Júlia Infante Nutricionista

Página Principal
Brasil
Itu, SP
Júlia Infante Nutricionista

Promovendo hábitos saudáveis para toda vida, sem restrições ou complicações, pois o simples fu

16/09/2021

“Calorias das bebidas alcóolicas”

Junto com o final de semana chega aquela vontade de tomar uns bons drinks também né?! 🍻

Vai aí algumas curiosidades sobre as bebidas:
Sempre falo para vocês avaliarem os alimentos de acordo com a composição nutricional. Mas quando se trata de álcool, são apenas “calorias vazias”, sem nutrientes.

Também é preciso uma atenção aos acompanhamentos, açúcar, energético, Tônica... pois, isso irá aumentar o valor calórico do seu drink. Jamais consuma álcool de “estômago vazio” (em torno de 2/4h em jejum) pois o efeito do álcool f**a potencializado!

Dica: Seeempre consuma com moderação e intercalem com o consumo de ÁGUA!

E vamos para as médias caloricas:
🍻 Cerveja - 1 lata 👉 115kcal
🍺 Chopp - 1 Tulipa 👉 180 kcal
🥃 Whisk - 1 dose 👉 120 kcal
🍹 Vodka - 1 dose 👉 120 kcal
🍷 Vinho tinto - 1 taça 👉 107 kcal
🥛 Tequila - 1 dose 👉 110 kcal
🥂 champagne - 1 taça 👉 110 kcal
🍹 Saquê - 1 dose 👉 50 kcal
🍹 Gin - 1 dose 👉 60 kcal
🍸 Rum - 1 dose 👉 110 kcal
🥃 Cachaça - 1 dose 👉 110 kcal

E não esqueçam, se for dirigir não beba!

11/08/2021

“Como pouco e não emagreço” Essa eu escuto com frequência!!

Anota aí, comer pouco não é regra para o emagrecimento e quantidade não representa a qualidade que você ingere determinado alimento.

Muitas pessoas carregam essa dúvida na cabeça, mas, percebam que é possível sim comer bem em volume, qualidade e ainda manter uma baixa ingestão calórica.

Esse é um dos maiores segredos para emagrecer com saúde!😎

21/07/2021

Você já sentiu fome, mesmo depois de ter acabado de fazer uma grande refeição?

Saiba que muitas pessoas passam por isso, e saber identif**ar a sua fome fisiológica ou emocional pode ajudar e muito no processo de emagrecimento.

Eu mesma quando estou com muita ansiedade quero atacar qualquer guloseima que vejo pela frente

Olha essas dicas que separei para você saber lidar com o seu emocional, após identif**ar que não é uma fome fisiológica:
🔹Identifique a causa, que pode ser as pressões do dia a dia.
🔹Descubra outras atividades prazerosas.
🔹Adote medidas para mudar esse costume, como encher a geladeira de alimentos saudáveis.
🔹Procure ajuda profissional se necessário.
🔹Mude o cardápio na TPM.
🔹Faça substituições inteligentes.

Gostou dessa dica? Vamos conversar mais sobre isso, me conte nos comentários se você já sabe diferenciar os tipos de fome.
---
📱 11 94963-9912
📍 R. José Coraza, 131 - Jardim Corazza, Itu - SP (em frente a academia Unyque)
✅ Júlia Infante - CRN 3: 63408

08/07/2021

Vira e mexe escuto isso no consultório: “O meu problema é que eu gosto de comer.” E na mesma hora eu respondo: “Que ótimo!”

Não há nada de errado em gostar de comer, muito pelo contrário, que bom que você tem saúde para sentir o gosto dos alimentos e apetite para comer.

A maioria das pessoas quando quer fazer uma dieta simplesmente começa a listar tudo “o que não pode” comer, enquanto que nós deveríamos focar no que devemos incluir.

✅ Não há alimentos proibidos! Mas é importante não fixar o pensamento em alimentos que você deve reduzir!

👉 Por exemplo: “Não pense em uma casa amarela!” Na mesma hora você criou a imagem em seu imaginário! Se você f**ar o dia todo pensando que “não posso comer pão!“ Você estará formando essa imagem o tempo todo e f**ará com mais vontade!

E se eu der um deslize? Continue com o que foi proposto! Quando você está andando e tropeça, você não f**a o resto do dia sentado no chão, você levanta e continua. Com a alimentação é a mesma coisa!

---
📱 11 94963-9912
📍 R. José Coraza, 131 - Jardim Corazza, Itu - SP (em frente a academia Unyque)
✅ Júlia Infante - CRN 3: 63408

08/07/2021

Gente, esse tempo frio pede uma sopinha né?

Hoje vou deixar aqui para vocês uma receita fácil, para aquecer o seu dia e ainda encher o seu corpo com nutrientes 🥰 Já salva o post para fazer depois!

✅ Você vai precisar de:
-1 cebola média picada
-250 g de carne ou frango
-1 tomate médio picado
-2 batatas médias cortadas em cubos
-2 cenouras médias cortadas em cubos
-2 mandioquinhas médias cortadas em cubos
-12 vagens picadas
-2 xícaras de macarrão
-1 pitada de pimenta do reino ou pimenta calabresa
-1 xícara de salsinha e cebolinha bem picadinhas
-Sal a gosto
-Água até um pouco mais de a metade da panela de pressão

✅ Como preparar:
-Coloque um fio de óleo na panela de pressão.
-Acrescente a cebola e deixe dourar.
-Acrescente a carne ou frango e deixe dourar.
-Acrescente o tomate picado.
-Junte as batatas, as cenouras, as mandioquinhas e as vagens e deixe refogar por 3 minutinhos (sempre mexendo para não grudar no fundo da panela).
-Adicione a salsinha e a cebolinha, a pimenta, o sal e, por último, a água.
-Obs: A água deve ser adicionada até que ultrapasse um pouco mais da metade da panela de pressão.
-Tampe a panela de pressão e deixe cozinhar por 40 minutos.
-Após os 40 minutos, destampe a panela e acrescente o macarrão.
-Assim que o macarrão estiver cozido, desligue a panela e pode servir.
-Dica: Não deixe o macarrão muito mole.

---
📱 11 94963-9912
📍 R. José Coraza, 131 - Jardim Corazza, Itu - SP (em frente a academia Unyque)
✅ Júlia Infante - CRN 3: 63408

25/08/2020

Sabe quando a nutri fala que é importante comer frutas todos os dias? Então, vou explicar para vocês alguns motivos:
🍎 Nas frutas encontramos diversas fontes de vitaminas e minerais que são essenciais para o nosso organismo;
🍋 Frutas críticas como o limão e a laranja, ajudam a fortalecer a imunidade além de combater os radicais livres que estão presentes no nosso dia a dia;
🥑 O grupo das frutas oleaginosas como o abacate e as castanhas também não podem ser deixadas de lado, pelo fato de que contribuem para o nosso sistema imunológico além de serem fontes de gorduras mono e poli-insaturadas que contribuem para um bom funcionamento cerebral;
🍓 Já as frutas vermelhas, melhoram a saúde da pele, do cabelo e também do sistema imune graças a uma substância chamada proantocianidinas;
🍍E não posso deixar de lado a importância delas para reduzir o risco de diabetes e de doenças cardiovasculares, por serem ricas em fibras que controlam a absorção do açúcar.
CRN3-63408/P

Endereço

Avenida Projetada, 79, Jd Agarussi
Itu, SP
13309460

Site

https://conecta.bio/julia-infante

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Júlia Infante Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.