09/01/2022
A regra é simples, principalmente para você que sente muita dificuldade em seguir dieta.
Não precisa seguir 100% a dieta, todo dia, toda hora (claro que se você conseguir isso será ótimo)... Você precisa saber balancear e fazer com que os alimentos saudáveis sejam prioridade na sua alimentação.
1º Deixe os alimentos saudáveis fazerem parte de 80% da sua alimentação;
2º Junto a isso, vá diminuindo gradativamente o consumo de açúcar, farinha branca, embutidos, etc;
3º Os outros 20% você vai comer aqueles alimentos que você gosta e isso é a famosa exceção e/ou refeição livre.
Quando esse método f**a claro, fazendo com que você consiga aplicar na sua rotina e sem neura, o processo de emagrecimento f**a muito mais leve.
Mas é sempre bom lembrar que, obviamente, caso você faça os alimentos dos 20% virar 80% o processo vai todo pelo ralo. Cuidado com os excessos!!! Não restringir é diferente de ser 100% liberal.
