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Nutricionista Larissa Kehl

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Brasil
Jandaia do Sul, PR
Nutricionista Larissa Kehl

A reeducação alimentar é destinada para pessoas que buscam saúde, bem estar e qualidade de vida através da alimentação inteligente e eficiente.

Nutrição clinica funcional.

31/10/2021

38 semanas que carrego você em meu ventre!
A partir de agora qualquer hora é hora, e a mamãe está super ansiosa a sua chegada!
Não posso reclamar, pois tive uma gestação muito tranquila, até hoje não acordo várias vezes na madrugada para fazer xixi 🙊, tive pouca azia, enjoo…
Durmo bem (foram poucas as vezes que não consegui dormir), não tive retenção de líquidos, não tive dores anormais… 😍
Só tenho agradecer ao papai do céu por me proporcionar uma gestação tranquila e cheia de saúde!
Grata por ser sua morada até aqui…

Mamãe aguarda ansiosamente pela sua chegada!!!
Vem Matteo 😍

28/10/2021

Essa é a verdade sobre o processo de emagrecimento 🙊
Isso mesmo, não existe nenhum alimento que tem o poder de engordar ou emagrecer, mas a sua mente, essa sim tem o poder e habilidades para fazer com que você coma em excesso, ou aprenda a comer!!!!
Alguns mecanismos que acontecem na sua mente fazendo com que você coma em excesso:
👉 Comer sem fome: porque é hora de comer; porque tem que comer…
👉 Comer de forma automática: você come porque alguém está comendo, você come porque está ali disponível, come porque está na frente do celular, Tv.
👉 Comer de forma emocional: você come além do necessário (saciedade) porque está com medo, cansada, ou até mesmo para se punir por algo que aconteceu!
👉 Come a mais porque a comida está gostosa, porque hoje eu mereço, porque é final de semana!
São infinitos motivos que seu cérebro te leva a comer e ter um aumento de peso!!
Então o caminho não é contar calorias ou culpar certos alimentos, É MUDAR A SUA MENTE, mudar sua forma de pensar!!!
Se você não mudar a sua mente seus resultados não irão aparecer…
Faz sentido pra você?

24/10/2021

Hoje trouxe esse questionamento porque percebo que muitas vezes, as pessoas que procuram atendimento nutricional, tentam se justificar com medo da sua escolha de emagrecer!!!
Mas então é errado querer emagrecer?
👉 Claro que não!
🛑 Posso dizer que errado é querer emagrecer a qualquer custo, fazer loucuras para ver o número de balança diminuir…
Emagrecimento em muitos casos é uma necessidade de saúde, vai além da estética!!
E não que a estética seja ruim, pode haver ganhos também através da estética!
A questão é não generalizar ou se culpar por querer emagrecer!
Se você pensa em emagrecer, procure fazer de uma forma consciente que não atrapalhe sua vida, sua saúde!
Conta pra nutri:
-
Você já se questionou sobre querer emagrecer?!

21/10/2021

Ontem finalizando o acompanhamento de 1 ano e meio de uma paciente, ela estava me relatando justamente sobre isso:
O efeito duradouro do seu emagrecimento!
E nessa conversa ela me falou sobre a importância que foi o processo de mudança e conscientização de que não existe milagres nem mesmo uma dieta específica, existe uma mudança de dentro pra fora!!
Existe um equilíbrio no controle das emoções!!
Existe uma autorreflexão do consumo alimentar!
Existe um processo que leva tempo, mas que trás resultados!!
O efeito sanfona geralmente acontece quando paciente não está conectado com o processo de mudança, quando ele apenas procura o emagrecimento a qualquer custo!!
Então a dica para o sucesso do emagrecimento duradouro é a constante mudança e persistência…
Não existe segredo, existe conscientização alimentar!!!

