Psicóloga Vanessa Pinheiro

Psicóloga Vanessa Pinheiro Atendo crianças, adolescentes e adultos. Realizo psicoterapia e avaliação psicológica.

¡No existe tal cosa como estar listo (para el ser humano), el desafío y el camino muestran que todo es un proceso y en e...
11/03/2022

¡No existe tal cosa como estar listo (para el ser humano), el desafío y el camino muestran que todo es un proceso y en este proceso nos estamos “preparando” para los desafíos de la vida!

Porque estamos en construcción, estamos simpre en un para-si

- crecer es doloroso, pero esos mismos dolores nos hacen lo suficientemente fuertes para enfrentar cada fase de nuestras vidas.

Nadie está listo, ¡Estamos siempre siendo, construyendo una historia!
..Porque cuando la historia está lista, significa el fin, porque ya no tendrá nada que escribir. (Así es la dura realidad).

¿Qué de hecho puedes encontrar en el proceso psicoterapéutico?Muchas personas esperan encontrar en la psicoterapia una s...
11/03/2022

¿Qué de hecho puedes encontrar en el proceso psicoterapéutico?

Muchas personas esperan encontrar en la psicoterapia una solución mágica para sus problemas o conflictos. Sin embargo vale resaltar que es un proceso (demanda tiempo) y además de la inversión financiera hay la inversión emocional allí depositada.

Por esto cuándo eliges hacer psicoterapia estás priorizandote y consecuente habrá una responsabilidad de su parte también para lograr los cambios deseados.

Es un camino arduo, pero muy gratificante para ambas partes.

Sé quieres caminar conmigo estaré muy contenta en te acompañar.

Partirmos del pasado, es el que nos mueve, sin embargo es el futuro que nos jala.Siempre vamos ser un movimiento así al ...
09/03/2022

Partirmos del pasado, es el que nos mueve, sin embargo es el futuro que nos jala.

Siempre vamos ser un movimiento así al futuro, somos lo que somos y al mismo tiempo somos lo que deseamos ser.

Nos movemos en dirección a algo que está por venir, de ser este o aquel, siempre un venir a ser.

No estamos listos, estamos nos haciendo día a día, estamos en construcción.

Lo importante es que nos nos quedemos atrapados en el pasado, el fue y es importante para nuestra historia, pero a partir de el podemos hacer nuevas escojas para el futuro.

Muchas veces repetimos las mismas escojas para reafirmar una certeza de ser construida en experiencias anteriores.

Haga escojas que te lleven a donde deseas llegar.
Si no puedes solo pida ayuda, y la psicoterapia es unos de los caminos que te puede ayudar a comprender su historia.

Cuando nuestro motivo no es lo suficientemente sólido, será más complicado manternelo en el tiempo. Por esto es importan...
09/03/2022

Cuando nuestro motivo no es lo suficientemente sólido, será más complicado manternelo en el tiempo. Por esto es importante mantener claro el "para qué" queremos desarrollar este hábito.

Es el hábito debe ser compatible con tu estilo de vida y tu rutina hasta ahora. Puedes empezar a adaptar el nuevo hábito poco a poco. Y además der realista con sus posibilidades.

El "momento" lo que puedes construir tú es ahora, cuando tú decidas. La flexibilidad y capacidad de adaptación son claves para sostener un hábito en el tiempo.

Recuerda que no todo estará siempre igual, es parte de la vida porque ¡estamos en construcción!

El cambio de actitud es la forma de lograr nuevas experiencias deseadas, porque el mundo depende de nuestras acciones y ...
26/02/2021

El cambio de actitud es la forma de lograr nuevas experiencias deseadas, porque el mundo depende de nuestras acciones y decisiones, para ello, necesitamos establecer metas con una enorme seriedad, si nos tomamos la vida de manera muy tibia, notaremos que transcurren los años sin ningún cambio.

La ilusión del tiempo por lo general se percibe como “acelerado”, por eso es fundamental aprovechar el tiempo al máximo, si nuestras acciones dejan una clara evidencia que deseamos triunfar.

1 - Cambio de actitud es deshacerse de los viejos hábitos.

2 - Cambio de actitud es aprender a priorizar:

3 - Cambio de actitud es la búsqueda incesante de respuestas:

Bien como la frase una actitud vale más que mil palabras. Depende de nosotros buscar el cambio y se no logro solo puedo solicitar ayuda. Sin embargo yo necesito estar abierto a tomar nuevas actitudes.

¿Que te impide a tomar nuevas actitudes? Hay barreras en su camino que dificultan esto?


