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Psicóloga Aline Ramos Mendes Reaes

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Brasil
Jaú, SP
Psicóloga Aline Ramos Mendes Reaes

Psicóloga clínica com mais de 14 anos de experiência em atendimentos presenciais e online. CRP 06

19/03/2026

Pensamento acelerado não é “frescura”, é treinável. ⚠️

Na TCC (Terapia Cognitivo- Comportamental) você rastreia o gatilho, identif**a o pensamento e a emoção. ✍️ Isso já desacelera a espiral.

Depois, testa a ideia: quais evidências a favor e contra? 🔍 Muitas crenças soam verdadeiras, mas não são fatos.

Reestruturação não é “pensar positivo”. 😊 É trocar o pensamento automático por um mais equilibrado e funcional.

Com prática diária (registros, respiração, pequenas exposições....), a ansiedade baixa e a ruminação perde força. 💡 No meio do caos, você ganha escolhas.

Fazer terapia é autocuidado, é amor-próprio, é sua maior responsabilidade com a pessoa mais importante, VOCÊ!

Estou aqui para te ajudar 🩷

há 18 anos transformando vidas ✨️

👇 Contato:
📞 (14) 99703-6461
📍 Rua Santa Bárbara, 210, JD São Francisco, Jaú — SP — 17209-180
🪪 CRP 06/89270

10/03/2026

A ansiedade nem sempre se manifesta através de crises evidentes ou falta de ar. Muitas vezes, ela age de forma silenciosa, escondida em hábitos que consideramos "normais" da nossa rotina. O excesso de planejamento, a criação constante de piores cenários e a culpa que surge quando tentamos descansar são fortes indicativos de que a mente está trabalhando no limite.

Você se reconheceu em algum desses comportamentos? Lembre-se: sentir-se assim não é um defeito ou fraqueza, mas um alerta do seu corpo e da sua mente de que é hora de desacelerar. O autocuidado vai muito além de rotinas de beleza; ele envolve olhar para dentro e reconhecer quando precisamos de suporte.

A terapia é um espaço seguro e acolhedor para desatar esses nós e encontrar formas mais leves de viver e lidar com a autocobrança.

Se você sente que a ansiedade tem pesado no seu dia a dia, não hesite em buscar ajuda profissional. O link para agendamento de sessões está na minha bio. 🦋✨

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26/02/2026

Sinais pequenos podem virar um peso enorme. ⚠️

Dor no peito, estômago, cabeça ou taquicardia? O corpo fala 😶‍🌫️ e, às vezes, a raiz é emocional.

Perdeu o gosto pelo que amava? 🥁📚 Traumas recentes, conflitos constantes ou queda no rendimento também pedem atenção.

Noites em claro, uso “para aguentar o dia” ☕️🍷, emoções que explodem ou paralisam… e quando amigos notam mudanças, vale ouvir 💬.

Psicoterapia ajuda a entender a causa, organizar sentimentos e retomar o controle com mais leveza 🙌.

Você se identificou com algum desses 9 sinais? O que tem sido mais difícil por aí?

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$Sentir-se inseguro não é fraqueza, é um sinal. ⚠️Insegurança nasce de experiências de rejeição ou fracasso, pouca rede d...$

09/02/2026

Sentir-se inseguro não é fraqueza, é um sinal. ⚠️

Insegurança nasce de experiências de rejeição ou fracasso, pouca rede de apoio e pressões por “dar conta de tudo”. 😣 No fundo, ativa o medo e a sensação de inadequação.

Como isso aparece no dia a dia? Baixa autoestima, indecisão, busca constante por validação e pessimismo. 😕 E aí vem a procrastinação, o adiamento de sonhos e decisões.

Primeiro passo: reconhecer sem se julgar. Depois, observar crenças que te sabotam e vieram de histórias antigas. ✍️ Pequenas escolhas diárias já mudam a rota.

Práticas de autoconsciência e terapia ajudam a trabalhar crenças e abrir espaço para prosperidade. 🌱

Em quais momentos você nota a insegurança te travando? Vamos conversar.

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05/02/2026

Muitas vezes, a mente f**a cheia de ruídos e não conseguimos entender exatamente o que estamos sentindo. 🤯

Colocar no papel é uma forma poderosa de materializar o pensamento e aliviar a tensão interna. Mas a Escrita Terapêutica, quando aliada à psicoterapia, vai além do simples desabafo.

Com orientação profissional, ela se torna uma ferramenta estruturada para identif**ar padrões, ressignif**ar vivências e promover um autoconhecimento profundo. Não é sobre escrever "bem", é sobre aprender a ler a si mesmo. ✍️✨

Você já experimentou escrever para organizar as ideias?

💬 Agende seu atendimento e vamos cuidar da sua saúde emocional juntos.

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30/01/2026

Na hora do desespero, parece que o controle sumiu, não é? O coração dispara, o ar falta e o medo é intenso. 😰

Mas lembre-se: uma crise de ansiedade tem pico e fim. O mais importante é sinalizar para o seu cérebro que, apesar da sensação ruim, você está seguro(a).

Neste post, deixei 3 passos emergenciais para você aplicar assim que sentir os primeiros sinais.

⚠️ Importante: Essas dicas são para o momento da crise. Para tratar a raiz do problema e viver com mais tranquilidade, a psicoterapia é o caminho.

