Centro de Treinamento Rafael Franco

08/12/2025

Quero expressar minha profunda gratidão por ter participado do CFSC Nível 2.
Mais do que um curso ou uma capacitação técnica, esse processo se torna uma experiência de vida. Ele nos desafia, nos transforma e nos lembra diariamente da responsabilidade e do privilégio que é trabalhar com pessoas.

Cada conceito, cada prática e cada troca durante o CFSC reforçam que não estamos aqui apenas para melhorar movimentos, mas para melhorar vidas.
E é exatamente isso que torna essa certificação tão valiosa: ela nos capacita a entregar um trabalho mais seguro, mais eficiente e, acima de tudo, mais humano.

Sou imensamente grato a todos os envolvidos instrutores, colegas, organizadores por cada aprendizado, cada conversa e cada novo olhar que essa jornada proporcionou. Saio desse nível 2 ainda mais motivado, mais consciente e mais comprometido com aquilo que acredito: transformar pessoas através do movimento.

E deixo aqui o meu incentivo para quem ainda não viveu essa experiência: participe.
Se permita ser desafiado, evoluir e fazer parte de uma comunidade que realmente muda o nosso mercado e a vida das pessoas. O CFSC é mais do que um certificado é um divisor de águas.

Seguimos juntos, aprendendo, evoluindo e impactando.
Gratidão! 🙌🔥

30/09/2025

Uma combinação de exercícios variados para atletas de handebol

18/09/2025

Hoje completo 4.3 de vida e só posso agradecer pelo dom de estar aqui, vivendo, aprendendo e crescendo a cada dia. Foram muitas experiências, algumas difíceis, outras incríveis, mas todas elas me ensinaram algo e me tornaram a pessoa que sou hoje.

Sou grato pelas lutas que me fortaleceram, pelos aprendizados que abriram novos caminhos e por cada momento que me fez evoluir. A vida não é sobre ter tudo perfeito, mas sim sobre aprender a caminhar com fé, constância e gratidão.

De coração, agradeço a todos que lembraram de mim e enviaram mensagens de felicitação. Cada palavra recebida foi combustível para seguir ainda mais motivado nessa jornada.

Que venham novos ciclos, novos desafios e novas conquistas — sempre com gratidão, fé e a certeza de que viver é o maior presente que podemos ter.

06/09/2025

✨ Hoje vivi uma emoção única: completei minha corrida de rua de 10 km! Cada passo foi guiado pela força da fé e pela energia de estar fazendo o que amo. 🙏
Minha gratidão eterna ao nosso Pai Maior, que me protegeu e me deu força em cada instante da corrida. 💛🏃‍♂️🖤

23/08/2025

✨ Hoje a sensação é única! Poder alinhar no asfalto, sentir o coração acelerado e respirar fundo antes da largada é muito mais do que correr: é viver intensamente o que mais amo. 🏃‍♂️

Depois de alguns dias desafiadores, em que a saúde pediu atenção e cuidados, estar aqui novamente, pronto para enfrentar cada quilômetro, é uma vitória que vai muito além da linha de chegada. 🙏💛

Hoje não corro apenas com as pernas, corro com gratidão, com leveza e com a certeza de que cada passo é um presente da vida. 🖤

Porque correr é isso: superar limites, esquecer problemas e celebrar o privilégio de estar em movimento.

05/08/2025

02/08/2025

⚠️ ORGULHO DEFINITIVAMENTE DEFINE! ⚠️

Hoje o placar não foi o que gostaríamos, é verdade… Mas a atuação do nosso time foi algo que merece todos os aplausos! 👏👏🏻

Fomos aguerridos, dedicados, comprometidos do início ao fim. Cada atleta entrou em quadra com o coração e com a alma! E é por isso que, mesmo com a derrota por um gol, sinto um orgulho imenso de tudo que mostramos hoje.

Estamos no caminho certo. E esse caminho não é para qualquer um… É o caminho onde só os vitoriosos chegam. 🛤️💪

Parabéns a todo o elenco e, em especial, à Comissão Técnica pelo trabalho muito bem feito, pela entrega, pela estratégia e pela condução impecável desse grupo.

Seguimos juntos. Cabeça erguida. O melhor ainda está por vir! 🚀🔥

30/07/2025

Gratidão pela visita especial da atleta
Ontem tivemos a honra de receber em nosso CT a atleta Nath, do handebol profissional, que veio compartilhar um pouco da sua trajetória no esporte.

Com muita humildade, generosidade e carisma, ela nos presenteou com um relato inspirador, desde sua iniciação no handebol até a conquista do alto rendimento.

Sua presença foi um momento especial para todos, especialmente para nossas atletas, que puderam ver de perto o reflexo de muito esforço, superação e dedicação.

Obrigado, Nath, por dividir conosco sua vivência e por fortalecer ainda mais a nossa caminhada no esporte!
As portas do CT estarão sempre abertas para você!

21/07/2025

🔊 CHEGOU A SUA VEZ DE TRANSFORMAR O SEU CORPO E SUA ROTINA! 💪🔥

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11/07/2025

É com enorme alegria que compartilho o quanto estou feliz por fazer parte dessa nova fase da minha trajetória profissional. Ingressar nesse programa de especialização como Especialista em Performance representa um passo gigante na busca por excelência e crescimento na área que tanto amo.

Fazer parte das pós-graduações em Fisiologia do Exercício e do Esporte e Preparação Física e Treinamento Personalizado de Excelência é mais do que um avanço acadêmico — é a oportunidade de me conectar com o que há de mais atual, relevante e transformador na ciência do movimento e da performance humana.

Estou empolgado com tudo o que está por vir: os aprendizados, a mentoria, a Universidade do Exercício e, claro, a visita técnica ao Núcleo de Saúde e Performance do Corinthians! Que honra fazer parte de um grupo que está elevando o nível do nosso mercado.

Vamos com tudo! 💪🏼📚

10/06/2025

A Importância do Preparador Físico no Desenvolvimento da Saúde e Performance

Ter uma boa preparação física é fundamental para garantir qualidade de vida, prevenir lesões, melhorar o desempenho esportivo e promover o bem-estar geral. No entanto, alcançar esses objetivos de forma segura e eficiente depende de um planejamento adequado e orientado por um profissional qualificado: o preparador físico.

O preparador físico é o especialista responsável por desenvolver programas personalizados de treinamento que atendem às necessidades, objetivos e limitações de cada indivíduo. Com amplo conhecimento em anatomia, fisiologia, biomecânica e metodologias de treinamento, ele avalia o condicionamento atual do aluno, define metas realistas e acompanha a evolução, ajustando as estratégias conforme necessário.

Mais do que orientar exercícios, o preparador físico motiva, corrige posturas, evita práticas inadequadas que possam causar lesões e promove o desenvolvimento progressivo da resistência, força, flexibilidade e coordenação motora. Para atletas, o profissional é peça-chave para otimizar a performance, potencializar resultados e garantir a preparação para competições.

Em resumo, o preparador físico é essencial para quem busca não apenas estar ativo, mas transformar a atividade física em um caminho seguro e eficaz para saúde, qualidade de vida e alta performance. Investir em uma orientação profissional especializada é investir em si mesmo.