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Joyce Godoy Sai Psicóloga

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Brasil
Itupeva, SP
Joyce Godoy Sai Psicóloga

Psicoterapia com abordagem cognitivo comportamental para adulto de forma presencial e online. Atendimento em Itupeva. Contato: 11 97138-3812

05/12/2025

Dezembro pode ser leve — mas para muitas pessoas, também traz gatilhos emocionais, cobranças e comparações.
Esse carrossel é um convite para você se tratar com mais gentileza.
🌿 Pequenas mudanças de postura podem transformar sua relação consigo mesmo nesta época do ano.
✨ Em vez de se pressionar para ser “perfeito”, permita-se ser humano.

02/12/2025

Dezembro chega e, junto com ele, uma série de encontros, cobranças e expectativas.
E embora seja uma época festiva, muitas pessoas se sentem sobrecarregadas emocionalmente.
Estabelecer limites saudáveis durante esse período é um ato de autocuidado — e não de egoísmo.
Você não precisa comparecer a todos os eventos, atender a todas as expectativas ou aceitar conversas que não te fazem bem.
✨ Lembre-se:
✔ Você tem direito a escolher como deseja passar seu tempo.
✔ Você pode se afastar de interações que te machucam.
✔ Você pode priorizar seu bem-estar emocional.
Neste fim de ano, cuide do seu coração com gentileza.

28/11/2025

Colocar limites não é frieza — é respeito por si mesmo. 🌿

Muitas vezes acreditamos que dizer “não” é algo egoísta ou que estabelecer limites pode afastar as pessoas. Mas, na verdade, é justamente o contrário: os limites emocionais são o que mantêm os relacionamentos saudáveis, equilibrados e genuínos.

💬 Ter limites emocionais claros significa saber até onde você pode ir sem se ferir, reconhecer o que te causa desconforto e comunicar isso de forma assertiva. É sobre proteger sua energia, seu tempo e sua saúde mental — sem precisar se sentir culpado por isso.

⚖ Quando você não estabelece limites, acaba se sobrecarregando, cedendo mais do que gostaria e vivendo em constante tensão. Isso gera ressentimento, desgaste emocional e uma sensação de estar sempre “devendo” algo aos outros.

✨ Já quando aprende a colocar limites com empatia, você:
✔ Fortalece a autoestima e o autocuidado.
✔ Constrói relações mais respeitosas e sinceras.
✔ Evita situações de manipulação e esgotamento emocional.
✔ Mostra ao outro como deseja ser tratado.

Lembre-se: dizer “não” é um ato de amor próprio.
Estabelecer limites não afasta as pessoas certas — aproxima quem realmente respeita quem você é. 💛

25/11/2025

A violência psicológica é uma das formas mais silenciosas — e devastadoras — de agressão. Ela não deixa marcas visíveis, mas corrói a autoestima, o equilíbrio emocional e a liberdade de quem sofre.
Manipulação, controle, humilhações e chantagens emocionais não são demonstrações de amor, são abusos.
Muitas vezes, a vítima demora a perceber, pois o ciclo de violência se disfarça de “preocupação” ou “ciúmes”.
✨ Falar sobre isso é essencial.
Que possamos fortalecer o diálogo e apoiar mulheres a reconhecerem os sinais de abuso, buscando ajuda e reconstruindo sua autonomia emocional.
🧠 A Lei Maria da Penha reconhece cinco principais tipos de violência contra a mulher, e compreender cada um deles é um passo fundamental para identificar e romper o ciclo de agressões:

⚡ Tipos de violência contra a mulher

⿡ Violência física:
Agressões que ofendem a integridade corporal ou a saúde da mulher — como tapas, empurrões, socos, chutes, mordidas, cortes, queimaduras e estrangulamentos.

⿢ Violência psicológica:
Condutas que causam dano emocional e afetam a autoestima, a liberdade e o pleno desenvolvimento da mulher.
Incluem humilhações, insultos, ameaças, chantagem, isolamento de amigos e familiares, vigilância e controle de suas ações, crenças ou decisões.

