Dra Simony

Medicina do Esporte e Estética. Novidades e discussões nesse mundo incrível de saúde, beleza e b

16/02/2026

Querem saber um pouco mais de mim?

O que eu gosto de fazer, minha comida preferida...

Corre para assistir esse vídeo que esta super legal!

15/02/2026

Chorando com 🔪💀A gente br**ca mas treino com personal é outra coisa… ele adapta o equipamento de acordo com as articulações e meu biotipo para adequar a biomecânica perfeita, sem risco de lesões … orienta postura e movimento específico para fortalecer as necessidades individuais … adequa o treino para o objetivo otimizando o tempo disponível … Obrigada Coach pelo cuidado, carinho, amizade e por me ensinar tanto a cada treino!

14/02/2026

Por que você treina tanto ? 🤣😂🤣😂🤣😂

14/02/2026

O Emagrecimento começa na Mente!

Se você sente que seu desafio vai além do físico, a saúde mental pode ser a chave. 💪🌟

Neste Reels, mergulhe na conexão profunda entre mente e corpo, desvendando como fatores psicológicos podem influenciar diretamente seus objetivos de emagrecimento!
🔹Simony Morais
Médica do Esporte
CRM 123907 SP
CRM 66871 MG
RQE 72105

13/02/2026

Colágeno ganhou do whey? 🤔

Uma grande análise mostrou:
✔️ Whey com melhora consistente em força e massa magra
✔️ Colágeno com ganhos relevantes — mas poucos estudos compararam direto com whey

No fim, hipertrofia depende mais de treino e ingestão proteica total do que do suplemento da moda.

13/02/2026

Já tentou de tudo e o peso não parece ceder?

O caminho pode ser difícil, mas definitivamente não é impossível. 💪✨

No Reels de hoje, vou compartilhar insights valiosos sobre como superar esse desafio. Vem comigo!
🔹Simony Morais
Médica do Esporte
CRM 123907 SP
CRM 66871 MG
RQE 72105

13/02/2026

Se as noites mal dormidas estão sabotando sua jornada de emagrecimento, você não está sozinha(o)!

Além de benefícios mentais, o sono contribui para a recuperação física, influenciando positivamente os resultados no emagrecimento.

Ele também é responsável por regular os hormônios relacionados à fome e saciedade, evitando desejos por alimentos calóricos, além de manter

Priorize o sono, evite refeições pesadas à noite e cultive hábitos que promovam o descanso restaurador.

A falta de sono pode ser um obstáculo sério, mas há esperança! .
🔹Simony Morais
Médica do Esporte
CRM 123907 SP
CRM 66871 MG
RQE 72105

12/02/2026

Mais um evento de obesidade… uma reflexão …
Um ano de altos e baixos, idas e vindas… nova realidade, nova especialidade médica, novo lar… treinos e dietas na medida do possível intercalando com vida pessoal, filhos, saudade de minha mãe, trabalho e estudo. Cheguei a 81 kg !!! De 65… tenho sim Obesidade e estou magra quando consigo equilíbrio. Hoje com 75 kg, mantendo minha massa muscular posso dizer que não é fácil para ninguém. Precisa de medicação, mas acima de tudo estar com a cabeça boa e disposto a fazer o que precisa ser feito !!!
Estou aqui dividindo um pouco de mim para te ajudar a acreditar que você também consegue, vamos ?!
Dra Simony Morais
Médica do Esporte
Nutrologia
Intervenção em Dor
CRM 123907
RQE 72105
CRM 123907

12/02/2026

Medir ou não medir? 🤔

A verdade é: cada pessoa é única, e o mesmo vale para suas necessidades nutricionais! 🌱🍴

Como médica, reforço que é preciso analisar cada caso individualmente para criar um plano personalizado.

Não é apenas sobre controle, mas sobre entender o que nutre o seu corpo. Vamos juntos nessa jornada de autocuidado e escolhas conscientes!
🔹Simony Morais
Médica do Esporte
CRM 123907 SP
CRM 66871 MG
RQE 72105

11/02/2026

Receita Doc: Quibe com Quinoa

Prepare-se para saborear um delicioso quibe com quinoa que une sabor e saúde! ⭐️

Ingredientes:
- 1 kg de carne moída
- 2 xícaras de quinoa
- Água
- Alho a gosto
- Hortelã a gosto
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Queijo muçarela light (opcional)

Modo de Preparo:
1. Tempere a carne moída com alho, cebola, hortelã, sal e pimenta-do-reino a gosto.
2. Cozinhe a quinoa em uma jarra com água até ficar macia, depois escorra e deixe esfriar.
3. Misture a quinoa cozida com a carne moída temperada.
4. Em uma assadeira de vidro, coloque metade da mistura, adicione uma camada de queijo muçarela light (se desejar) e cubra com o restante da mistura de carne e quinoa.
5. Leve ao forno coberto com papel alumínio até ferver, depois retire o papel para dourar.
6. Corte em pedaços e sirva, ou congele para um lanche proteico e saudável!

Valores Nutricionais (por porção - aproximadamente 100g):
- Calorias: 220
- Proteínas: 22g
- Gorduras: 10g
- Carboidratos: 15g
- Fibras: 3g

Esse quibe é uma ótima opção para quem busca praticidade e nutrientes em suas refeições! 🍽️✨

Endereço

Itu, SP

Site

http://dra.simonymorais.com.br/

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