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Nutricionista Paloma Barbosa

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Nutricionista Paloma Barbosa

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10/03/2021

Lembrete para não esquecer 😉

08/03/2021

Você é mulher, por isso tem um espírito generoso.
Você é mulher, por isso é delicada e as flores te cativam.
Você é mulher, por isso luta pelo que vale a pena.
Você é mulher, por isso o amor faz parte de sua essência.
Que esse dia seja marcado com muita alegria e todo o reconhecimento que você merece. Feliz dia da mulher!🌹

12/02/2021

Se você não sabe o que comer no seu café da manhã🍳☕, eu te ajudo 💪.
Coloquei 3 opções ricas em proteínas para que você possa ter mais saciedade e disposição até o seu almoço. 😉

11/02/2021

Alimentos emagrecedores são aqueles que contribuem para um bom trânsito intestinal 💩, traz mais saciedade 🍳🥩, ou seja, você f**a sem fome por mais tempo, diminui a retenção hídrica💦, são ricos em vitaminas🍓, minerais 🍉e fibras🥬.
Lembrando que nenhum alimento sozinho faz milagre, e sim o conjunto.
Se você não sabe como mudar sua alimentação, agende sua consulta comigo que eu te ajudo💪.

23/11/2020

Busque saúde e conte comigo 😉
📲27 997827704

13/02/2020

✔Já pensou em melhorar o seu corpo e isso refletir na sua saúde em geral⁉✔Saber fazer escolhas alimentares saudáveis e comer vários alimentos sem se sentir culpado⁉✔Ter mais ânimo e disposição para realizar suas atividades do dia a dia⁉Venha fazer parte do meu time💪Agende sua consulta 📆. Nutrição simples e descomplicada 🍇🍓🍠🍍.
Aceito cartão de crédito e débito!

24/10/2018

Só tenho agradecer 😍🙏

17/10/2018

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A festinha de criança, o aniversário do cunhado, o bolo que mais ama, aquele prato que só tem naquele lugar, a especialidade da avó, o chocolate da TPM... são tantas as ocasiões que podem te levar pra longe do plano traçado... e com tanta chance assim de acabar escorregando na dieta, como lidar?!
Em primeiro lugar entenda que isso tudo FAZ PARTE DA VIDA e que nunca haverá um período livre de contratempos, então a ilusão de "esperar tal data passar" pra só então começar a se alimentar bem, é bobeira!
A "jacada", o "furo", o "regaço" (chame como quiser), devem ser aproveitados enquanto acontecem e vividos intensamente, afinal são prazerosos e não fazem MENOS mal caso o faça lamentando-se! Quem f**a se culpando durante um furo, se torna chato e deixa de aproveitar a leveza da coisa! Furou? Furou! O importante é o que acontece EM SEGUIDA!
Entenda que esse é um episódio isolado! E deve ser tratado como tal! Não deixe UM sorvete virar "um final de semana de esbórnia gastronômica"!
Não deixe ALGUMAS FATIAS de pizza virarem uma semana de "ah, já que estraguei tudo mesmo.."! Não perca o fio!
Furou, volta! Caiu, levanta! Sujou, limpa!
ISOLE o acontecimento! E não deixe que algo isolado, arruíne o plano como um todo!
O que precisa mudar é a referência, é comum a pessoa achar que "o certo" era ela ter ido do começo ao fim do propósito sem escorregões, mas NÃO É ASSIM!
Escorregões fazem parte do trajeto! O que me impressiona em pacientes-exemplo não é o número de quilos que emagrecem, mas a capacidade de administrar as "ocorrências"!
Bem sucedido não é o que não cai (até porque esse nem existe), é o que SABE LEVANTAR!

26/09/2018

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PARE 🚦 por um minuto e olhe essa imagem!!
Talvez ela represente a sua realidade, o seu ciclo vicioso do ganho de peso. Talvez com ela acenda uma luz na sua vida que te mostre o porque as dietas nunca dão certo para você. Talvez você entenda que emagrecer não está apenas no tipo de dieta que você faz, mas, principalmente, em como você lida com suas emoções e frustraçoes.
EMAGRECER não é somente sobre O QUE você come. É também sobre o PORQUE você come e QUANDO você come.
Você já pensou nisso?
Então deveria!!
😘😉

$()・・・Repost with ・・・Você comeu sentindo que perdeu o controle e quando parou...”Que fracasso eu sou!” 😣 .❌❌❌ ESQUECE...$