A veces nos pasa esto ?no?Como que nunca teníamos visto la situación desde esta perspectiva y cuando nos damos cuenta, o...
25/02/2021

A veces nos pasa esto ?no?

Como que nunca teníamos visto la situación desde esta perspectiva y cuando nos damos cuenta, o el psicólogo nos ayuda a comprender una experiencia reaccionamos así con una cierta cara de espanto.

Como se nos retirase las vendas de los ojos. Es un proceso que poco a poco vamos nos aprimorando a cambiar lo que tenemos posibilidad y aceptar ya a lo que no depende de nosostros.

Y usted ya te ha pasado una situaicón que quedaste así?

Ya escucharon la frase que dice: cuando uno no sabe adónde vas, cualquier camino sirve? así nos pasa cuando NO tenemos c...
24/02/2021

Ya escucharon la frase que dice: cuando uno no sabe adónde vas, cualquier camino sirve? así nos pasa cuando NO tenemos claro lo que queremos.

Es muy importante definir un plan, un objetivo, mantener el foco. Con base a esto, nos mantenemos motivados, porque sabemos donde queremos llegar.

Se te preguntan hoy cuál es tu meta de vida, sabriás qué contestar? A veces lo primero que nos viene a la mente son cosas materiales y si esto hace parte de lo que deseamos, sin embargo más do que tener, es importante definir quién quiero ser.

Entonces, si por algún momento te sientes desmotivados, recuerde su meta, las razones por las cuáles estás haciendo la actividad en aquell momento y sentirás la emoción del propósito mayor.

¿Qué es el autosabotaje y por qué la gente se sabotea a sí misma? Los comportamientos que crean obstáculos y barreras, l...
08/12/2020

¿Qué es el autosabotaje y por qué la gente se sabotea a sí misma?

Los comportamientos que crean obstáculos y barreras, limitando o impidiéndonos alcanzar un determinado objetivo y cumplir objetivos, incluso los más simples, se consideran formas de autosabotaje.

📌Comportamientos comunes:

* Tratando de ser autosuficiente todo el tiempo
*Miedo a cometer errores constantes
*Compárate demasiado con los demás
Pasos para evitar el autosabotaje:

📍 1. Identificar el autosabotaje es el primer paso. Entre las muchas formas posibles de autosabotaje, la más comun es: postergar tareas importantes.

📍 2. Trabajar en la autoestima Ciertamente, el autosabotaje está íntimamente ligado a la baja autoestima, por lo que es fundamental cuidar este aspecto, invertir en el autoconocimiento y actuar para incrementar la autoestima. Solo así será posible sentirse una persona digna de éxitos y logros, aceptando su éxito profesional.

📍3. Establezca metas y cree estrategias. Tener metas y objetivos claros es importante para superar la conducta de autosabotaje, pero también es necesario delinear buenas estrategias para superar los posibles obstáculos que puedan surgir. Un consejo es poner todo en papel, siempre considerando lo que puede salir mal (de manera realista). De esta forma será más fácil visualizar el escenario y ser más asertivo.

📍4. Actuar con seriedad y responsabilidad. Independientemente de las decisiones que deba tomar, actuar con seriedad y compromiso con ellas es fundamental. La vida adulta, especialmente en lo que se refiere a carrera y profesión, debe afrontarse con responsabilidad y madurez.

🌻Recuerde que sus decisiones y actitudes casi siempre involucran a otras personas que, directa o indirectamente, pueden verse perjudicadas por su comportamiento negativo.

¿Cuántas escusas utilizamos por el tiempo?Ya se imaginó dijendo a alguien dijendo que no puedo hacer esto porque yo elij...
12/11/2020

¿Cuántas escusas utilizamos por el tiempo?

Ya se imaginó dijendo a alguien dijendo que no puedo hacer esto porque yo elijo no hacerlo. ¿Parece muy duro no? Entonces utilizamos la frase: " es que no tengo tiempo".

Sin embargo el tiempo es nuestro, hacemos con el lo que escogemos hacer.
Muchos dirán, es que por el trabajo, por el estudio, por la familia... pero todo esto nosotros elegimos en algún momento.

Entonces vamos pensar un poquito, antes de usar la escusa del tiempo, incluso pensar en nuestros sueños y metas. ¿COMO PODEMOS NOS ORGANIZAR EN EL TIEMPO POR AQUELLO QUE REALMENTE DESEAMOS?

Hay que planificar y organizar el tiempo a nuestro favor. Dejar de hacer muchas cosas que ya no hace sentido para nosotros, pensé en cuántas cosas inútiles hacemos durante el día y recupere este tiempo de ahora en adelante para ti, para tú beneficio.

¿Qué usted haría se tuviera tiempo?
Escriba en los comentarios.

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