01/04/2020
Boa noite! Espero que estejam todos bem e seguindo as orientações dos órgãos de saúde, cada um dentro de sua realidade. Até porque, segundo estimam os especialistas, ainda estamos apenas no início do período de maior disseminação do coronavírus no Brasil, que atingirá seu pico entre esta semana e meados de abril.
Vamos lembrar que, neste momento, devemos dar prioridade a nossa saúde física e mental, para sofrermos o mínimo possível com os ajustes drásticos que a pandemia exige de nós individual e coletivamente.
Muitas pessoas estão com dúvidas sobre dieta e sobre gasto energético na mudança de rotina, etapa esta que requer certa adaptação, principalmente por aqueles que pretendem se manter firmes em busca de suas metas.
Antes de qualquer coisa, vale ressaltar que CADA CASO É UM CASO. Não podemos pensar que “fechar a boca” é o certo a se fazer neste momento, e sim, optar pelos alimentos mais adequados a cada objetivo (perda, manutenção ou ganho de peso), rotina e gasto energético. Falando de uma maneira geral, em muitos casos é sugerida uma redução calórica, principalmente em carboidratos e lipídeos. A ingestão de proteína não deve sofrer grandes mudanças.
Lembrando que estou falando para esse período em que devemos FICAR EM CASA. Porém, nem sempre estar em casa significa estar descansando. Isso porque muitos estão realizando tarefas domésticas e essas atividades, como varrer, passar aspirador, passar pano, lavar, estender e passar roupa etc, demandam energia. Ou seja, é indispensável que você também adquira energia, de forma cosciente e proporcional aos seus gastos. Além disso, para as pessoas que tiverem a oportunidade, manter uma rotina de exercícios dentro de casa é importante física e psicologicamente.
É impossível dissecar todos os cenários e singularidades em um post, por isso, para maiores informações sobre como ajustar sua nova rotina, agende seu atendimento online.
