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fsf_nutri@hotmail.com A dieta é única, adaptada a cada pessoa como uma impressão digital, baseado nas características, gosto, horários, estrutura física, enfermidades e atividades diárias de cada indivíduo, não copiem nem repassem sua dieta para terceiros.

27/05/2023

😃Olá, o pessoal da UFPB está fazendo uma pesquisa científica e precisa de voluntários celíacos diagnosticados residentes em João Pessoa. 🌾
O estudo é de suma importância para esse público e não tomará tempo do voluntário. 😊
Caso você seja celíaco ou conheça alguém, entre em contato com: ⬅️
Contribua com a ciência local, você só tem a ganhar!!
Que Jesus toque seu coração 💓💖💖💖💖💖

24/05/2023

Peço a todos que tirem um tempinho para ajudar nessa pesquisa de mestrado. É rápido e cada resposta contribuirá muito.

Segue o link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfD2pQ2uklkz6XbEmGrpLQIfLbr1gxNcMbGnOr1Js9ScvMTXA/viewform?usp=sf_link

Grata

05/05/2023

🍉 Não dá para fugir do processo!!!
🍉 Não dá para colher frutos que não foram plantados...
🍉 Você é responsável pelos seus resultados.

09/03/2023

Enfim, mestre 👩🏽‍🎓📚

Quem acompanhou sabe que não foi fácil. Foram 21 meses intensos e de muita dedicação. Consegui concluir meu mestrado antes do prazo e ingressar no doutorado ❤️
Mas tudo isso só foi possível porque tive uma corrente de apoio imensa! Foram muitos braços, muitas cabeças, muitos ouvidos (ouvindo meus áudios de lamentações e dramas) para que tudo isso desse certo!
Também tive a oportunidade de ter as melhores orientadoras que alguém poderia ter e que seguirão comigo nesse doutorado (se eu não for devolvida)

Hoje só tenho a agradecer o carinho de todos, vocês foram determinantes nessa conquista... ❤️
Ps.: Não vou conseguir marcar todos, não caberia aqui, mas deixo aqui minha imensa gratidão 📚👩🏽‍🎓
E vamos ao doutorado 🤣🤣

08/01/2023

Você é daquelas pessoas que iniciam o ano cheias de metas e as abandonam ainda no início do ano?! 🤣
Talvez o erro esteja em tentar fazer tudo ao mesmo tempo!!! 🤯🤯🤯
É comum iniciarmos nossas metas com muito entusiasmo e motivação, mas motivação não dura e acabamos sendo atropelados pela realidade do dia-a-dia. Resultado: desistimos 😅.
Inicie com uma meta por vez, se adapte às peripécias da rotina, contorne os desafios e quando se sentir seguro, inicie a segunda meta.
Tenha controle de suas metas usando aplicativos, planner ou lista de atividades, é satisfatório riscar aquela meta atingida ao final do dia. Experimente!!!
Ah, e não espere um dia ideal para iniciar, não haverá o momento ideal, comece hoje! Sua vida está um caos?! Ótimo, se você conseguir bater sua meta em épocas ruins será super fácil manter nas épocas de calmaria 🫣🤗
Vamos?! Eu te convido a tentar. Qual sua meta atualmente?

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06/12/2022

Não tem jeito. Quando chega dezembro é o mesmo dilema: Empurra tudo pra Janeiro 🤣.
Mas não precisa ser assim e nem entrar em Pânico!
🍉 Vá às confraternizações sim, afinal é só uma vez ao ano e, por muitas vezes, é a única oportunidade de encontrar quem você gosta no ano, mas não precisa comer desesperadamente;
🍉 Também precisa deixar de comer o que gosta, mas coma em quantidade suficiente para se sentir saciada (e não cheia);
🍉 É normal aumentar o peso e as medidas, que muitas vezes é só inchaço, não se desespere e siga sua rotina normal após as festas;
🍉 Mantenha sua atividade física em dia, beba água, e se alimente bem, com refeições mais leve, pós festas!
🍉Se divirta, boas festas e Feliz Natal 🌲🎄🎂

04/12/2022

Você nunca será criticado por quem fez mais que você, lembre-se disso e continue buscando aquilo que você acredita! 🍉
Já vi muita gente sendo criticado por tentar uma alimentação melhor, por postar vídeos de treino, por não querer beber em eventos!
Siga buscando o melhor para seu corpo e sua mente! Sempre ❤️❤️❤️

13/11/2022

🍉 Não é porque você emagreceu que mudou de comportamento.

🍉Mudar o comportamento é mudar seu pensamento e apagar todas as crenças de uma vida! É reaprender uma nova maneira de encarar sua alimentação sem medo!

🍉Mudar o comportamento alimentar deveria ser a primeira atitude para mudança de peso/hábitos, pena que sabemos que não é assim que acontece, por isso o efeito sanfona se faz presente sempre!

🍉Ter conhecimento sobre alimentação é importante, mas também não muda comportamento!

🍉 Mudar requer tempo, prática, repetição, recaídas, dúvidas e paciência...

🍉 Não se cura de algo repetindo as mesmas práticas que te fizeram adoecer. Lembre-se disso 😘

30/10/2022

Receitinha prática e deliciosa!
Para quem não gosta de beterraba de jeito nenhum, pode substituir por cenoura, abóbora ou batata doce.

20/09/2022

Saúde não se pesa e nem se mede! Se avalia!
Emagrecer não é sinônimo de saúde. O modo como ocorre o emagrecimento é o que o torna saudável!
Emagrecer a qualquer custo reflete apenas a necessidade de atingir padrões inatingíveis!
Quem busca apenas perder peso, nunca se tornará saudável! Quem busca a saúde, perderá peso!
Quem mede o sucesso de um plano alimentar por kg não entendeu nada! Mas estou aqui para explicar quantas vezes for necessário ❤️
É sobre isso ❤️ desejo a todos muita saúde 🙌

31/08/2022

Mais um dia 31 de Agosto!
E esse ano sendo nutricionista de uma forma diferente: valorizando a ciência e pesquisa!
Um ano de muito aprendizado! Aprofundando na nutrição com evidências!
Em breve volto pra vocês com muito mais a oferecer!

18/08/2022

Quando falamos que somos o que comemos estamos falando também das nossas raízes e não apenas da moldura do nosso corpo ou da nossa saúde.
Comer vai muito além de se nutrir! Comer carrega memórias, culturas, hábitos e faixa etária.
Comer é aconchegante! Por isso comemos nossas emoções em muitas situações. Porque comer é aquele "colo de mãe".
Mudar isso não é fácil, julgo ser uma das coisas mais difícieis. Então comemore cada dia vencido... E não desista! Você é mais forte do que imagina

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