção e segurança. Acontece exatamente para que o bebê não se engasgue, já que ele ainda não sabe como organizar o alimento dentro da boquinha, nem como mastiga-lo ou pra onde ele deve ir.

▫️Como identificar o GAG?
- o alimento ainda não chegou à garganta
- o bebê tenta engolir, não consegue e o alimento é devolvido ou continua sendo mastigado e é engolido
- provoca sensação de ânsia e tosse

▫️Diferença com o engasgo
- o engasgo ocorre quando o bebê tem as vias aéreas parcialmente ou totalmente bloqueadas, provocando sensação de falta de ar (não consegue respirar) ou não tem mais reações.

O GAG é comum durante o início da IA, e não deve ser preocupante.

❌ ATENÇÃO!!! ao tentar interromper o GAG é possível que o bebê se assuste e possa realmente engasgar.

‼IMPORTANTE!!! saber identificar essa diferença entre GAG e engasgo, estando preparado pra ambas as situações.

07/12/2020

Oi mamãe!
O tema de hoje é super legal, vamos ajudá-las a identificar se seu filho está pronto para a introdução alimentar ou alimentação complementar. Como o próprio nome diz é um complemento a alimentação do bebê, o ideal é continuar a amamentação até aproximadamente 2 anos.

Muitas acreditam que ao chegar aos 6 meses devem introduzir a criança aos alimentos, contudo, não precisa ter pressa, recomenda-se a idade de aproximadamente 6 meses, mas tudo bem esperar mais 2 semanas ou um mês, pois, é importante respeitar os sinais de prontidão da criança, e algumas podem precisar de mais tempo.

Sinais de prontidão:

🔸Conseguir sentar-se;

🔸Cabeça firme e coluna alinhada sem apoio;

🔸Demonstrar interesse pela comida;

🔸Não empurrar com a língua o alimento para fora da boca.

Mas por que é importante respeitar os sinais de prontidão? A razão é que antes dos 6 meses o organismo do bebê não está pronto para receber o alimento e isso pode causar:

🔸Um maior risco de engasgo;

🔸O organismo pode não digerir o alimente corretamente;

🔸Aumenta se a chance de desenvolver alergias alimentares;

🔸O excesso de nutriente aumenta a chance de desenvolver sobrepeso e obesidade.

⚠️Bebês prematuros precisam ter idade corrigida para iniciar a alimentação complementar.

03/12/2020

O desenvolvimento do paladar é iniciado ainda durante a vida intrauterina, por meio do líquido amniótico que serve como proteção e nutrição para o bebê. Após o nascimento, a influência das preferências sensoriais será pelo leite materno. Porém, é aproximadamente aos 6 meses quando o bebê apresenta sinais de prontidão e vai ocorrer a introdução alimentar que será de fato um momento interessante. É nesse período que tudo é novidade, pois terá o contato com cheiros, gostos e texturas.

Desta forma, é importante apresentar diferentes alimentos e preparações para que a criança seja exposta cedo a uma variedade de texturas e sabores.

Os pequeninos são capazes de gostar do sabor dos alimentos oriundos da natureza, do verdadeiro sabor. E mesmo que de início recusem, os pais ou responsáveis devem continuar oferecendo em diferentes preparações. A definição de aceita ou recusa será apenas após de 10 a 15 vezes apresentado/ experimentado.

✨Seja exemplo! O paladar também é influenciado pelo ambiente que o bebê está inserido. Se no momento da refeição alguém da família olha para um alimento com cara de nojo, a criança tende a imitar o comportamento e recusa a experimentar.

✨Adie ao máximo a apresentação de alimentos com excesso de açúcar, sal e gordura. Uma criança que até os 2 anos nunca experimentou refrigerante, bolacha recheada ou salgadinho não ficará com vontade, pois não consumiu o alimento antes ou pode experimentar, achar o gosto horrível e apresentar desinteresse.

Modificar o paladar é sempre possível. Tenha carinho, paciência e persistência! 🥰

Conta pra gente, quem aí recusava um alimento quando criança e hoje em dia adora?

02/12/2020

Oi mamãe, o tema de hoje e sobre gestação e cafeína, uma substância comumente usada e pode ser encontrada, principalmente, em café, chá, refrigerantes à base de cola, alimentos e bebidas contendo cacau.

Para população em geral verificou-se que o consumo moderado de cafeína tem uma influência neutra ou que reduz o risco em vários desfechos de saúde.

