19/11/2025
O ataque de pânico é um episódio de medo intenso que surge de forma súbita, acompanhado de sintomas como falta de ar, tremores, coração acelerado, tontura e a sensação de que algo muito grave vai acontecer. Mesmo sem um perigo real, o corpo reage como se estivesse diante de uma ameaça, e isso faz o momento parecer assustador e fora de controle. Dura poucos minutos, mas causa muito sofrimento.
Durante a crise, algumas estratégias podem ajudar. Respirar fundo e lentamente, firmar os pés no chão, focar a atenção em algo concreto ao redor e lembrar que o ataque passa e não coloca sua vida em risco. Buscar um ambiente mais calmo, molhar o rosto e repetir frases de segurança também ajudam a reduzir a intensidade da crise.
Você não precisa lidar com isso sozinha. Entender o que acontece no corpo é o primeiro passo, mas buscar acompanhamento psicológico é fundamental para aprender a manejar a ansiedade, identif**ar gatilhos e desenvolver estratégias para prevenir novos episódios. Cuidar da sua saúde mental é prioridade.
