22/09/2016
Benefícios psicológicos: O aumento do bem-estar físico e social levará a que o idoso se sinta bem consigo próprio e com a vida, descobrindo (ou nalguns casos, redescobrindo) o prazer de viver. A depressão é um grave problema da terceira idade, e que melhor forma existirá de a combater, e mais ainda, de mostrar que a vida ainda tem tanto para dar e g***r?
Como vê, não faltam motivos para aproveitar estas oportunidades, e a única dúvida que deverá ter nesta altura é “o que fazer?”. Para o ajudar, temos algumas dicas!
Atividades Físicas e Desportos
O tipo de atividades que melhor concilia os benefícios acima indicados são as físicas e desportivas e, ao mesmo tempo, são provavelmente aquelas em que encontrará maior diversidade de oferta.
As atividades físicas são vivamente recomendadas por médicos e terapeutas para todas as idades, mas ainda mais para a terceira idade. Seja no âmbito de tratar algum problema físico, ou no sentido de os prevenir, a variedade é enorme, e sempre adaptadas a cada pessoa.
Uma das ofertas mais disseminadas é a do yoga sénior, normalmente disponível em qualquer centro especializado nessa atividade. Com benefícios claros em relação à mobilidade articular, permite também melhorar o sistema cardiovascular e respiratório. Ao mesmo tempo que atua sobre o corpo, como é o objetivo do yoga, trabalha também o espírito, combatendo dessa forma a senilidade e estimulando a lucidez.
Além do yoga, existem outras atividades como a ginástica, mais virada para o plano físico mas que acaba por ter, como consequência, efeitos psicológicos muito positivos. A grande vantagem destas sessões é que são extremamente fáceis de encontrar: além da oferta privada, são organizadas aulas pontuais ou cursos periódicos por inúmeras instituições, tais como associações, câmaras municipais e muitos clubes e academias.
Tanto o yoga como a ginástica para idosos são especialmente adaptados às capacidades físicas dessa faixa etária, e além dos benefícios já referidos, terá também efeitos a nível da mobilidade geral, o que por sua vez previne quedas, um problema, com graves consequências, que tanto afeta a terceira idade.
Uma atividade que se encontra cada vez mais divulgada é a natação sénior. Aulas especializadas, não necessariamente para aprender a nadar, mas antes no sentido de promover exercício físico de manutenção num ambiente apelativo e sereno, já para não falar na diversão!
Todas estas atividades terão ainda efeitos extremamente positivos na socialização e no convívio.