Integra Saúde & Bem Estar

10/11/2021

Vou deixar estas dicas que com toda certeza diminuirão bastante a incidência de engasgos.

1) Diminuir os distratores na hora das refeições, como deixar a televisão ligada ou conversar. A atenção no ato de mastigar e engolir é muito importante.
2) Mastigar bem os alimentos.
3) Sentar-se em uma cadeira confortável com encosto para alimentar-se.
4) Caso o idoso faça uso de próteses dentárias é importante que estejam bem adaptadas na cavidade oral (boca)
5) Evitar alimentos muito secos como bolachas água e sal, mas caso seja de interesse consumir estes alimentos poderá associar a algum tipo de manteiga, geleia ou requeijão para auxiliar na formação do bolo alimentar.
Se tem alguma dúvida sobre o assunto, basta deixar aqui nos comentários que iremos te responder com o maior prazer🥰

07/09/2021

Conheça um pouco mais nossas instalações.

24/09/2020

Prestador de serviço na area de Fonoaudiologia. Terapeuta com experiencia nas areas de linguagem oral e escrita, voz, motricidade orofacila e trasntorno do espectro autismo.

17/08/2020

Dificuldade para engolir?

O Fonoaudiologo é o profissional capacitado para ajuda-lo.

Confira o video com a nossa Fonoaudiologa Suelen Cazelatto Borges!

̧aepescoço

Eu sou a Nutricionista Oncológica Ana Lúcia Bordini e neste vídeo eu trago a fonoaudióloga Suelen Cazelatto Borges para falar a importância do Fonoaudiólogo ...

05/08/2020

Em homenagem à semana da amamentação, nossas profissionais Suelen Borges (.fono ) É Gabriela De Fendi ( ) farão um bate papo online sobre como a profissão da fonoaudiologia e a Osteopatia podem colaborar tanto com a mãe quanto com o bebê!

Participe!
Será na próxima sexta-feira, 07/08, as 19h, aqui pelo nosso instagram.

30/07/2020

NOVIDADE INTEGRA!

Parceria fechada com a nossa Fisioterapeuta que utiliza as técnicas de Osteopatia em seus atendimentos!

Quer saber mais sobre esta técnica?
Deixe suas dúvidas aqui nos comentários!

18/06/2020

Olá, pessoal, tudo bem com vocês? Hoje vim conversar com vocês sobre um assunto muito importante, que é a rotulagem dos alimentos! 🥫

Você lê o rótulo quando vai comprar um alimento? Ou só olha a marca e quando olha, a data de validade? Então, se você respondeu que não lê o rótulo, esse post vai te ajudar! 🤔

Nele, eu separei os principais elementos que o rótulo precisa ter, baseado nas normas da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a ANVISA, além de alguns outros materiais muito importantes, que colocarei nas referências abaixo, caso você deseje consultar! 📚 📍Fique atento à todos os elementos, como a lista de ingredientes, que é um dos principais elementos, trazendo as informações de quais os ingredientes aquele alimento é composto! E ah, você sabia que a lista de ingredientes é decrescente? Que o primeiro ingrediente é aquele em maior quantidade? 🤔 📍A lista de ingredientes pode te ajudar a fazer escolhas alimentares mais saudáveis! Sabe aqueles ingredientes que você lê e nem sabe pronunciar o nome ou são desconhecidos por você? Eles compõem os alimentos ultraprocessados, alimentos que possuem ingredientes que não temos acesso em casa, como estabilizantes, conservantes, corantes, entre outros. Quando você se deparar com nomes como esse em um alimento, evite ao máximo consumi-lo! 📍A informação nutricional obrigatória é a tabela nutricional, aquela tabela, geralmente na parte de trás do rótulo, que informa diversos nutrientes e alguns valores, que compõem o alimento! Lendo ela, você pode realizar escolhas mais saudáveis, observando a quantidade de um determinado nutriente e relacionando ele com a porção! E ah, a medida caseira é obrigatória! Com ela, o consumidor consegue visualizar a porção com medidas que consegue visualizar em casa, por exemplo: xícara, co**ha, colher!

Uau, quanta coisa, não é mesmo?
Mas tudo isso é importante para que o consumidor adquira um produto/ alimento de acordo com a necessidade dele e ser capaz de fazer escolhas alimentares mais saudáveis!

E aí, gostou do post? Então fique ligado para mais dicas como essa!

Beijos e se cuidem! 😄 .isaperoseni


@ Itu, Sao Paulo, Brazil

04/06/2020

Hortaliças e frutas do mês de JUNHO! 🍊🥑🥦🌽🍈

O mês começou e junto com ele f**a aquela dúvida do que eu compro quando vou ao mercado? Como estamos indo menos vezes ao mercado durante o mês, é interessante f**ar atento a essa dica que vamos conversar!

Como minha colega e querida amiga conversou com vocês no mês de MAIO sobre as frutas e hortaliças, venho trazer para vocês sobre o mês de JUNHO!

As frutas e hortaliças tem um período de crescimento adequado e natural, respeitando o seu ciclo. Esse ciclo se chama sazonalidade, ou seja, é período que a fruta ou a hortaliça cresceu naturalmente sem a necessidade de uso elevado de defensivos agrícolas, os famosos agrotóxicos.

Quando respeitamos a sazonalidade, consumimos alimentos mais frescos, mais baratos e nutritivos! Respeitamos o ciclo de crescimento natural do alimento! Lembra quando a sua avó ou avô, ou até mesmo seus pais falavam: “Ah, agora é época de abacate...agora é época de tomate”? Então, a sazonalidade é isso, é a época em que o alimento está mais disponível para a gente consumir!

Agora que você já sabe alguns exemplos de frutas e hortaliças do mês de junho, que tal fazer uma compra mais consciente e se preparar para ir ao mercado e buscar essas opções?

Gostaram da dica de hoje? Então fiquem ligados que toda semana tem dica da nutri aqui no instagram da clínica! 😁

Um beijo e se cuidem!...............................................isaperoseni

02/06/2020

Você sabia que alguns dos nossos estados emocionais são influenciados pois situações simples do nosso dia-dia e que não estamos acostumados a nos atentar?

Por isso quando você se sentir que esta “perdendo o controle” emocional faça o check in:

Fome: quando foi a ultima refeição que você fez? como tem sido a qualidade da sua alimentação?

Sede: qual foi a ultima vez que você bebeu agua? (quando o corpo esta desidratado podemos nos sentir irritados, por exemplo)

Raiva: aconteceu alguma coisa que pode estar te deixando assim? quais são as ferramentas que você tem para lidar com esse sentimento? precisa de ajuda?

Cansada: como tem sido suas noites de sono? tem conseguido dormir o suficiente? tem tido oportunidades para descansar (isso pode incluir fazer algo que você considere relaxante)

Sozinha: tem se sentido sozinha? sem apoio?
Temos a necessidade de pertencer e se conectar.... você tem conseguido isso neste momento da sua vida?

Tem tomado sol?

Tem feito exercícios físicos?

Pode parecer que não, mas quando essas necessidades listadas acima não são minimamente atendidas ... estamos vulneráveis para entrar no que podemos chamar de “zona de perigo”

Quando estamos nessa “zona de perigo” precisamos procurar estratégias para sair dela e caso você não consiga fazer isso sozinho (a), a ajuda de um profissional pode ser interessante.
Carolina Bruni
Psicóloga.

@ Integra Saúde & Bem Estar