⚠️ No entanto, para gestantes o seu consumo não é o ideal. Você deve estar se perguntando por quê? Vou te contar, a gravidez pode ser um período particularmente vulnerável, e a cafeína atua como estimulante do sistema nervoso, podendo aumentar o ritmo cardíaco e metabolismo, além de que, a sua metabolização diminui à medida que a gravidez progride, e a principal enzima envolvida neste processo está ausente tanto na placenta quanto no feto, levantando preocupações sobre o acúmulo de cafeína nos tecidos fetais e suas supostas consequências prejudiciais como:

🔹Baixo peso ao nascer;

🔹Menor comprimento;

🔹Prematuridade;

☕Para muitas pessoas o café funciona como um combustível diário, contudo, não se desespere, caso ele seja importante na sua alimentação, você pode toma-lo, mas, com moderação, o recomendado é que a quantidade não ultrapasse 2 xícaras de café ao dia, ou seja, 150 ml/ diário.

❗Lembrete, não são todos os chás que tem cafeína, alguns exemplos: chá preto, mate, verde.

E aí mamãe conta para gente, você já ouviu falar sobre esse assunto? Foi orientada? Qual sua experiência? Não esquece de compartilha. ♥️

01/12/2020

Olá você! Hoje vamos falar um pouco sobre alimentação do bebê dos 6 meses aos 2 anos de vida, você sabia que existe um guia alimentar feito pelo ministério da saúde, voltado apenas pra essa turminha? Isso mostra o tamanho da importância a alimentação nessa fase da vida.

É válido dizer que o melhor alimento para o recém nascido é sem duvidas o leite materno, podemos passar horas falando apenas do seu benefício para a criança, mas a ideia aqui é falarmos do que introduzir para a criança após o tempo recomendado do aleitamento materno.

Após os seis primeiros meses a criança já pode comer alimentos in natura (sem ser processado) como por exemplo frutinhas amassadas, feijão com caldinho, arroz, tubérculos como: mandioca, batata, inhame, cozidos e amassadinhos. As quantidades devem ser verificadas de acordo com os sinais que a criança demonstra (recusa e aceitação).

Esses alimentos se mantem até os dois anos de idade da criança, sempre acompanhando a aceitação do bebê quanto a novos alimentos e respeitando suas vontades e gostos.

NÃO USAR AÇUCAR NO CARDÁPIO, a introdução do açúcar é recomendada apenas após o segundo ano de vida, então nada de adoçar sucos, ou até mesmo oferecer refrigerantes ou alimentos que contenham o mesmo 😉

Oferecer água a partir do sexto mês de vida, mas nada de usar mamadeiras ou chuquinhas, a água deve ser oferecida no copo, colher ou xícara.

Futuramente abordaremos esse assunto de uma forma mais especializada e direta, já que ele é muito amplo e normalmente causa muita dúvida aos papais ou responsáveis pelo bebê, então fique ligado aqui.

30/11/2020

CULTURA DO EMAGRECIMENTO PÓS PARTO

Quem foi que criou essa regra de que o emagrecer urgente após um parto é lindo, mágico e necessário?

O corpo feminino é capaz de gerar um novo ser e se prepara pra isso durante nove meses, são tantas mudanças acontecendo em tão pouco tempo e elas não param no momento em que o bebê nasce. A mãe se prepara novamente para um outro ciclo, "a amamentação" e será responsável por alimentar e nutrir aquele pequeno serzinho.

Consegue imaginar o quão incrível é tudo isso?

❌ Precisamos parar com essa cultura de palpitar sobre o peso do outro, principalmente de uma mulher que passou por todas essas mudanças. Você não sabe sobre a sua saúde mental, sua realidade e como está enfrentando a fase do puerpério, se ela sofre de depressão, ansiedade ou qualquer outra situação que a deixe fragilizada. E o mais importante, você não a conhece e não sabe como o seu comentário pode interferir!

ATENÇÃO!!!
▫️Dietas restritivas não são adequadas e saudáveis em nenhum período, muito menos durante e após uma gestação.
▫️Perda excessiva de peso em curto️ prazo não é saudavel e recomendado.

Quer saber mais sobre esse assunto? Já teve alguma experiência e quer compartilhar? Conta aqui pra gente 👇🏻🧡😘

27/11/2020

✨No momento que nasce uma mãe, nasce também um pai.

A presença e apoio da figura paterna durante toda a gestação e pós parto é fundamental para a mulher que está passando por esse período, uma vez que faz ela se sentir acolhida para encarar as mudanças e desafios dessa fase.

Além disso, esse período de mudanças não é só para a gestante, mas também para o pai (presente), sendo uma etapa coadjuvante de: compartilhamento de sentimentos e novas experiências.

Dessa forma, é interessante que o companheiro participe do acompanhamento de pré-natal e consultas nutricionais, uma vez que isso proporciona maior envolvimento e curtição desse momento único que é gerar um filho.

