Nutricionista Henrique Bigardi

06/12/2025

02/12/2025

30/11/2025

Em 2011, perdi meu pai por infarto. Dois anos depois, meu tio. Quando encontrei exames antigos dos dois, entendi que o histórico familiar era um sinal de alerta.

Fui fazer meus exames e... o susto: triglicérides e colesterol lá em cima. A alimentação não era ruim, mas também não havia constância. O médico foi direto: rosuvastatina pro resto da vida.

Mas eu sou da área da saúde. Sabia que não podia ser só isso.

Foi aí que me indicaram o Henrique. Com dois meses de acompanhamento e dieta ajustada, os exames normalizaram. Sem remédio. Desde 2014, sigo com ele.

Hoje estou saudável, sem nenhuma medicação. E sei que se tivesse seguido o caminho mais fácil, estaria refém de efeitos colaterais e outros problemas.

Constância é a chave. Não é sobre ser perfeito. É sobre cuidar de verdade.

14/11/2025

🤯 BLACK FRIDAY TIME BIGARDI– SÓ 25 VAGAS! 🏃‍♀️

Você piscou e o ano passou…
Mas 2026 pode ser o ano em que você finalmente conquista o corpo, a energia e a saúde que sempre quis. 💚

Nessa Black Friday, preparei algo especial para quem quer começar o ano com acompanhamento e resultados de verdade:

🍽️ 1 consulta presencial inicial
💻 2 consultas online de acompanhamento
🥦 1 consulta presencial final

Um projeto completo com duração de 3 à 4 meses, feito para quem quer organizar a rotina, melhorar a relação com a comida e ver resultados reais, com meu acompanhamento de perto. 💪

De R$ 1.400,00 por apenas R$ 697,00 😱

Mas atenção ⚠️
🚨 São apenas 25 vagas e elas vão voar!
📅 A primeira consulta precisa ser feita nas duas primeiras semanas de janeiro.
🗓️ As próximas já serão agendadas no dia do primeiro atendimento.

Essa é a sua chance de começar 2026 com leveza, foco e saúde cuidando de você de verdade.

Garanta sua vaga agora mesmo!
Clique no link da BIO e fale comigo no WhatsApp

08/11/2025

Você sabia que um pacote de biscoito recheado tem em média 590 calorias?
Sabe o que dá pra comer com isso?
🍌 8 bananas
🥯 7 fatias de pão integral
🥚 Uma refeição completa e ainda sobra caloria!
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👉 Biscoito é coisa de criança.
Você já é adulto, certo? Então bora fazer escolhas que fazem sentido pro seu objetivo.
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🔁 Pequenas trocas = grandes resultados.
E se você quiser aprender a comer bem sem sofrimento, me chama no direct ou marca sua consulta.

05/11/2025

Força no prato de hoje: O VENCEDOR É O OVO! 💪
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Na batalha entre o YoPro (industrializado) e o ovo cozido (comida de verdade)… quem leva a melhor?
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📊 YoPro:
✅ Prático
❌ Mais carboidrato
❌ Mais calórico
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🥚 Ovo:
✅ Completo
✅ Proteico
✅ Baixa caloria
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Ou seja… se o seu foco é resultado, é o ovo que vence no prato!
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👀 E você? Tá mandando bem no lanche da tarde?
🗣️ Comenta aqui o que você costuma comer nesse horário!

02/11/2025

“Seu corpo não está inflamado. Você só não faz o básico.”
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Mais uma moda da internet querendo justificar a falta de resultado com rótulos genéricos.
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💥 O problema não é "corpo inflamado".
O problema é:

sono desregulado,

alimentação desbalanceada,

treino sem constância,

estresse a mil.
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Quer melhorar de verdade? Então para de procurar desculpas na internet e começa a cuidar do que realmente importa.

31/10/2025

🎃 O verdadeiro terror?
👻 Não é o monstro de fast food...
É acreditar que o “dia do lixo” não te atrasa!

💡 Cada refeição importa. Cada escolha conta.
E se você quer resultado de verdade, precisa de estratégia não de desculpas.

📲 Bora montar um plano que cabe na sua vida e no seu objetivo?
Chama no direct e vamos juntos!

30/10/2025

Todo fim de ano é a mesma história: a pressa pra emagrecer, cortar tudo de uma vez, e depois... vem a compulsão.
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Zerar o açúcar pode até dar resultado no começo, mas se você não aprende a ter equilíbrio, o rebote é certo.
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✅ Quer aprender a emagrecer de forma leve, sem loucura e com constância?
Então me chama no direct e bora ajustar sua estratégia antes que o fim do ano chegue com tudo!

27/10/2025

Creatina com sabor? Nem vem!

Você me pergunta se pode tomar creatina com sabor... 😤
A real é que creatina de verdade não tem gosto, nem cor.

Essas versões “diferentonas” que parecem doce têm de tudo: sucralose, corante, conservante, adoçante... Menos o que você realmente precisa!

💥 Quer docinho? Passa lá na Maria Bolacha.
💪 Quer resultado? Vai de creatina pura.

Marca alguém que precisa parar de inventar moda com suplemento nos comentários

24/10/2025

😴 Você treina bem.
🍽️ Faz a dieta direitinho.
Mas... e o seu sono, como anda?

Dormir pouco ou mal pode estar sabotando seus resultados sem você perceber. É durante o sono que seu corpo regula os hormônios, se recupera do treino e até queima gordura.

🕒 Desafio lançado:
Tente dormir 40 minutos mais cedo do que o habitual por uma semana.
Depois me conta aqui nos comentários o que mudou no seu corpo e na sua disposição!