Natália Morais - Nutricionista

24/07/2025

“Será que tem algo de errado comigo?”

Essa foi a primeira frase que a Júlia me disse no consultório.
Ela tem SOP e já tinha tentado de tudo pra emagrecer — e só colhia frustração.

Através de um olhar individualizado, avaliação física e um plano totalmente ajustado à rotina dela, começamos a ver o corpo responder.

Menos inchaço, mais disposição e um ciclo menstrual que começou a se regular.

💪 -3,4kg de gordura
💖 +1,3kg de massa magra

Não foi milagre. Foi estratégia.

Se você tem SOP e sente que está lutando contra o seu corpo… talvez o que falte seja um plano que respeite ele.

📲 Me chama no direct ou clica no link da bio pra agendar sua consulta.

24/07/2025

“Será que tem algo de errado comigo?”

Essa foi a primeira frase que a Júlia me disse no consultório.
Ela tem SOP e já tinha tentado de tudo pra emagrecer — e só colhia frustração.

Através de um olhar individualizado, avaliação com física e um plano totalmente ajustado à rotina dela, começamos a ver o corpo responder.

Menos inchaço, mais disposição e um ciclo menstrual que começou a se regular.

💪 -3,4kg de gordura
💖 +1,3kg de massa magra

Não foi milagre. Foi estratégia.

Se você tem SOP e sente que está lutando contra o seu corpo… talvez o que falte seja um plano que respeite ele.

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17/05/2025

Panqueca Americana Saudável ✨

Receita que achei lá na rede vizinha e precisava compartilhar com vocês, porque é simplesmente deliciosa!!

2 Ovos
1/2 Xícara de Farinha de Aveia
100g de Iogurte Natural
1 colher de chá de Fermento
Essência de Baunilha

Mistura todos os ingredientes até ficar nessa consistência,
que despejando na frigideira forma a bolinha

É perfeita para um café da manhã ou lanche da tarde!
Você pode finalizar com calda de whey, néctar de coco ou geleia de morando como eu fiz.

12/05/2025

Especial 1 ano de Casados ✨

A DECOR:

Trabalho impecável de que conseguiu captar o que eu quero, e fez muito além do que eu sonhei!

Fotos pelas lentes de , que fez um trabalho perfeito, me emociono sempre que vejo cada imagem desse dia!

22/12/2024

De um dia especial 🤍

01/10/2024

Lençóis Maranhenses ✨

04/09/2024

27/02/2024

Mioma é uma condição comum em mulheres em idade reprodutiva, sendo associada a uma série de consequências que pioram sua qualidade de vida.

A boa avaliação do perfil metabólico nesta situação é fundamental, uma vez que mulheres que têm mioma podem ter maiores riscos, especialmente os cardiometabólicos.

✨Estudos mostram que a resistência à insulina pode estar mais presente em mulheres que têm miomas. Logo, essa condição pode aumentar o risco de diabetes.

✨A perda de peso é EXTREMAMENTE aconselhável para mulheres que têm Mioma, especialmente as que estão acima de seu peso ideal. O ganho de peso é associado às mudanças hormonais que favorecem o crescimento de mioma.

✨ Mulheres que têm mioma podem apresentam mais riscos de desenvolver hipertensão. Assim, o cuidado com os níveis pressóricos é fundamental

✨ As alterações em colesterol também já foram avaliadas, e indicam maiores riscos de aterosclerose - uma condição que pode aumentar as chances de infarto.

19/02/2024

Se você tem SOP, provavelmente já percebeu algumas mudanças e sintomas característicos. Muitos desses sintomas acontecem pelas mudanças hormonais que podem (e devem) ser tratadas pela nutrição

Então não fique sofrendo a toa! Estou aqui para te ajudar a melhorar sua qualidade de vida

Link na bio para agendar sua consulta ❤

14/02/2024

A prática regular de exercício físico em mulheres com SOP tem demonstrado importância terapêutica relevante, uma vez que as evidências indicam resultados positivos desta modalidade nos aspectos relacionados à composição corporal, parâmetros metabólicos, cardiovasculares e hormonais, além da função reprodutiva.

Se você foi diagnosticada com a SOP, saiba que não precisa passar horas na academia, alternar musculação com treinos aeróbios é fundamental.

Os estudos trazem uma recomendação de 250 minutos por semana, para treinos aeróbios ou 180 minutos de exercício aeróbio, associado com uma musculação ao menos 3x na semana. Portanto, treinos diários de 50 minutos já são suficientes e melhor ainda quando se utiliza o peso do próprio corpo.

Agora me diz, ainda tem alguma dúvida? Vamos tirar ela em consulta através do link na bio 🧡

22/01/2024

Sim, é possível fortalecer seus cabelos com uma alimentação saudável! 🤩

Priorize alimentos selenio, zinco e ferro, como sementes de linhaça e leguminosas, que são fundamentais para a estrutura capilar. 🗣️

Também é importante incluir gorduras saudáveis na dieta, que estão presentes em peixes e abacates, para nutrir os folículos capilares. ⭐️

Frutas e vegetais fornecem vitaminas essenciais, enquanto nozes e legumes contribuem com minerais cruciais para a saúde capilar. 🥬

Não esqueça de manter-se bem hidratado e evite alimentos processados, pois uma dieta saudável reflete diretamente na vitalidade dos seus cabelos.⚠️

15/01/2024

Uma pergunta que sempre recebo é “Nutri, posso tomar refrigerante zero?”

Pensando no quesito restrição calórica, o refrigerante zero realmente não irá trazer essa interferência. Porém, o refrigerante zero é bem mais industrializado que o refri normal.

Outro ponto, é que o adoçante é prejudicial para quem tem resistência à insulina. O sabor doce na língua, é suficiente para ter impacto insulinêmico.

Portante, se você tem SOP ou quer emagrecer e tem resistência à insulina, o refrigerante zero não é uma boa escolha.