BCM Nutrição Afetiva

10/01/2023

14/04/2022

Cambuci é uma fruta brasileira, nativo da Mata Atlântica, conhecida popularmente como disco voador. Rica em vitamina C, fonte de fibras, magnésio e zinco. Ajuda o sistema imunológico atuando na reparação e crescimento de células novas. Colabora com a regulação dos níveis de açúcar no sangue e apoia a produção de energia e de proteínas. O cambuci tem sabor levemente ácido e doce e possui muitos taninos o que caracteriza uma sensação adstringente na boca similar ao caju.
Pode ser consumida de várias formas: in natura, suco, sobremesas, compotas e molhos para pratos salgados.

14/04/2022

Hidratação é tudo!!!!

14/04/2022

O ser humano é composto de 70% de água. Ela é o elemento fundamental para o funcionamento do seu corpo, além dos benefícios que ela traz:
-regula a temperatura corporal;
-combate acne, estrias e celulite;
-facilita a digestão;
-diminui edemas;
-melhora a circulação sanguínea;
-melhora o funcionamento renal;
-ajuda emagrecer

Para saber a quantidade ideal de água a ser ingerida basta multiplicar o seu peso por 35ml.
Exemplo: 65kg X 35ml = 2.275ml de água por dia.

14/04/2022

Os principais eletrólitos são o sódio e o potássio, mas também há o cloreto, fósforo, cálcio e magnésio. Eles são essenciais para regular a quantidade de água em seu corpo, mantendo o equilíbrio de todo o funcionamento do organismo como respostas nervosas e contrações musculares. A deficiência desses eletrólitos pode acontecer com um treino muito intenso ou sintomas como vômitos e diarreias. Há várias formas de repor esses eletrólitos, como:
-água de coco;
-melancia;
-chás;
-lacticínios;
-frutas frescas.

14/04/2022

Em períodos como este, onde altas temperaturas prevalecem é recomendado cuidar da hidratação do nosso corpo. Além da famosa água, há algumas opções saborosas que ajudam no equilíbrio hídrico como saladas, sucos naturais e frutas frescas. São importantes fontes de vitaminas que contribuembpara um corpo saudável e hidratado.

14/04/2022

Você já parou pra pensar no que anda falando do? Frases como essas são mais ditas do que você imagina. E sem ter a intenção vão se tornando verdadeiras ao longo do tempo.
Então substitua-as..

Ao invés de: Não posso
Diga: Tenho capacidade

Ao invés de: Não sei
Diga: Vou me informar

Ao invés de: Não sei
Diga: Vou tentar

Ao invés de: Não é minha culpa
Diga: Farei diferente da próxima vez

Ao invés de: Isso não é pra mim
Diga: Mereço sempre o melhor

03/03/2022

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