20/09/2018

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Repost with
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Você comeu sentindo que perdeu o controle e quando parou...”Que fracasso eu sou!” 😣 .
❌❌❌ ESQUECE!! ❌❌❌ .
O pensamento do fracasso te leva a sensação de que o mundo acabou. Que não tem solução pra você. Que não adianta tentar, porque você é uma m***a, só faz escolha errada!! Pra que continuar? ...Só que o mundo não acabou. Isso foi só uma coisa chamada 👉🏾 RECAÍDA! E recaída é uma coisa muito comum e que ACONTECE com qualquer um que está em processo de mudança de comportamento. Pode ser desde andar de bicicleta à recuperação química. E, por que não, na mudança de hábitos alimentares? Sim, recaída ainda é processo. Não acabou. Você não é uma carta fora do baralho. Você ainda está em movimento. O desejo e a busca de melhora continuam! 🤩 .

E AGORA,NUTRI??? Agora corra pro seu diário alimentar, desabafe, chore, compartilhe com alguém (de confiança) seu sofrimento, peça colo... Amanhã é um outro dia e você continuará a nadar em busca da sua recuperação!! NÃO ACABOU!! 😍 .

E conte com o suporte profissional da Nutri também!! 🙋🏾‍♀️😉

17/09/2018

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SOBRE ENJOAR DA DIETA...
Esse talvez seja um dos principais motivos que levam as pessoas a desistirem, mal começaram e já estão sentindo falta daquele cafezinho da manhã que tinha pão com margarina e leite com achocolatado.
Isso é normal?
É CLARO QUE É!
Durante 20, 30, 40 anos da sua vida você tem comido AS MESMAS COISAS, varia no máximo quando vai viajar e tem um café da manhã diferente, mas o hábito é sempre o mesmo, inclusive o percurso de sair da cama até chegar na cozinha, preparar o café da manhã, o lugar que você senta na mesa, são todos iguais.
E é por isso que MUDAR requer comprometimento e dedicação DIARIAMENTE. Você não muda um hábito fazendo algo de vez em quando, TENTANDO comer saudável ou fazendo exercícios 1x na semana.
Você só muda um hábito quando ele estiver na sua rotina de vida, quando conseguir colocar ele de uma forma tão natural que não vai parecer um martírio.
E isso vai demorar?
VAI, não 20 ou 30 ou 40 anos, mas vai demorar e vai demorar mais ainda se você se boicotar todos os dias.
Por isso o meu desafio para você é= DESAFIE-SE, faça a mesma coisa todos os dias durante no mínimo 30 dias e depois me conte como suas atitudes e suas preferências já estão diferentes!!
😉😉😉😉😉

17/09/2018

.nutri ()
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Você viu alguém na internet dizendo que em hipótese alguma uma dieta pode causar compulsão alimentar?

Esqueça essa ideia.

Dietas restritivas podem sim CAUSAR episódios de compulsão alimentar. E como!! A Compulsão Alimentar Periódica é um problema que envolve a ingestão de uma quantidade muito grande de comida em um curto intervalo de tempo, juntamente com a sensação de total perda de controle.

O motivo dessa compulsão pode ser emocional? Pode. O motivo dessa compulsão pode ser psicológico? Pode. Uma pessoa pode ter uma compulsão estando de barriga cheia? Pode. ➡Mas a compulsão também pode acontecer por razões FISIOLÓGICAS em decorrência de uma DIETA.

A explicação para isso não é difícil.
Dieta restritiva signif**a PRIVAÇÃO de calorias e nutrientes que fornecem energia para as atividades diárias. O objetivo é justamente fazer o indivíduo gastar mais do que consome.

Sabe o resultado disso? FOME!

O organismo invariavelmente irá reagir porque a dieta é uma agressão - um cenário de risco que o seu corpo não sabe que está sendo provocado voluntariamente.

Entenda: a compulsão decorrente da restrição alimentar não tem nada a ver com falta de "força de vontade" ou disciplina.
Você já tentou f**ar sem respirar de propósito? Já reparou que mesmo que a sua decisão de não respirar prevaleça por um certo tempo, o corpo eventualmente reage e te obriga a respirar?

É exatamente isso que acontece quando você fura a dieta: é a necessidade do corpo vencendo a sua decisão de não comer.

Pessoas que afirmam que dieta não pode causar compulsão estão sendo flagrantemente ignorantes.

Uma das principais estratégias para evitar a compulsão alimentar é se alimentar adequadamente e com regularidade.

Endereço

João Neiva, ES
29680000

Telefone

+5527997827704

Site

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