Nutricionista Maria Gabriela Peters

27/05/2021

10/05/2021

Em tempos de isolamento social e home office manter os hábitos saudáveis tem sido desafiador. Readaptar a rotina diante da pandemia do coronavírus significa desacelerar da rotina agitada, sair do automático e passar a observar e planejar com mais calma a sua rotina e hábitos.


Diante desse cenário, que tal prestar mais atenção a sua alimentação? Uma alimentação planejada com horários definidos facilita buscar o balanço energético e peso saudável. Para uma hábitos saudáveis:

-Limite o consumo de gorduras;

-Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras, cereais integrais, oleaginosas (amêndoas, castanhas, etc);

-Limite o consumo de açúcares livres;

-Limite o consumo de sal;

-Prefira alimentos in natura ou minimamente processados aos produtos industrializados;

-Não se esqueça de beber água. Nosso organismo é constituído por 70% de água.

20/04/2021

Superação é o melhor remédio para autoestima. . . . . . .

24/03/2021

Vamos falar sobre a questão Psicológica X Nutrição...

O fato é que as emoções sempre estarão presentes, e aprender a lidar com elas é uma tarefa fundamental. Sejam elas positivas ou negativas, elas podem despertar reações inesperadas e surpreendentes caso você não coloque em prática o seu controle emocional, o que acaba resultando em comida!A famosa compulsão alimentar!!!

Por isso digo e confirmo esse tema novamente, a terapia psicológica é de tal importância no processo de emagrecimento e reeducação alimentar!!!

Procure um profissional de referência!!!

Obrigada pela parceria Jana Fronza 💕

23/03/2021

☎

26/02/2021

Bom final de semana!!!💕

24/02/2021

Boraaaa 💪🔝🥰

22/02/2021

Memória turbinada!!!



Está faltando concentração e memória? Não se preocupe, pois é comum que o cansaço e o estresse influenciem nos esquecimentos do dia a dia. Alguns alimentos podem ajudar o seu cérebro a refrescar a memória. Veja os 7 alimentos que melhoram a concentração e turbinam a memória:



• Tomate: além de licopeno, que é antioxidante, tem fisetina, que é uma substância que melhora o funcionamento do cérebro e reduz o esquecimento.



• Ovos: contém vitamina B12, que ajuda na formação dos componentes das células do cérebro fazendo com que funcionem corretamente. Além disso, a gema do ovo tem acetil-colina, que é importante para as funções de memorização do cérebro.



• Nozes: além de ômega 3, possui vitamina E que, por ser antioxidante, diminui o envelhecimento das células do cérebro evitando o esquecimento.



• Sementes de abóbora: outro alimento rico em ômega 3 e zinco, as sementes são perfeitas para quem é vegetariano. As sementes contribuem na manutenção da parte do cérebro que equilibra a função sensorial. Podem ser consumidas em lanches, saladas e até mesmo junto com o mingau de aveia no café da manhã.



• Óleo de peixe: espécies como salmão, cavala, arenque e sardinha são riscos em ômega 3. Essa substância é essencial para o desenvolvimento e manutenção do tecido cerebral. Para uma dieta equilibrada, certos nutricionistas recomendam duas porções de peixes ricos em ômega 3 por dia.



• Gérmen de trigo: é rico em vitamina B6, que ajuda a regular a transmissão da informação entre as células do cérebro.



• Morango: a fisetina, encontrada no morango, é um nutriente que desempenha papel importante nas lembranças. Segundo pesquisas recentes, essa substância induz a diferenciação das células nervosas, o que tem influência direta para uma boa função cognitiva e na redução do esquecimento.

19/02/2021

Cuide do seu corpo! 🥰