Bianca Heuer Voltz

Bianca Heuer Voltz Psicóloga

Para sempre e além 🤍✨
29/11/2025

Para sempre e além 🤍✨

Antes tarde do que nunca, uma sequência curtinha de dicas pra te ajudar a viver essa Black Friday um pouco mais conscien...
24/11/2025

Antes tarde do que nunca, uma sequência curtinha de dicas pra te ajudar a viver essa Black Friday um pouco mais consciente!

Decidi fazer por mim o que ninguém jamais poderia fazer
18/11/2025

Decidi fazer por mim o que ninguém jamais poderia fazer

Uma série de partes que juntas são muito mais do que sua simples soma! Desejo uma boa semana por aí 🖤
09/11/2025

Uma série de partes que juntas são muito mais do que sua simples soma!

Desejo uma boa semana por aí 🖤

Por mais hobbies analógicos! Das coisas que me surpreenderam em 2025, uma delas foi o me divertir com board games, algo ...
24/10/2025

Por mais hobbies analógicos!

Das coisas que me surpreenderam em 2025, uma delas foi o me divertir com board games, algo que fez parte da minha infância mas que fomos deixando de lado (por algum motivo).

F**a o convite pra você tentar do lado daí retomar algum entretenimento analógico no dia a dia!

E o último chorinho das férias 🥹🤍
13/10/2025

E o último chorinho das férias 🥹🤍

O dia da mulher sempre é um dia emotivo e especial pra mim. Acho que sempre foi um dia que me fez pensar no quão ser mul...
08/03/2025

O dia da mulher sempre é um dia emotivo e especial pra mim.

Acho que sempre foi um dia que me fez pensar no quão ser mulher é difícil, não de uma forma vitimizada, mas pensando que se um homem é uma mulher saem para trabalhar de manhã, a mulher sempre tem umas coisinhas a mais pra fazer.

Mas acho que essa emoção toda também tem a ver com perceber essas coisinhas a mais como um super poder. Algo que a gente tem a mais, algo que é meio nosso.

E isso não é sobre maquiagem, mas talvez sobre autocuidado.

Desejo um feliz dia para vocês, mulheres, que vocês aprendam a reconhecer e valorizar esse nosso super poder 🖤✨

Meu povo, hoje eu queria vir falar com vocês sobre como os nossos pensamentos podem nos puxar pra baixo. Para ilustrar v...
27/02/2025

Meu povo, hoje eu queria vir falar com vocês sobre como os nossos pensamentos podem nos puxar pra baixo. Para ilustrar vamos imaginar a seguinte situação:

Eu estava na academia e um dos exercicios do dia era correr por 8 minutos, coisa que nunca tinha feito antes. No meu ritmo, com calma, mas 8 minutos. Quando ouvi isso, na mesma hora minha cabeça pensou “8 não vai dar, mas vou tentar fazer metade”.

Comecei a correr, com muito custo cheguei aos 4 minutos, e por todo o tempo eu estava contando os segundos que faltavam. Quando cheguei na metade, comecei a prestar atenção em mim mesma e perceber que ainda conseguia continuar. Me propus a chegar em 6 minutos. Pasmem: eu consegui! E tem mais, depois do minuto 6, eu fui contando pra mim mesma “mais 30 segundos” até o final do tempo.

Apesar do desempenho não ter sido o melhor do mundo na questão velocidade e na distância que alcancei, percebam como nos deixamos levar pela nossa cabeça.

Esse é um exemplo, mas podemos pensar em várias outras formas e situações onde isso acontece, como evitar se inscrever numa vaga por achar que não vai conseguir. Ou até mesmo ter pensamentos como “eu não consigo fazer nada” quando apenas uma coisa da errado.

As formas como a nossa cabeça consegue nos sabotar são inúmeras e não cabe listá-las aqui nesse momento, mas você já parou para pensar em como isso afeta o seu desempenho nas suas atividades?

Nem todos os nossos pensamentos são a verdade absoluta, por isso é importante saber reconhecê-los e ponderar sua veracidade antes de tomá-los para si.

Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Hoje de manhã foi dia de teste no salão para ver se rola da...
21/02/2025

Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez?

Hoje de manhã foi dia de teste no salão para ver se rola dar uma mudada nessa cabeleira! Quero ver quem acerta o que vem por aí… ✨

Vontade de verdade espera! Quem já está por aqui sabe da minha intolerância à lactose severa. Há mais ou menos 2 anos me...
17/02/2025

Vontade de verdade espera!

Quem já está por aqui sabe da minha intolerância à lactose severa.

Há mais ou menos 2 anos me veio na cabeça uma vontade de comer brigadeiros de padaria. Desses que não são os mais apetitosos nem gourmet, aquele clássico brigadeiros mesmo. Acontece que ao longo desses 2 anos a oportunidade nunca esteve à minha porta para pegar um desses, e quando tinha, não era aquele dia de tanta vontade assim.

Até que esse final de semana me deparei com esse brigadeirão em uma padaria. Foi quando decidi que valia abrir essa EXCEÇÃO !

Perceba, foram dois anos, não sofrendo, mas com a vontade indo e vindo. Afinal de contas, de vontade ninguém morre e é até saudável saber lidar com elas.

Precisamos saber lidar com a comida como ela é: um estímulo a nossa volta (veja o destaque facilite). Estamos comendo por vontade ou por impulso?

O impulso é aquela vontade louca de comer doce depois do almoço que passa depois de tomar um café amargo e escovar os dentes.

A vontade não passa, ela f**a contigo, isso sinaliza que você realmente quer isso.

Saber fazer exceções inteligentes começa em saber diferenciar esses impulsos dessa vontade verdadeira.

Me conta aqui embaixo, você sabe fazer essa diferença? 👇🏻

Oi pacientes da Bi, eu sou a Amora e vou passar os próximos dias de coterapeuta da minha humana. Nos vemos na próxima se...
10/02/2025

Oi pacientes da Bi, eu sou a Amora e vou passar os próximos dias de coterapeuta da minha humana. Nos vemos na próxima sessão 🖤✨🐾

As vezes a gente precisa aceitar e enfrentar. Se tem algo que o mês de janeiro me ensinou foi a aceitar e enfrentar. Cad...
06/02/2025

As vezes a gente precisa aceitar e enfrentar.

Se tem algo que o mês de janeiro me ensinou foi a aceitar e enfrentar. Cada medo, cada percepção de algo que eu não queria passar foi importante para fortalecer coisas que eu já sabia e aplicar conceitos e habilidades que muitas vezes f**avam de lado.

Esse post é só um recado pra você se lembrar que:
👉🏻 Se você está com medo, talvez você deva enfrentar.
👉🏻 Se algo lhe aconteceu, talvez você deva aceitar.
👉🏻 Se algo é mais difícil ou mais doloroso do que você imaginava, talvez isso venha para te tornar mais forte!

Que você entenda o valor de não se esquivar!

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