12/01/2026
🟠 O MEDO DO AGACHAMENTO: DE ONDE ISSO VEM?
É muito comum ver pessoas chegando na academia com medo de agachar.
E, na maioria das vezes, esse medo não surgiu do nada.
🩺 Muitos médicos ainda adotam uma conduta baseada no alerta e no medo, dizendo coisas como:
❌ “Nunca mais faça agachamento”
❌ “Isso vai acabar com seu joelho”
❌ “Você vai piorar a lesão”
Esse tipo de abordagem, apesar de muitas vezes bem-intencionada, assusta o paciente e cria a falsa ideia de que o corpo é frágil e que o movimento é perigoso.
👉 Mas o corpo humano foi feito para se movimentar.
Agachar é um movimento natural: sentar, levantar, pegar algo no chão… tudo isso é agachamento.
📌 O problema não é o exercício, e sim:
falta de individualização
execução incorreta
excesso de carga
ausência de progressão
🚨 Proibir o movimento, sem avaliar o contexto, muitas vezes leva a:
perda de força
mais dor
mais limitação
mais medo de se mover (cinesiofobia)
💡 Hoje a ciência mostra que, na maioria dos casos, o fortalecimento progressivo e bem orientado é parte essencial da reabilitação, inclusive para joelhos, quadris e coluna.
🤝 O ideal é o trabalho em conjunto:
médico
fisioterapeuta
profissional de educação física
Cada um com seu papel, sem terrorismo.
✔️ Movimento bem feito fortalece.
❌ Medo paralisa.
Agachamento não é vilão.
Vilão é a desinformação.
