Centro de Treinamento Rafael Franco

30/09/2025

Uma combinação de exercícios variados para atletas de handebol

18/09/2025

Hoje completo 4.3 de vida e só posso agradecer pelo dom de estar aqui, vivendo, aprendendo e crescendo a cada dia. Foram muitas experiências, algumas difíceis, outras incríveis, mas todas elas me ensinaram algo e me tornaram a pessoa que sou hoje.

Sou grato pelas lutas que me fortaleceram, pelos aprendizados que abriram novos caminhos e por cada momento que me fez evoluir. A vida não é sobre ter tudo perfeito, mas sim sobre aprender a caminhar com fé, constância e gratidão.

De coração, agradeço a todos que lembraram de mim e enviaram mensagens de felicitação. Cada palavra recebida foi combustível para seguir ainda mais motivado nessa jornada.

Que venham novos ciclos, novos desafios e novas conquistas — sempre com gratidão, fé e a certeza de que viver é o maior presente que podemos ter.

06/09/2025

✨ Hoje vivi uma emoção única: completei minha corrida de rua de 10 km! Cada passo foi guiado pela força da fé e pela energia de estar fazendo o que amo. 🙏
Minha gratidão eterna ao nosso Pai Maior, que me protegeu e me deu força em cada instante da corrida. 💛🏃‍♂️🖤

23/08/2025

✨ Hoje a sensação é única! Poder alinhar no asfalto, sentir o coração acelerado e respirar fundo antes da largada é muito mais do que correr: é viver intensamente o que mais amo. 🏃‍♂️

Depois de alguns dias desafiadores, em que a saúde pediu atenção e cuidados, estar aqui novamente, pronto para enfrentar cada quilômetro, é uma vitória que vai muito além da linha de chegada. 🙏💛

Hoje não corro apenas com as pernas, corro com gratidão, com leveza e com a certeza de que cada passo é um presente da vida. 🖤

Porque correr é isso: superar limites, esquecer problemas e celebrar o privilégio de estar em movimento.

05/08/2025

02/08/2025

⚠️ ORGULHO DEFINITIVAMENTE DEFINE! ⚠️

Hoje o placar não foi o que gostaríamos, é verdade… Mas a atuação do nosso time foi algo que merece todos os aplausos! 👏👏🏻

Fomos aguerridos, dedicados, comprometidos do início ao fim. Cada atleta entrou em quadra com o coração e com a alma! E é por isso que, mesmo com a derrota por um gol, sinto um orgulho imenso de tudo que mostramos hoje.

Estamos no caminho certo. E esse caminho não é para qualquer um… É o caminho onde só os vitoriosos chegam. 🛤️💪

Parabéns a todo o elenco e, em especial, à Comissão Técnica pelo trabalho muito bem feito, pela entrega, pela estratégia e pela condução impecável desse grupo.

Seguimos juntos. Cabeça erguida. O melhor ainda está por vir! 🚀🔥

30/07/2025

Gratidão pela visita especial da atleta
Ontem tivemos a honra de receber em nosso CT a atleta Nath, do handebol profissional, que veio compartilhar um pouco da sua trajetória no esporte.

Com muita humildade, generosidade e carisma, ela nos presenteou com um relato inspirador, desde sua iniciação no handebol até a conquista do alto rendimento.

Sua presença foi um momento especial para todos, especialmente para nossas atletas, que puderam ver de perto o reflexo de muito esforço, superação e dedicação.

Obrigado, Nath, por dividir conosco sua vivência e por fortalecer ainda mais a nossa caminhada no esporte!
As portas do CT estarão sempre abertas para você!

21/07/2025

🔊 CHEGOU A SUA VEZ DE TRANSFORMAR O SEU CORPO E SUA ROTINA! 💪🔥

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11/07/2025

É com enorme alegria que compartilho o quanto estou feliz por fazer parte dessa nova fase da minha trajetória profissional. Ingressar nesse programa de especialização como Especialista em Performance representa um passo gigante na busca por excelência e crescimento na área que tanto amo.

Fazer parte das pós-graduações em Fisiologia do Exercício e do Esporte e Preparação Física e Treinamento Personalizado de Excelência é mais do que um avanço acadêmico — é a oportunidade de me conectar com o que há de mais atual, relevante e transformador na ciência do movimento e da performance humana.

Estou empolgado com tudo o que está por vir: os aprendizados, a mentoria, a Universidade do Exercício e, claro, a visita técnica ao Núcleo de Saúde e Performance do Corinthians! Que honra fazer parte de um grupo que está elevando o nível do nosso mercado.

Vamos com tudo! 💪🏼📚

10/06/2025

A Importância do Preparador Físico no Desenvolvimento da Saúde e Performance

Ter uma boa preparação física é fundamental para garantir qualidade de vida, prevenir lesões, melhorar o desempenho esportivo e promover o bem-estar geral. No entanto, alcançar esses objetivos de forma segura e eficiente depende de um planejamento adequado e orientado por um profissional qualificado: o preparador físico.

O preparador físico é o especialista responsável por desenvolver programas personalizados de treinamento que atendem às necessidades, objetivos e limitações de cada indivíduo. Com amplo conhecimento em anatomia, fisiologia, biomecânica e metodologias de treinamento, ele avalia o condicionamento atual do aluno, define metas realistas e acompanha a evolução, ajustando as estratégias conforme necessário.

Mais do que orientar exercícios, o preparador físico motiva, corrige posturas, evita práticas inadequadas que possam causar lesões e promove o desenvolvimento progressivo da resistência, força, flexibilidade e coordenação motora. Para atletas, o profissional é peça-chave para otimizar a performance, potencializar resultados e garantir a preparação para competições.

Em resumo, o preparador físico é essencial para quem busca não apenas estar ativo, mas transformar a atividade física em um caminho seguro e eficaz para saúde, qualidade de vida e alta performance. Investir em uma orientação profissional especializada é investir em si mesmo.

02/11/2024

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