💡 Salve este post agora. Ter esse lembrete fácil pode ser o que você precisa num momento difícil.

Você tem sentido ansiedade com frequência? O acompanhamento psicológico é essencial para tratar a causa. O link para agendamento está na minha bio. 💙

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26/01/2026

Procrastinação não é preguiça. Muitas vezes é evitar emoções difíceis 😣, medo de errar ou aquela pressão do perfeccionismo. Baixa autoestima e distrações constantes 🔔 também entram no jogo.

Como sair do ciclo?
1) Admita: estou adiando.
2) Descubra o porquê.
3) Priorize o essencial e ajuste prazos. 4) Quebre em partes pequenas ✂️ e faça pausas.
5) Bloqueie distrações e crie recompensas simples 🍵.

Dica extra: comece pelo “chato” no início do dia e defina horário de início e fim ⏱️.

Se o peso for grande, considere apoio profissional. A procrastinação pode estar associada a ansiedade, depressão, TDAH , entre outros fatores.

Se você identif**ar que a procrastinação está trazendo prejuízos a sua vida pessoal e profissional busque a terapia para que possamos identif**ar as causas e para que você possa aprender a lidar com ela.

Qual passo você vai testar hoje? Conta aqui e vamos trocar ideias.

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22/01/2026

TDAH não é falta de força de vontade. ⚠️ Pode pesar no bolso e nos relacionamentos.

Comece pelo que está ao alcance: reduza estímulos visuais e dê “casa” para cada objeto 🗝️. Menos tempo procurando, mais foco sobrando.

Liste tarefas curtas, com prazos reais. Use lembretes ⏰ e quebre projetos grandes em passos de 10–20 minutos. Pequenas vitórias contam.

Para conter impulsos, treine respiração 🧘‍♀️ Identifique gatilhos e combine “respostas automáticas”, como contar até 10 antes de agir.

Terapia ajuda muito a ajustar rotinas, emoções e autoestima. 👥

Qual dessas quatro frentes você já tentou? O que mais dificulta no seu dia a dia?

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13/01/2026

Os sinais mudam, mas o impacto segue real. ⚠️

Na infância, o TDAH costuma aparecer na escola: distração, erros por descuido e inquietação 🤹‍♂️. Ficar sentado, esperar a vez e fazer silêncio viram desafios.

Já na vida adulta, a hiperatividade pode diminuir, mas a desatenção e a impulsividade persistem. Organização, prazos e priorizar tarefas pesam no dia a dia 🗂️.

Sem tratamento, surgem riscos: trabalhos incompletos, decisões por impulso e até abuso de álcool/drogas. Com acompanhamento, dá para estruturar rotinas e reduzir impactos ✅.

Diagnóstico é clínico e por profissional habilitado. Questionários como SNAP-IV e ASRS-18 ajudam, mas não fecham o diagnóstico sozinho 🧩.

Você se identificou com algum ponto? Conta aqui ou encaminhe para quem pode precisar.

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12/01/2026

Pensamentos negativos drenam sua energia diária. ⚠️

Nós temos a tendência de focar apenas no que não está dando certo e isso condiciona nossa forma de pensar.

Quando a mente só calcula perdas, o corpo sente junto 😮‍💨 e a motivação some. O ciclo se fortalece toda vez que você alimenta esse foco.

Toda situação tem formas diferentes de interpretação, e se ao invés de forcar somente no que não está dando certo, tentarmos olhar outras coisas, que estão acontecendo e dando certo?

Quebre o padrão com microações:
✅️ 3 gratidões por dia 🙏,
✅️ Uma meta simples para a semana
✅️ Uma recompensa pequena no final.

Mexa o corpo para dar um “reset” na mente 🏃‍♂️, e escolha boas companhias que puxem conversa construtiva, não só problemas.

Leitura leve antes de dormir 📖 acalma, organiza ideias e reduz rumininação.

Tem percebido esse ciclo em você? O que te ajuda a virar a chave no dia mais pesado?

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03/01/2026

Hoje o dia amanheceu mais bonito, pois é dia de celebrar seu aniversário Mani 😍

Sou imensamente grata por você existir, por ser esse abraço seguro, esse sorriso que conforta e essa presença que ilumina tudo ao redor.

Saiba que ter você na minha vida é um presente diário.
Que Deus te cubra de bênçãos, te conceda saúde, paz, felicidades, sucesso, amor e sonhos realizados. Que nunca te falte fé, leveza e motivos para sorrir.

Feliz vida, minha irmã. Obrigada por ser quem você é e por estar sempre ao meu lado.

Te amo hoje e sempre 🩷

03/01/2026

Hoje celebro a vida do homem que caminha ao meu lado, que soma, acolhe, fortalece e transforma meus dias e que me faz sorrir nos dias simples e me acolhe nos dias difíceis.

Celebrar você é agradecer a Deus por cada detalhe: pelo seu coração, pela sua força, pelo seu cuidado e pela forma como ama.

Que este novo ano venha com saúde, paz, felicidades, sucesso, sonhos realizados e muitas bênçãos. Que Deus continue te guiando, te protegendo e te dando sabedoria em cada passo.

Obrigada por ser quem você é, por compartilhar a vida comigo e por fazer do amor um lugar seguro.

Feliz vida, meu amor😍

Te amo 🩷

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