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Marília Marques Nutricionista Funcional

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Brasil
Itu, SP
Marília Marques Nutricionista Funcional

Clínica e Consultoria em Nutrição
Pos graduanda em Nutrição Funcional VP Consultoria
Atendimento em Itu e região e grande São Paulo

17/11/2025

Dieta cetogenica para quem tem lipedema. Será que dá mesmo pra seguir?
Do stories pro feed 😉
Eu, Marília, já tentei. Não consegui 👎🏼
Outras alternativas podem e devem ser consideradas, como Dieta do Mediterrâneo, Low Carb (perto de uma cetogenica) e tirar leite e glúten em alguns casos
O que vale mesmo é a adesão! Dieta boa é aquela que conseguimos seguir e está dentro daquilo que precisamos

05/11/2025

Repor eletrólito se você está cansado? Com dor de cabeça? 👀
Reposição de eletrólitos é algo sério e tem momento certo para acontecer: treinos longos em temperaturas elevadas ou ambiente úmido e dieta cetogenica (quando há muita eliminação de água), basicamente.
Fora isso, dificilmente você precisa repor
Avalie sua rotina (treinos, alimentação) e veja se você realmente precisa
Não crie problemas pra você! Faça o básico bem feito ✌🏼

03/11/2025

Usando a Tirzepatida e tá passando mal?
Cuidado com gordura, açúcares e volume alto de comida (caso consiga comer!): seu trato gastrointestinal está lento! Não dê mais trabalho pra ele!🤣
Priorize proteínas leves e magras + fibras

25/09/2025

Saudades de uma prova de tri 😍
do em Balneário Camboriú 2023
Prova dificil! Nunca mais vou esquecer como é subir Estrada da Rainha pedalando 🥵🤣
♥️

10/09/2025

Que o Lipedema é um acúmulo de gordura inflamada na região das pernas e quadril você já sabe 👍🏼
Mas e nos membros superiores? Sabia também?
É uma característica marcante da mulher com lipedema a cintura fina e pernas e braços grossos, por causa da gordura mesmo! E essa gordura é bem difícil de reduzir!
Eu mesma me cobrei por anos, e mesmo treinando muito, como em um ciclo de maratona, eu não evoluía neste sentido 🙄
Graças ao meu doc , eu sei da minha condição 🫶🏻
Por ser uma gordura inflamada, a associação da nutrição, estética e medicamentos, como a tirzepatida por ex, são fundamentais para a melhora da aparência nestas regiões 🙌🏼
E você? Se identif**a com estas características?
Bora marcar sua consulta e entender sobre este processo e como você pode melhorar?
Link da Bio

31/08/2025

Como é ser uma Nutri?
Antes que voce pense que sou alguém que só faz dieta, você está enganada(o) 😌
Ser nutricionista vai além de fazer dieta. Pq se a gente não entende minimamente o momento de vida de quem nos procura, a dieta não funciona!
Ser nutricionista é acolher, ouvir, mas é puxar a orelha e dar o rumo certo quando precisa e na hora certa 👍🏼
Sou mto feliz sendo Nutri. E agradeço a cada um de vocês que confiam em mim e no meu trabalho
Feliz dia pra mim ❤️🫶🏻

19/08/2025

Feliz dia para você que:
- f**a com esse sorriso amarelo antes de cair na água 🤪
- f**a rezando pra não perder o Garmin no mar se está sem protetor 😅
- acha que a prova só começa qdo termina a natação!!!🤣
Feliz dia, Triatleta 🤩
Não vejo a hora de viver essa loucura novamente!!!
Já já 🔜🔜🔜🔜

07/08/2025

MARATONISTA!
As vezes nem eu acredito! Correr 42.195m é um tarefa dura, que existe resistência, resiliência e mto foco!
Esse choro é um misto de orgulho, cansaço, paz, dor e um sentimento inacreditável de “EU SOU PHOD@ PRA KCT” 😝
Feliz dia pra voce , que assim como eu, se orgulha desse feito!

30/07/2025

Hello, atletas!
Esse assunto foi tema do meu fim‑de‑semana, na orientações do meus 18 atletas na SP City, que aconteceu em SP este fim‑de‑semana 🫶🏻
Hidratação pode não te levar pro topo, mas ela pode sim te levar pro buraco!
Será que voce sabe se hidratar? Ou só bebe água? 🤔
Se precisar de ajuda, já sabe!😉

24/07/2025

A nutrição é parte FUNDAMENTAL para o controle do lipedema, Girls!
Se você não se alimenta bem, tudo se perde: dói, pernas inchadas, o mínimo toque incomoda (até no banho!)
E seu disser que é possível f**ar bem com lipedema? Da pra voltar a treinar, dá para recuperar a auto estima e dá para ser feliz, sim!!!
Eu e a da estamos preparando um workshop incrível para você que tem dúvidas e quer saber mais sobre lipedema
Evento presencial! Vai ser top!
Quem vem com a gente?🤩

17/05/2025

Amanhã é dia de Asics Golden Run. Ô prova TOP!
Esse é o registro da última vez que participei, em 2022 🤪
Só para registrar mais uma vez que 21 é a distância que eu AMO! Simples assim 🫶🏻
Boa prova a todos, em especial ao meus atletas que tive o prazer de ajustar suplementação e alimentação para o ciclo 😍
🏃‍♀️

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