Há também outros benefícios do envolvimento paterno, como:
✔️ Fortalecimento afetuoso no elo familiar e entre o casal
✔️ Maior autoestima paterna
✔️ Vínculo afetivo com o bebê ainda no ventre materno

O enorme papel que o homem exerce durante toda a gestação, não é só pelo fazer e estar presente no pré-natal obstétrico, é também realizar outras atividades relativas a esse período como organização e planejamento das tarefas diárias da família e da casa. E, isso vai dizer muito sobre o estabelecer e construir sua identidade como pai.

Ei papai, você participa ou já participou de todo o acompanhamento gestacional junto com a mamãe? Ei mulher, você incentiva e inspira seu parceiro a participar desse momento?
Conta aqui pra gente 👇🏻
Ficaremos felizes em saber 💕

26/11/2020

Picamalácia é o desejo constante de comer substâncias inadequadas ao consumo, como, por exemplo, terra, gelo, tijolo, sabonete entre outros.
Essa desordem alimentar acomete alguns indivíduos, entre eles mulheres em gestação, a razão é desconhecida, contudo, a prática dentre as gestantes pode estar associada a:

🔸 Anemia
🔸 Constipação
🔸 Distensão
🔸 Obstrução intestinal
🔸 Infecções parasitárias
🔸 Síndromes hipertensivas na gravidez
🔸 Interferências na absorção de nutrientes

Atenção mamãe, ingestão de algumas substâncias químicas podem ocasionar complicações durante a gravidez:
🔸 Baixo peso no bebê
🔸 Risco de Parto prematuro
🔸 Irritabilidade do neonato
🔸 Perímetro cefálico fetal diminuído
🔸 Aumento da taxa de mortalidade no caso de ingestão de substâncias altamente tóxicas

Muitas mulheres se sentem envergonhadas por essa prática, contudo, é sempre importante que a gestante converse com os profissionais de saúde.

Então mamãe você passou por essa experiência? Conta para gente o que de mais inusitado você desejou comer pode ser comentando ou mandando um DM, e não se esqueça de compartilhar com as gestantes que conhece ♥️

25/11/2020

☆ Vegetarianismo/Veganismo na gestação, é possível?

É mais que possível, e já é uma realidade há muito tempo segura e eficaz.

Não existe nenhuma diferença entre gestantes vegs e não vegs, ambas devem receber o mesmo cuidado, suplementar os mesmos nutrientes. Os riscos que envolvem a saúde do bebê e da gestante são semelhantes nas duas situações.

Com um bom planejamento alimentar, suplementar e o acompanhamento nutricional combinado com o pré natal é absolutamente seguro seguir com uma dieta vegetariana/vegana durante toda a gestação.

Algumas vantagens desse tipo de alimentação na gravidez, são:
🔹️menor risco de hipertensão e obesidade
🔹️aumento do consumo de frutas, legumes e grãos integrais
🔹️melhor e mais rápida digestão
🔹️melhor funcionamento do rim e do intestino
🔹️menor aparecimento de doenças congênitas

ATENÇÃO! É mito dizer que uma gestante precisa voltar a consumir carne ou derivados, pois ela ou o bebê precisa dos nutrientes presente nos mesmo!

Alguma mamãe veg por aqui? Conhece alguma mamãe veg? Curte nosso conteúdo e compartilha, esse post pode ajudar alguém por aí 😉

Qualquer dúvida nos mande uma DM, ou comente aqui que iremos te responder com muito carinho 💚

24/11/2020

Ei futura mamãe, tudo bem? Por acaso, você já ouviu falar que você deve comer por dois? Ou melhor, você sai falando por ai que tem que comer por dois? Pois então, esse é um dos maiores mitos que já te contaram, vou te explicar o porquê!

É muito comum a mulher ter um aumento de apetite durante a gravidez devido as alterações metabólicas que ocorrem no seu organismo, outro fator muito comum para esse quadro é a ansiedade proporcionada pela gravidez, principalmente causados no ultimo trimestre da gestação que é o período que os enjoos já passaram e o bebê está quase chegando.

Comer demais não traz nenhum benefício, as recomendações para gestantes são de 300 kcal a mais do que a alimentação a mamãe já come, sim isso não é muita coisa, então não existe motivos para você, mamãe, comer por dois. Vale lembrar que uma obesidade durante a gestação aumenta o risco de doenças congênitas para o bebê além de trazer complicações como por exemplo a diabetes gestacional (falaremos futuramente dela).

Então se cuidem e nada de comer por dois em 😉.

NutriPedia

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