⿣ Violência sexual:
Qualquer ato que constranja ou force a mulher a manter relações se***is contra sua vontade, seja por meio de força física, coerção, intimidação ou manipulação.

⿤ Violência patrimonial:
Atos que envolvem retenção, destruição ou subtração de bens, documentos, valores ou instrumentos de trabalho, buscando tirar a autonomia financeira da vítima.

⿥ Violência moral:
Condutas que atentam contra a dignidade e a honra da mulher — como calúnia (acusar falsamente de um crime), difamação (ofender a reputação) ou injúria (xingar e ofender a dignidade).

💬 Nenhuma forma de violência é justificável.
Toda mulher tem direito à segurança, respeito e liberdade emocional.

📞 Em casos de violência, ligue 180 — a denúncia é gratuita e pode ser anônima.
Você não está sozinha. Há redes de apoio e profissionais prontos para ajudar. 💛

21/11/2025

💔 O ciúme não é prova de amor — é sinal de insegurança.

O ciúme é uma emoção humana e natural, presente em praticamente todos os relacionamentos. Ele pode até surgir como um reflexo do medo de perder alguém importante ou da vontade de ser valorizado — e, quando aparece de forma pontual, pode ser considerado um ciúme saudável.

💛 O ciúme saudável nasce do afeto e da vulnerabilidade. Ele se manifesta em conversas abertas, busca de segurança e desejo de manter a relação forte e equilibrada. Nessa forma, o sentimento é reconhecido, mas não domina as atitudes nem causa sofrimento. Ele serve como um alerta emocional para refletir sobre o vínculo, melhorar a comunicação e fortalecer a confiança.

⚠ Já o ciúme tóxico tem uma origem diferente: ele vem da insegurança, do medo de rejeição e da necessidade de controle. Nesse caso, o sentimento deixa de ser um sinal de cuidado e passa a gerar comportamentos de desconfiança, vigilância, críticas e tentativas de limitar a liberdade do outro.
Esse tipo de ciúme corrói a relação, enfraquece a autoestima de ambos e cria um ciclo de culpa, cobrança e afastamento emocional.

✨ Reconhecer a diferença entre os dois é essencial.
Amar não é controlar — é confiar, respeitar o espaço do outro e cultivar segurança dentro de si.
A terapia pode ajudar a compreender as raízes do ciúme e transformá-lo em um ponto de autoconhecimento, em vez de um motivo de conflito.

18/11/2025

O autoconhecimento é o ponto de partida para qualquer mudança verdadeira.
Antes de entender o mundo, é preciso aprender a entender a si mesmo.

🪞Quando olhamos para dentro, descobrimos quem somos, o que sentimos e por que reagimos de determinadas formas. Esse processo permite reconhecer padrões emocionais, crenças limitantes e necessidades que, muitas vezes, ignoramos no dia a dia.

✨ Autoconhecer-se não é sobre se encaixar em um ideal, mas sobre se aproximar da sua essência. É aceitar suas vulnerabilidades, valorizar suas conquistas e entender que cada parte de você — inclusive as mais difíceis — tem algo a ensinar.

💬 Ao desenvolver o autoconhecimento, você:
✔ Aprende a lidar melhor com emoções e conflitos.
✔ Fortalece sua autoestima e confiança.
✔ Melhora seus relacionamentos pessoais e profissionais.
✔ Toma decisões mais conscientes e alinhadas aos seus valores.
✔ Constrói uma vida com mais propósito e equilíbrio emocional.

