Marcelo Barbosa Psicologia

15/01/2025

Serviços de Psicologia com atendimento Gratuito ou de Valor Social

15/01/2025

Serviços Gartuitos ou Sociais de Psicologia.

27/09/2023

Quando procurar ajuda?

Esse é um questionamento muito válido visto que é muito comum acharmos que "estamos dando conta".

Fato que a procura de um profissional assim que surge um dos sintomas acima é fundamental, mas nos esquecemos que a prevenção através da jornada de autoconhecimento além de evitar situações emocionalmente insustentáveis, nos traz uma capacidade de gerenciar nossa vida de uma maneira mais saudável.

25/08/2023

A respiração diafragmática é uma das técnicas mais eficazes no controle da ansiedade, mas seus benefícios não param por ai...

-Ajuda a controlar pressão sanguínea;

- Controla os sintomas do estresse;

-Melhora oxigenação cerebral;

- Ajuda nas crises de pânico.

Mas é uma técnica que deve ser aprendida através de um treino diário para que nos primeiros sintomas da ansiedade seja praticada de maneira natural.

21/07/2023

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica que se concentra no tratamento de problemas psicológicos através da identificação e modificação dos padrões de pensamento e comportamento disfuncionais de uma pessoa. A TCC tem como base a compreensão de que crenças e pensamentos negativos podem contribuir para a ansiedade, a depressão e outros problemas psicológicos, assim como os comportamentos disfuncionais que acompanham esses pensamentos.

A terapia cognitivo-comportamental trabalha para ajudar o indivíduo a identificar suas distorções cognitivas (padrões de pensamento negativos) e reconhecer a relação entre essas distorções e suas emoções e comportamentos.
A partir disso, a pessoa aprende técnicas para modificar esses padrões de pensamento e desenvolver habilidades e estratégias para lidar com seus problemas de forma mais eficaz.

As sessões de terapia cognitivo-comportamental geralmente se concentram em objetivos específicos e mensuráveis para o tratamento, comumente são utilizada em condições como transtornos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares e relacionados ao uso de substâncias.

15/07/2023

31/12/2022

03/10/2022

Os extremistas têm problemas para perceber que estão errados.

Radicais mostram dificuldades cognitivas para assumir o erro e têm maior confiança em seu julgamento.

Radicais mostram dificuldades cognitivas para assumir o erro e têm maior confiança em seu julgamento

12/09/2022

https://brasil.elpais.com/brasil/2014/09/26/sociedad/1411730295_336861.html?utm_campaign=post_e_congresso_infancia_2022&utm_medium=email&utm_source=RD+Station

Catedrático emérito da Universidade Duke comandou a redação da ‘bíblia’ dos psiquiatras

04/07/2022

Existe várias maneiras de encararmos nossos problemas.

Claro que alguns entendemos que são imutáveis, ou seja, que não possuem uma solução pois não há maneiras de intervir como a morte por exemplo, visto que é uma condição existencial. Assim como a perda de um emprego, término de um relacionamento, enfim alguns possuem uma condição que está fora do seu controle de resolução.

Entre outros, além de encontrar uma solução mais efetiva, entendemos que existe um processo, que muitas vezes passa pela aceitação (aceitar que o problema existe), ressignificar (mudar seu sentimento frente os fatos) e intervir quando necessário.

Quanto aos comportamentos autodestrutivos, bem como as frequentes reclamações essas podem ser repensadas, visto não ser um caminho válido para o encontro de soluções.

Como você escolhe encarar?

04/07/2022

Entenda a intenção como um movimento de vida.

Em nosso dia a dia nos deparamos a todo momento com pensamentos e comportamentos julgadores ou de culpa perante os outros e a si mesmo.

Tente praticar gentileza...
.. se o pensamento julgador vier, substitua-o por um ato gentil.
.. troque a palavra culpa por responsabilidade, seja gentil contigo (quando de sua responsabilidade) e com os outros se realmente for.