Lucineide Melo - Psicóloga

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Itu, SP
Lucineide Melo - Psicóloga

Psicóloga Clínica e Terapeuta Familiar

30/09/2025

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25/09/2025

O que é Burnout e como identificar os sinais

O Burnout, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por estresse excessivo e prolongado no trabalho ou em atividades que geram alta pressão. Ele vai além do cansaço comum e pode afetar seriamente a saúde e a qualidade de vida.

Sinais de Burnout que você deve observar:

Exaustão constante: cansaço físico e mental, mesmo após descanso.

Irritabilidade e ansiedade: sentimentos frequentes de frustração ou nervosismo.

Dificuldade de concentração: esquecer tarefas, sentir-se confuso ou desmotivado.

Despersonalização: sensação de distância emocional do trabalho ou das pessoas ao redor.

Redução da produtividade: queda no desempenho, falta de interesse ou motivação.

Problemas físicos: dores de cabeça, insônia, alterações no apetite ou no sono.

💡 Importante: O Burnout não é sinal de fraqueza; é um alerta de que é hora de priorizar sua saúde mental, buscar apoio profissional e reorganizar sua rotina.

Se você percebe alguns desses sinais, não hesite em buscar ajuda de um psicólogo ou médico. Cuidar de si mesmo é essencial para manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

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24/09/2025

😔 Tristeza ou Depressão?

Muitas vezes confundimos os dois, mas é importante entender que eles não são a mesma coisa.

🌧️ A tristeza é uma emoção natural, que surge em resposta a situações difíceis, como uma perda, frustração ou decepção. Ela faz parte da vida e, geralmente, diminui com o tempo.

⚠️ A depressão, por outro lado, é um transtorno de saúde mental. Ela vai além da tristeza passageira e pode durar semanas ou meses, afetando o sono, o apetite, a energia, a autoestima e até a vontade de viver.

✨ Enquanto a tristeza é temporária, a depressão precisa de atenção, acolhimento e tratamento adequado.

🌿 Sentir tristeza faz parte da vida. Mas quando o peso não passa, é hora de buscar ajuda.

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08/09/2025

💛 Setembro Amarelo – Falar é a melhor solução 💛

O Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental, acolher quem sofre em silêncio e mostrar que pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

✨ Se você está passando por um momento difícil, saiba: você não está sozinho. O diálogo, o acolhimento e o acompanhamento psicológico podem transformar vidas e ressignificar dores.

🌿 Sua vida importa. Sua história importa. Você importa.

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02/09/2025

🔎 “Quando você cuida de todo mundo, quem cuida de você?”
Esse questionamento traz à tona o desequilíbrio emocional que pode surgir quando a pessoa assume constantemente o papel de cuidadora — seja na família, no trabalho ou nas relações afetivas — sem reservar tempo para olhar para si mesma.

✨ Do ponto de vista psicológico, ele fala sobre:

Autonegligência: quando a pessoa prioriza tanto os outros que esquece de suas próprias necessidades emocionais, físicas e mentais.

Sobrecarga emocional: cuidar de todos pode levar ao esgotamento, ansiedade e até sintomas depressivos.

Limites saudáveis: a frase convida à reflexão sobre a importância de dizer “não” e aprender a colocar limites para preservar a própria saúde mental.

Autocuidado: ressalta que buscar apoio (terapia, momentos de descanso, atividades prazerosas) não é egoísmo, mas sim uma forma de fortalecer-se para continuar cuidando dos outros sem se anular.

👉 Em resumo: é um texto que desperta reflexão sobre a importância de equilibrar o cuidado com o outro e o cuidado consigo, algo essencial para manter relações saudáveis e preservar a saúde emocional.

💭 Lembre-se: cuidar de si não é egoísmo, é necessidade.
Quando você aprende a colocar limites e a praticar o autocuidado, não apenas fortalece sua saúde mental, como também consegue estar mais presente e equilibrado para aqueles que ama.

🌿 Permita-se ser cuidado. Permita-se descansar. Permita-se sentir.

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27/08/2025

🧠✨ Dia do Psicólogo ✨🧠

Hoje celebramos todos os profissionais que dedicam sua vida a cuidar da saúde mental, acolher histórias e ajudar tantas pessoas a encontrarem equilíbrio e autoconhecimento. 💙

A psicologia é mais do que uma profissão: é um chamado para ouvir, compreender e transformar vidas. 🌿

Parabéns a todos os psicólogos que fazem diferença no mundo, trazendo mais leveza e esperança para cada jornada.

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Endereço

Rua Belém, 278/Bairro Brasil (Espaço Dragão/salas Comerciais)
Itu, SP
13-301-453

Site

https://lucineidemelopsicologa.com.br/

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