A terapia é um espaço seguro para essa descoberta — um convite para se olhar com gentileza e coragem, sem julgamentos.
Porque quanto mais você se conhece, mais livre se torna para escolher quem quer ser. 🌿

14/11/2025

O corpo fala — e muitas vezes, ele expressa o que a mente tenta silenciar.
Ansiedade, estresse e tristeza prolongada podem impactar diretamente nossa saúde física, influenciando até doenças metabólicas, como o diabetes.
💭 Quando cuidamos da saúde emocional, ajudamos o corpo a funcionar em harmonia.
Dormir bem, se alimentar com consciência e expressar sentimentos são formas simples, mas poderosas, de prevenção.
✨ O bem-estar integral nasce do equilíbrio entre mente, corpo e emoções.

11/11/2025

A comunicação é o coração de qualquer relacionamento — mas comunicar emoções vai muito além de falar ou ouvir.
🧩 Às vezes, o silêncio esconde dor. Outras vezes, uma palavra mal colocada vira um muro.
Aprender a expressar sentimentos com clareza e escutar com empatia transforma a convivência.
💖 Falar com o outro é importante.
Mas se permitir sentir e se expressar sem medo de ser julgado é o que realmente cria vínculos saudáveis e duradouros.

04/11/2025

Novembro Azul é um convite para olhar com mais atenção à saúde masculina, e isso vai muito além do exame preventivo — é também sobre cuidar da mente e das emoções.
Homens ainda enfrentam o estigma de que “precisam ser fortes o tempo todo”. Mas a verdadeira força está em reconhecer suas vulnerabilidades e buscar ajuda quando necessário.
🧠 A saúde mental influencia diretamente a disposição, os relacionamentos e até a prevenção de doenças físicas.
Falar sobre isso é quebrar tabus e abrir espaço para uma nova forma de masculinidade: mais saudável, empática e autêntica.

30/10/2025

Um relacionamento saudável não é apenas sobre compartilhar momentos felizes, mas também sobre crescer lado a lado. 💞
🌱 Quando duas pessoas se apoiam, o vínculo se transforma em um espaço seguro para aprender, evoluir e superar desafios. Isso significa:
✔ encorajar os sonhos um do outro,
✔ respeitar os limites individuais,
✔ acolher vulnerabilidades sem críticas,
✔ celebrar conquistas, grandes ou pequenas.
✨ Relações assim permitem que cada pessoa se desenvolva não apesar do relacionamento, mas por causa dele. Amar é também impulsionar o outro a ser sua melhor versão, sem perder a própria essência.
💬 Pergunte-se: o seu relacionamento é um lugar de crescimento ou de estagnação?
Lembre-se: o amor verdadeiro não prende, ele liberta e fortalece.

28/10/2025

🧠 Nossa saúde mental não afeta apenas a nós mesmos — ela se reflete em todas as relações, especialmente na vida a dois.
Quando não estamos bem emocionalmente, é natural que isso se manifeste no relacionamento em forma de:
⚡ conflitos mais frequentes e intensos,
💔 inseguranças que geram ciúmes ou desconfiança,
😔 distanciamento afetivo, pois a sobrecarga interna tira a energia para estar presente.

Por outro lado, quando buscamos equilíbrio interno, conseguimos oferecer ao outro:
💬 um diálogo mais aberto e respeitoso,
🤝 apoio mútuo sem sobrecarregar a relação,
💖 um amor mais leve, baseado em confiança e companheirismo.

✨ É importante entender que o parceiro ou parceira não tem a função de “curar” nossas dores emocionais. O relacionamento pode ser espaço de apoio e acolhimento, mas o cuidado consigo mesmo é insubstituível.

🌱 Investir na própria saúde mental significa aprender a reconhecer emoções, lidar com frustrações, desenvolver autoestima e criar ferramentas para administrar o estresse. E quanto mais forte for o nosso mundo interno, mais saudável e estável será a vida compartilhada a dois.

A terapia é um grande aliado nesse processo, oferecendo autoconhecimento e caminhos para fortalecer não só o indivíduo, mas também o vínculo do casal.

👉 Para você, quais sinais mostram quando a saúde mental começa a impactar a relação?

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