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Nutricionista Isis de Carvalho

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Brasil
Itapira, SP
Nutricionista Isis de Carvalho

Atendimento Clínico e Esportivo. Nutricionista Clínica e Esportiva. Pós graduanda em Fisiologia do Exercício Aplicada á Clínica pela UNIFESP.

13/11/2025

Vivendo os momentos, compartilhando um recorte de dias dias bem vividos nesse paraíso que é Quatro Ilhas em SC! ☀️⛱️🐚
1. Vista que não me cansava, passava horas ali, vendo o mar..
2. No dia que chegamos, fez um fim de tarde lindo, pegamos chuva o caminho todo, e recebemos esse presente.
3. Esse cachorrinho foto nos recebeu, quase coloquei ele na mala e o sequestrei 😅, até descobrir que tem nome: Bob e quem cuida dele ❤️
4. Não tem como ser triste na praia né? ☺️
5. Mais um pôr do sol de tirar o fôlego!
6. Consegui fazer meu crochê, ler, descansar..
7. Bob me acompanhou na corrida e sentamos pra descansar, juntos, companheiro que jamais esquecerei.
8. Comida japonesa que foi um achado viu, um dos melhores pokes que já comi.
9. A natureza é perfeita!
10. Bob saindo do@mar depois de dar um mergulho, sim ele nada no mar..
11. Amanhecer da janela do quarto..
12. O amor da minha vida! Quanta tranquilidade sinto pela minha escolha! ❤️
E assim finalizei Outubro e iniciei Novembro..

09/11/2025

Almoço hoje na minha mãe, com direito a bolinho de aniversário!
Hoje faço 3.5 🎂🎂🎂, um novo ciclo que se abre pra mim. ♥️
Que ele seja abençoado, como o que passou, e que eu tenha à oportunidade de viver muitos momentos felizes, como hoje, sempre junto dos meus.

13/10/2025

Aqui em casa, semana após semana não falta esses itens: frutas, já picadas, lavadas, da época.

Verduras alface, couve, rúcula, chicória, vou alternando mas sempre tem de 2-3 tipos diferentes.
Legumes: para semana escolho de 3-4 opções: essa semana temos: abobrinha, beterraba, cenoura.
Carnes já temperadas, congeladas: hambúrguer, frango cubos, frango coxa/sobrecoxa, mignon tiras e medalhão, patinho moído, e vou alternando…
Frango desfiado é sagrado tem tooooooda semana.
Molho tomate, pasta de amendoim caseira, patê de frango desfiado, patê atum, também acontece bastante por aqui.
Ter itens já organizado garantem qualidade alimentar, frequência alimentar, consequentemente um padrão alimentar que te ajude a ter saúde! ☺️
Se você entende a importância de se alimentar adequadamente, você irá fazer o que deve ser feito um bom PLANEJAMENTO!

24/09/2025

Não seja besta! Não caia em terrorismo nutricional, não caia em modinhas da internet, não caia na dieta na blogueira perfeita, tenha raciocínio lógico, busque informação de qualidade!
Não existe alimento que engorda ou emagrece, existem alimentos com características diferentes, óbvio, contexto nutricional, densidade diferentes, etc.
O que irá ser determinante será o CONTEXTO em que ele está inserido, e para quem entende?
Fato é que se você opta por comida de verdade a chance de errar diminui bastante! 🤌🏻☺️
A bonita tem “medo” de comer arroz e feijão e engordar mas se entope de produtos fit, de barrinha de proteína, de bebida alcoólica no final de semana, de docinhos, de salgadinho ultraprocessado, e etc, etc
Mas o problema está no arroz, no feijão, na fruta! Ahammm tá bom! 😒🫠😩

24/09/2025

Um pouquinho do ultimo final de semana por aqui..😊

24/09/2025

Um pouquinho do ultimo final de semana por aqui..😊🌼

22/09/2025

Não se trata de restringir mas sim de aprender o que incluir, e como incluir doces numa dieta de emagrecimento! 😊
No emagrecimento pode um docinho SIM!
Aqui algumas opções que podem ser interessantes para você! 😱🫣☺️

16/09/2025

Preciso te contar uma coisa: eu também como bolo, sim, com farinha de trigo, açúcar refinado, óleo, aqueles tradicionais que lembram casa de vó, e que por vezes carregam memórias também…
Desculpe se vou te decepcionar, mas este post é sobre se permitir, aprender que você pode consumir alimentos dos quais gosta, e que não é menos “saudável” por isso.
O importante é compreender que comer consciente é necessário, se permitir é válido mas exagerar não é interessante, que não dá para trazer de fato certos alimentos e preparações para rotina de todos os dias!
Senão a exceção vira a REGRA, e aí que mora o problema!
Ter uma base alimentar, uma rotina alimentar na qual você permanecerá após comer um pedaço de bolo de cenoura, isso te garante comer em paz! E garante também que você esteja bem nutrido, o que ajuda muito no autocontrole quando se deparar com uma forma inteira de bolo de cenoura ☺️.
Esse bolo foi meu lanche da tarde junto com um shake de whey, poderia também ter apenas abocanhado o bolo, mas preferi equilibrar a refeição de maneira que me sentisse também saciada com a porção que estabeleci que consumiria.
Amanhã a vida alimentar segue, e hoje também no ritmo de sempre! E é isso! ♥️

