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Milane Caroline Valdek

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Brasil
João Pessoa, PB
Milane Caroline Valdek

Sou Dra. Milane Valdek, Psiquiatra em João Pessoa. Atendimento presencial e online com olhar integrativo. PSIQUIATRIA do ESTILO de VIDA.

Onde saúde mental e estilo de vida caminham lado a lado!

03/12/2025

Corpo tenso, mente inquieta, sono leve, cansaço constante… Quando o estado de sobrevivência vira rotina, o corpo paga a conta em silêncio.

Descansar não é perder tempo.
É sair do modo sobrevivência e voltar ao modo viver.

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01/12/2025

Dormir não é questão de disciplina.
Não é sobre “fechar os olhos e pronto”.

Quando a insônia aparece, ela quase nunca é o problema, é o aviso de que algo no corpo e na mente está pedindo atenção.

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28/11/2025

Na psiquiatria integrativa, o objetivo nunca é apenas tratar sintomas, e sim entender o paciente como um todo corpo, mente e estilo de vida.
E é dentro desse cuidado individualizado que o CBD pode ter seu lugar.

O mais importante: cada caso é único.
O uso responsável, com acompanhamento médico, é o que torna qualquer tratamento seguro e ef**az.

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27/11/2025

Quando você começa a se enxergar com carinho, daquele jeito que abraça por dentro, a vida f**a mais leve de compreender.
As escolhas, antes confusas, viram caminhos iluminados.

O coração aprende a dizer “não” às migalhas, ao raso, ao que aperta.
E descobre que merece espaços onde possa respirar, crescer e descansar.

Ver-se com doçura é voltar pra casa devagar.
E, nesse retorno, tudo o que não te pertence vai se afastando com suavidade… quase como quem entende que seu lugar sempre foi outro.

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25/11/2025

Enquanto o corpo descansa, o cérebro trabalha: elimina toxinas, organiza informações, reduz inflamações e prepara você para pensar, sentir e viver melhor no dia seguinte.

🌿 É por isso que noites mal dormidas não afetam só o humor… afetam memória, foco, ansiedade, irritabilidade e até o risco de doenças a longo prazo.

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19/11/2025

Para alguns, o CBD é uma ferramenta valiosa no manejo da ansiedade, especialmente quando buscamos tratar a raiz do problema e não apenas silenciar sintomas. Na psiquiatria integrativa, ele não substitui o cuidado, ele soma.

Cada caso é um caso.
E quando bem indicado, o CBD pode ser um caminho para mais equilíbrio, menos tensão e uma rotina emocionalmente mais leve.

17/11/2025

Chegar aos 40 muda muita coisa, inclusive a forma como você dorme. O corpo passa por transformações hormonais, o metabolismo desacelera e o ritmo interno começa a pedir mais cuidado, mais pausa e menos cobrança.

Entender essas mudanças é o primeiro passo pra dormir melhor e viver com mais disposição. Porque o sono é o termômetro da sua saúde física, emocional e mental

14/11/2025

🌿 Às vezes, os dias difíceis não vêm pra nos derrubar, vêm pra revelar. É neles que as máscaras caem, que os vínculos se provam e que o silêncio fala mais do que qualquer palavra.

E é aí que você entende… que família nem sempre é sangue, e amizade nem sempre é presença constante, é verdade constante.

✨ Valorize quem f**a, quem escuta, quem não some quando a vida aperta. Esses são os seus.

11/11/2025

✨ No Reels de hoje, eu respondo algumas das dúvidas que mais aparecem por aqui — aquelas perguntas que sempre surgem nos comentários e mensagens do Instagram.

07/11/2025

Cada pequena escolha por você, a pausa que você se permite, a noite de sono cuidada, a terapia, o “não” que te protege, está construindo uma versão mais inteira de quem você é.

05/11/2025

Uma mulher que transformou a própria dor em força e que fala, com tanta leveza, sobre recomeços e fé.

🌿 A verdade é que, por trás do humor, existe uma profundidade emocional linda, e é aí que a psiquiatria entra: pra lembrar que até quem faz os outros sorrirem também precisa de acolhimento, pausa e cuidado.

03/11/2025

Afinal, se até uma inteligência artificial fala sobre sentir, viver, errar e se conectar, o que isso diz sobre nós?

🌿 A psiquiatria é justamente sobre isso: sobre o humano que existe por trás da lógica, sobre o sentir que não cabe em fórmulas, sobre a mente que não pode ser programada.

Cuidar da saúde mental é lembrar que você não é feito só de razão é, feito de emoção, experiência e história. E é isso que nos torna únicos!

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