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Bárbara Duarte Psicóloga

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Brasil
Jaborandi, SP
Bárbara Duarte Psicóloga

atendimento infantil, adolescente e adulto
atendimento em Barretos, Clínica Munhoz Saúde Integrada

26/04/2021

✨ Se permita ser você, respeite seus momentos. ✨

Permita-se ser imperfeito, ter dias ruins, errar, descansar, mudar de ideia...

Respeitar seus momentos não significa que você não deve mudar, evoluir como pessoa, mas que você não deve se cobrar tanto por situações que são comuns a qualquer ser humano.

Por isso é muito importante cuidarmos da nossa saúde mental, para aprendermos a nos conhecer e lidar com as nossas emoções de um jeito leve e saudável.

Cuidar de você é importante e tem a ver com o que você faz de melhor por você mesmo, independente da situação. 🧡

26/04/2021

Definição de AUTO: Aquilo que é próprio ou funciona por si mesmo.

Todas essas palavras que sucedem a palavra auto são coisas que precisam ser feitas por você mesmo.

Não tem como delegar essas funções à outra pessoa, alguém te achar bonita não é autoestima, alguém se importar com você não é autocuidado.

Todo esse processo acontece pelo autoconhecimento, por olhar para o seu interior e descobrir coisas que você não imaginava que estava ali o tempo todo. É um processo único.

Me conhecer e me permitir descobrir como eu posso cuidar melhor de mim. Me amar, me perdoar, me ouvir e me respeitar. A partir dessas análises você conhece reconhecer características únicas em você, e se permite assumir o controle e responsabilidades pelas suas ações. O que resulta em uma vida muito mais leve e mais prazerosa!

Você já conhecia todos esses autos? Pratica ou já praticou algum deles? Me conta aqui 👇🏼

26/04/2021

💡Você sabia que cada psicólogo escolhe uma abordagem diferente para trabalhar os paciente em uma sessão de terapia?

A Terapia Cognitivo Comportamental (conhecida por TCC) é uma forma de psicoterapia que aborda a interação entre crenças, pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Explicando de uma maneira prática, ela explica que fatos que nos afetam emocionalmente não são necessariamente os acontecimentos em si, mas sim a maneira que interpretamos e lidamos com a situação.

Ou seja, não é sobre o que acontece com a gente, é sobre como lidamos com o que nos acontece!

Você conhece essa abordagem? O que acha dela? 🧡

26/04/2021

Arrasta para o lado para ler esse guia completo com assuntos que precisam da sua atenção, é muito importante mantermos uma rotina durante a semana, mas que tenha qualidade.

Não esquece de comentar aqui se você gostou desse post. Foi útil pra você? 👇🏼🧡

29/01/2021

✨"Se não está no meu controle, não pode me ferir"✨

Sempre que se sentir triste por alguma situação, verifique se era algo que estava sob o seu controle.

▫️Quando tentamos ter domínio sobre fatores que não dependem de nós, nos tornamos pessoas frustradas, pois o reconhecimento que buscamos está no lugar errado.

▫️Isso tem mais a ver com a relação que construímos com nós mesmos, se tudo o que você busca está em você, não existe motivo para cobrar isso nos outros.

🛋️ Não existe mérito indireto, o que vale mesmo é o nosso próprio reconhecimento.

28/01/2021

Seu lembrete do dia ❤️

Marque alguém que vai se sentir melhor com algum desses lembretes, e não esquece de deixar aqui o que você tirou 👇🏼

26/01/2021

6 coisas que podem estar destruindo você

1️⃣. O apego ao passado é um comportamento de pessoas que vivem mais ancoradas no ontem do que no hoje. Se apegam a lembranças do passado e não se permitem desfrutar do presente.

2️⃣. Querer tudo ao mesmo tempo é o desejo de muitas pessoas, o problema disso é a frustração que aparece por tal vontade não ser realizada. Como se não bastasse, quanto mais atividades fazemos ao mesmo tempo, maior a chance de nenhuma delas ficar bem feita.

3️⃣. Pensar é uma coisa que o ser humano faz de maneira sub consciente. Mas pensar demais geralmente resulta em ficar parado, andando em círculos. É bom pensar um pouco para ter uma visão sobre as coisas, mas é preciso dosar o pensar e agir.

4️⃣. Agradar aos outros sem estar se agradando pode ser prejudicial para as emoções da pessoa, e algo que deveria ser prazeroso se torna um fardo.

5️⃣. A necessidade de urgência é a característica mais forte da cultura do imediatismo. Pessoas adeptas ao imediatismo não conseguem pensar em enfrentar desafios mais demorados e que leva tempo para ser resolvido, elas querem tudo a curto e médio prazo. Isso resulta em pessoas que não vão pra frente em seus projetos.

6️⃣. O hábito de se comparar constantemente pode levar a queda da autoestima. Quando passamos a nos comparar com os outros corremos o risco de entrar em um jogo onde ninguém sai ganhando.

💬 Me conta o que achou sobre esse post, se identificou com algum desses tópicos abordados? 👇🏼

25/01/2021

É muito comum rotularmos a rotina como algo ruim.

Mas você já parou para pensar que uma rotina organizada te oferece produtividade e tempo para fazer o que você realmente deseja?

Nessa semana de atenção a alguma coisa que você faz no dia a dia e se permita dar um novo significado pra ela.

Encontre paz na rotina e se permita viver uma vida mais leve 🍃

23/01/2021

Não se cobre tanto por tirar o fim de semana para descansar, seu valor não está no quanto você produz.

Se permita fazer coisas que te deixem feliz, isso também é autocuidado.

Bom fim de semana! 🌟

21/01/2021

1️⃣ A ausência de conhecimento faz com que a pessoa dependa excessivamente da opinião dos outros e por esse motivo ela se torna muito cruel consigo mesma. Geralmente essa pessoa acaba construindo uma imagem distorcida de si mesma.

2️⃣O medo da mudança refere-se ao medo do desconhecido e surge da imaginação. O ser humano tende a perceber mais o lado negativo das coisas do que o positivo, é dada mais atenção ao que pode dar errado do que ao que pode dar certo. As pessoas que olham para o futuro com medo de enfrentar, perdem o jogo da sobrevivência.

3️⃣ Há casos de autossabotagem, não podemos esperar por resultados fazendo coisas que vão te levar para um lado oposto deles.

4️⃣Muitas vezes já trazemos conosco essa tendência em não reconhecer quem somos e como agimos. Valorizamos nossas ações e não toleramos os erros dos outros.
Quando finalmente vemos que estamos errados, nos tornamos agressivos, arredios e muitas vezes até colocamos a culpa nos outros.

👩‍💼Conversar com um profissional de psicologia pode ajudar muito a reconhecer essas barreiras, principalmente quando nosso ego está enraizado a conceitos e verdades absolutas.

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