11/09/2025

Algumas considerações importantes: 👇🏻
Sim o cérebro tem um poder de adaptação na restrição severa de carboidratos e ele irá fazer o possível para te manter vivo utilizando outras fontes de energia, porém o estresse que esse comportamento a longo prazo irá gerar não só para o cérebro como para a saúde de forma geral pode ser imensurável.
Comer pouco não há relação alguma com ser saudável. Pelo contrário, você pode comer pouco fazendo as piores escolhas para sua saúde. Você pode comer pouco e passar a desenvolver outros desequilíbrios, hormonais, deficiências de vitaminas, minerais, perder massa muscular, etc..
Pensando no emagrecimento é importante existir o déficit calórico porém ele deve ser feito de maneira ADEQUADA, moderada, inteligente, preservando sua saúde, quer dizer melhorando seu estado de saúde geral!.
Tanto para o emagrecimento como para ter saúde não se trata de comer pouco mas de comer o SUFICIENTE, de comer melhor!
Na restrição severa primeiro que além de não sustentada o corpo entenderá como um estresse para o metabolismo e ele reduzirá o gasto calórico basal! Mesmo comendo “pouco” você não emagrecerá! .
A nossa resposta ao consumir carboidratos pode ser diferente, ela depende de alguns fatores:
1. Você está praticando exercício físico?
2. Qual o tipo e quantidade de carboidratos consumida? Porque quando falamos de “carboidratos” temos alguns pontos aqui, se está falando de arroz, batata, macarrão, ou está falando de um pudim de padaria?
3. Você tem alguma patologia que justifique um contexto específico?
Dietas lowcarb, jejum intermitente, não são mais eficientes que uma alimentação flexível feita de maneira adequada. ☺️

03/09/2025

A alimentação adequada é fundamental para evitar quadros de recorrência de candidíase, e para auxiliar na redução da multiplicação do fungo!
Não adianta fazer o tratamento medicamentoso sem um acompanhamento nutricional, onde existirá uma estratégia considerando vários pontos importantes.
Os sintomas podem ser diversos já que o fungo atinge diversos locais do nosso corpo como: sistema digestório, intestino, pele, parte ge***al, boca.
- Coceira e ardor na v***a, va**na piorando antes da menstruação.
- Dor nas relações se***is e para urinar.
- Corrimento va**nal.
- Manchas vermelhas na pele.
- Placas brancas na língua.
Entre outros. Caso observe algum deles procure ajuda Médica para diagnóstico correto e Nutricional para tratamento.
No post listei estratégias possíveis, porém é necessário avaliação de cada caso para definir a melhor abordagem para cada um. Dicas gerais não substituem um acompanhamento! ☺️
Imagem meramente ilustrativa, retirada do Google.
Nutricionista e Fisiologista Ísis de Carvalho.

31/08/2025

DIA DO NUTRICIONISTA! Parabéns á todos os colegas que atuam nos diversos seguimentos da área.
Olho para minha trajetória com orgulho, sabendo que busco sempre o melhor para meus pacientes.
Amo minha profissão! Amo ser Nutricionista! 🥰
Obrigada á cada um que esteve aos longo destes 11 anos comigo. Seja na clínica, seja em UAN, seja área hospitalar. É um prazer cuidar de vocês através da alimentação! 🫘🥬🍓🥥🍎🍋🍑🍍

04/08/2025

A lipoproteina(a) é uma partícula lipoprotéica que transporta colesterol e outros lipídeos no sangue, semelhante ao LDL (colesterol ruim”), no entanto ela possui uma apolipoproteina adicional tornando-a mais propensa a causar desfechos cardiovasculares.
Estudos mostram que pessoas com Lp(a) elevada podem ter um risco de até 6 VEZES MAIOR de eventos cardiovasculares!
A solicitação do exame de Lp(a) é fundamental para compreender se você faz parte dos 20% da população mundial que possui essa alteração genética! Esse é o primeiro passo para se proteger! Solicite junto a seu médico para que realize esse exame!
Geralmente indivíduos que possuem colesterol alto mesmo com bons hábitos e sem “causa” aparente ou histórico familiar de doenças cardiovasculares, já que a Lp(a) é um fator de risco independente!
Atualmente não EXISTEM medicamentos, terapias, protocolos para reduzir a Lp(a). CUIDADO!⚠️ 😬
Medidas para reduzir o risco cardiovascular geral como controle de peso, da pressão, glicemia, colesterol LDL, diabetes, são importantes! E devem ser mantidas! Inclusive podem auxiliar na diminuição do risco da Lp(a)!
Se cuide! Seu corpo é sua morada! ♥️
Nutricionista Isis de Carvalho.

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