Psicóloga Aline Ramos Mendes Reaes

02/12/2025

Seu bem-estar não precisa esperar a crise chegar. 🌱

Terapia é espaço seguro pra entender sentimentos, ajustar hábitos e treinar habilidades sociais 🤝. Ajuda em luto, separações e mudanças grandes sem você se sentir sozinho. Sempre de forma personalizada e confidencial.

No dia a dia, constrói resiliência e estratégias de enfrentamento 🧭. Ansiedade, estresse e depressão ficam mais manejáveis com autoconhecimento e metas claras.

A terapia não é “só pra casos graves”: também previne que problemas pequenos virem incêndios 🔥. Sessões regulares mantêm você preparado para os altos e baixos.

Como você percebe que está na hora de buscar terapia? Ou já começou e notou quais mudanças?

👇 Contato:
📞 (14) 99703-6461
📍 Rua Santa Bárbara, 210, JD São Francisco, Jaú — SP — 17209-180
🪪 CRP 06/89270

25/11/2025

Espero que faça sentido para você🤗

Saiba que estou aqui para te ajudar 🩷

há 17 anos transformando vidas ✨️

24/11/2025

Evitar hoje pode expandir o medo amanhã. ⚠️

O alívio é real, mas curto. 😌 Quando você foge, seu cérebro não tem chance de aprender que o lugar é seguro.

Isso alimenta o ciclo ansiedade → evitação → ansiedade. Cada fuga vira “prova” de perigo, e a confiança encolhe. 🔄

Pequenas exposições ajudam. Passinhos de formiga 🐜: ir até a porta, ficar 2 minutos, respirar, voltar. Repetir até o corpo entender “sobrevivi”.

Técnicas como respiração, atenção plena e reestruturação de pensamentos tornam o desafio mais suportável. 💭🫁 Apoio profissional pode guiar o ritmo.

Qual lugar você tem evitado e toparia encarar por 5 minutos esta semana? 👀

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17/11/2025

Autocrítica constante esgota e turva suas decisões. ⚠️

Ela ativa tensão no corpo e acelera a mente 😵‍💫, alimentando ansiedade e humores instáveis.

Troque o chicote pela compaixão: observe sem julgar, dê nome ao que sente e aceite emoções como informação 📌.

Respire fundo, relaxe músculos, cuide de si e inclua pequenas atividades prazerosas no dia 🧘‍♀️🎧. Isso acalma a amígdala e clareia escolhas.

Quando a resposta emocional não combina com a situação, ajuste a rota: escolha interpretações mais úteis e resolva o que dá agora.

Se for difícil sozinho, apoio profissional ajuda a construir essas práticas. 🙌 Como você percebe a autocrítica no seu dia a dia?

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15/11/2025

Nós 🩷

15/11/2025

Ansiedade não é frescura. Sem cuidado, vira sofrimento. ⚠️

Comece pelo corpo: 20–30 min de movimento por dia já ajudam o cérebro a acalmar 🧠🏃

Coma de forma regular e colorida 🍎🥦. Picos de açúcar e cafeína em excesso podem piorar palpitações 😬

Sono é tratamento: rotina, quarto escuro, menos tela à noite 📵😴. Um cochilo longo à tarde atrapalha.

Respiração lenta, relaxamento muscular e atenção plena 5–10 min 🙌. Faça quando estiver bem, não só na crise.

Programe pequenos prazeres: luz do sol, hobby, conversa boa ☀️🎧. Lazer não é luxo, é cuidado.

Se os sintomas persistirem, busque avaliação profissional. A terapia é um passo importante e necessário para aprender a lidar com a ansiedade. 🤗

Qual desses hábitos você já pratica? O que é mais difícil por aí?

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10/11/2025

Respeitar o seu tempo é um ato de amor-próprio. 🩷

Vivemos em um mundo que nos cobra pressa, produtividade e resultados o tempo todo — mas a verdade é que cada pessoa tem o seu ritmo, o seu processo, o seu tempo de florescer. 🌱

Você não precisa estar pronto(a) agora.
Você não precisa dar conta de tudo.
Você não precisa se comparar com o outro.

Respeitar os seus limites não é fraqueza — é sabedoria.
É entender que se forçar além do que pode gera desgaste, culpa e desconexão com quem você é.

🌷 Permita-se pausar.
🌷 Permita-se sentir.
🌷 Permita-se ir no seu tempo.

Acolha-se. O tempo certo é aquele que você consegue sustentar com leveza. 💫

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09/11/2025

Nós🩷

09/11/2025

Iniciando as comemorações dos 18 animhos do Pedro🩵

08/11/2025

31/10/2025

✨️ Todo dia acordamos e temos uma nova chance

Nem sempre acordar significa começar de novo.
Mas pode significar recomeçar diferente.

Cada manhã traz a oportunidade de fazer escolhas mais conscientes, cuidar melhor de você, e transformar pequenas atitudes em grandes mudanças.

✨ Você não precisa refazer tudo — apenas dar um passo diferente de ontem.

Recomeçar também é um ato de autocuidado. 🌱

O que escolheria fazer diferente hoje? Comente aqui👇

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