20/10/2021

Bem provável que após ler: NÃO PENSE no elefante azul, você esteja exatamente pensando no elefante azul…
Acertei?
O pensando vem não é porque você não tem força de vontade ou é uma pessoa fraca, é porque a maioria das vezes nosso cérebro não aceita a palavra NÃO!!
E ele vai fazer de tudo para que você pense no bendito elefante azul 🙊.
E assim é com a comida, quanto mais você pensa em não comer, quanto mais você restringe determinado alimento, mais seu cérebro vai em busca daquele alimento…
Mas então o que eu faço nutri?
Como tudo que eu penso em comer?
Não, o caminho é ao invés de sair restringindo tudo, de sair pensando em começar uma dieta e que não pode comer mais nada, você comece a fazer escolhas conscientes e se permita de vez em quando!!
É importante entender de uma vez por todas que não existe alimento que proibido ou permitido!!
Faça escolhas conscientes, mesmo que seja por um chocolate!!
Coma com prazer, sem culpa é sua vida será mais leve!
Conta aqui pra mim, isso fez sentido pra você ?

07/10/2021

Uma receitinha deliciosa que pode ser uma ótima opção de café da manhã , pré treino ou pra se deliciar com um gostinho doce!!
Quem fizer marca a nutri aqui 😍

06/10/2021

E aqui estou chegando nas últimas semanas de atendimentos!!!
Com uma gratidão enorme a todos os pacientes que acompanhei nesse ano!!!
Logo entrarei de licença maternidade com o coração transbordando de alegria por poder ter ajudado cada um que passou por aqui…
Em breve a nutri volta com os atendimentos 😍.

05/10/2021

Pois é, nós nascemos em pleno contato com nosso corpo, sabendo identificar e respeitar a fome e a saciedade…
Nascemos os verdadeiros comedores intuitivos (comer em respostas ao que se sente no corpo: fome, saciedade).
Mas com o passar o tempo e devido alguns fatores como:
Pessoas/ cuidadores que nós incentivam a comer além do necessário, por acreditar que estamos com fome.
A cultura das dietas.
Influência das mídias sociais.
Etc.
Vamos nos desconectando do nosso corpo e nos perdendo no controle da fome/ saciedade…
Vamos cada dia mais comendo sem perceber, rápido, sem ao menos sentir o gosto…
E a verdade é que somos sábios e ninguém melhor do que nós mesmos para saber quando estamos com fome, quando devemos parar de comer!!!
Confie no seu corpo!!!
E se você se perdeu nesse caminho, procure uma nutri para lhe ajudar a recuperar essa conexão com seu corpo!!

01/10/2021

Se você esperar o momento perfeito para mudar, cuidar da sua alimentação, da sua saúde, esse momento nunca vai existir!
💡Vou te contar algo muito importante pra você refletir:
- o mundo não para pra você iniciar seu processo de mudança.
Sua família vai continuar pedindo fast food, seus amigos vão continuar te chamando para o churrascos, para o happy hour, para as festinhas de aniversário.
Seu trabalha ainda vai lhe proporcionar momentos estressantes, a preguiça vai continuar existindo!!!
Os problemas vão continuar existindo!
➡️ Se você esperar que tudo isso mude para que você possa mudar, sinto muito, isso nunca vai acontecer!
➡️ Eu sempre começo trabalhando com meus pacientes esse processo de conscientização! É uma das etapas mais importantes do processo de emagrecimento!
É necessário trabalhar a consciência e o comportamento alimentar diante essas situações da vida!!!
Entender que os aniversários, happy hour, churrasco não são proibidos, mas que é necessário aprender a fazer escolhas alimentares com consciência e equilíbrio!
A mudança vem de você!
É necessário aprender a se adaptar com a alimentação em diversos locais e situações!!
Você está esperando o que pra mudar????

28/09/2021

Receitinha de suco hidratante para essa semana quente!!
Suco hidratante rico em nutrientes:
Veja os benefícios:
🍈Melão: Rico em potássio, cálcio e vitamina A. Rico em água.
🥥 Água de coco: excelente hidratante natural de baixa caloria.
Gengibre: Termogênico natural, anti-inflamatório! Ajuda melhorar a digestão.
🌱Salsão: possui propriedades anti inflamatórias, rico em fibras e água é um diurético natural.
Gostou da dica??
Salva esse post para fazer e se refrescar!

27/09/2021

Pra completar a fileirinha e voltarmos a programação normal 😍

📸

27/09/2021

Eu tento não postar fotinhas da gestação, mas não resisto 😍.
Dessa vez não foi fácil repetir as fotos de 12 semanas atrás 🙊.

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