Mélquia Sales

Mélquia Sales Página destinada à informação e diálogos sobre processos de saúde mental

Uma vez ouvi que nossa vocação nasce ainda na infância, no jeito como brincamos, vemos o mundo e nos posicionamos diante...
27/08/2025

Uma vez ouvi que nossa vocação nasce ainda na infância, no jeito como brincamos, vemos o mundo e nos posicionamos diante dele. Ela se revela nos valores, na dedicação e até no que fazemos sem perceber. Sempre há uma motivação escondida, um propósito que nos chama.

Assim foi a minha relação com a Psicologia. Desde criança, antes mesmo de entender o que significava ser psicóloga, eu já sonhava com isso. Olhando para trás, percebo que me desenhava nesse caminho: gostava de ouvir meus amigos e, principalmente, de compreender o que havia por trás das palavras. Queria conhecer as pessoas como eram de verdade, não apenas como aparentavam ser. Gostava de olhar além, de impulsionar, motivar, aconselhar, acolher, brincar, rir e estar presente.

Talvez você pense que também já fez tudo isso, e nem por isso se tornou psicólogo. Mas, para mim, não era apenas um gesto ocasional: era o que me movia, onde eu encontrava sentido. Empatizar e acolher faziam parte da minha essência, da pessoa que eu queria ser.

A Psicologia deu forma e ciência ao que já existia em mim: um chamado para cuidar da alma humana. Ser psicóloga não foi apenas uma decisão profissional, mas o encontro com aquilo que já pulsava em mim desde menina. Hoje, entendo que minha vocação é mais que um trabalho: é um chamado para enxergar além das aparências, ouvir com a alma e caminhar com aqueles que precisam de presença e esperança.

Nesse Dia do Psicólogo, meu coração é de gratidão. Aos amigos que ajudaram a moldar quem sou. Aos meus pais, tios e primos. Ao meu marido e filhos. Aos pacientes que compartilham suas vidas e me tornam melhor a cada reflexão conjunta, à ciência que sustenta a prática, e , sobretudo, a Deus, por me orientar no caminho certo — mesmo quando eu quis correr para o lado oposto — e por estar comigo em cada sessão que conduzo.

“Eu sou feita de retalhos. Pedacinhos coloridos de cada vida que passa pela minha e que vou costurando na alma.” — Cora Coralina

Falar é fácilPregar é fácilAmar custa a vida.Ele morreu a minha morte para que eu viva a sua vida.Ele ressucitou, sobera...
20/04/2025

Falar é fácil
Pregar é fácil

Amar custa a vida.

Ele morreu a minha morte para que eu viva a sua vida.

Ele ressucitou, soberano em poder.

Em Mateus 28:18, Jesus diz que todo o poder foi-lhe dado, no céu e na terra. Todo poder! Mediante o seu sangue, todo poder e autoridade é dEle, e também é nosso, se aceitarmos esse sangue derramado.

Creiam! Ele vive, e Ele virá.

Obrigada Jesus.

Essa célebre frase de Hamlet carrega uma profunda verdade que a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) também explora:...
27/03/2025

Essa célebre frase de Hamlet carrega uma profunda verdade que a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) também explora: nossa interpretação da realidade influencia nossas emoções e comportamentos.

Na ACT, aprendemos que os pensamentos não são fatos, mas eventos mentais. Eles ganham poder apenas quando nos fusionamos com eles, ou seja, quando os tomamos como verdades absolutas. Shakespeare, ao falar por Hamlet, nos convida a refletir sobre a subjetividade do que percebemos como "bom" ou "ruim" — uma ideia alinhada à prática da desfusão cognitiva.

O que é desfusão cognitiva?
É a habilidade de observar os pensamentos como pensamentos, sem deixar que eles governem nossas emoções ou ações. Por exemplo, em vez de pensar "Sou um fracasso" e acreditar nisso, podemos notar: "Estou tendo o pensamento de que sou um fracasso". Essa mudança de perspectiva reduz o sofrimento e abre espaço para agir de acordo com nossos valores.

Hayes, Strosahl e Wilson (1999), os criadores da ACT, defendem que o sofrimento humano está amplamente ligado à fusão com pensamentos negativos. Estudos mostram que técnicas de desfusão reduzem sintomas de depressão, ansiedade e estresse, promovendo saúde mental.

Se um pensamento difícil surgir, experimente o seguinte:
1️⃣ Observe o pensamento como algo separado de você.
2️⃣ Diga em voz alta: “Eu estou notando o pensamento de que...”
3️⃣ Pergunte-se: “Esse pensamento me ajuda a viver os valores que considero importantes?”

Lembre-se: nem todo pensamento precisa ser seguido. Assim como Hamlet percebeu, é o significado que atribuímos às coisas que molda nosso mundo interno.

E você, já parou para observar os significados que seus pensamentos estão criando?

Pedi ajuda à IA para criar uma imagem que representasse bem o que aprendi esses dias.A Bíblia nos pergunta: “Mulher virt...
08/03/2025

Pedi ajuda à IA para criar uma imagem que representasse bem o que aprendi esses dias.

A Bíblia nos pergunta: “Mulher virtuosa, quem a achará? O seu valor muito excede o de rubis.” (Provérbios 31:10) ✨

A palavra usada para "virtuosa" no hebraico é "chayil" (חַיִל) , que significa força, poder e valentia—os mesmos atributos de um exército preparado para a batalha. Ser virtuosa não é apenas sobre doçura e delicadeza, mas também sobre coragem, resiliência e determinação.

Nós, mulheres, somos mais do que cuidadoras; somos estrategistas, guerreiras e portadoras da presença de Deus! Que hoje você se lembre da grandeza que há em você e do propósito divino que carrega.

Parabéns pelo nosso dia, mulheres chayil!

Meu amor, hoje é um dia de gratidão a Deus pela sua vida! Quero honrá-lo não apenas como marido maravilhoso, mas como ho...
24/02/2025

Meu amor, hoje é um dia de gratidão a Deus pela sua vida! Quero honrá-lo não apenas como marido maravilhoso, mas como homem de Deus, amigo leal e exemplo de retidão e fé.

Admiro a forma como você conduz nossa casa com amor e integridade, sempre confiando no Senhor em todo desafio. Sua vida reflete a graça e a bondade de Deus, e sou imensamente abençoada por caminhar ao seu lado.

“O Senhor te abençoe e te guarde; o Senhor faça resplandecer o seu rosto sobre ti e te conceda graça; o Senhor volte para ti o seu rosto e te dê paz.” (Números 6:24-26)

Que este novo ciclo seja repleto da presença de Deus, com saúde, sabedoria e realizações. Te amo muito e celebro sua vida com todo o meu coração!

Feliz aniversário!

Te amo ❤️

Chegamos ao final de mais um ano, e que jornada incrível foi 2024! 💙 Como psicóloga, tive o privilégio de realizar em mé...
31/12/2024

Chegamos ao final de mais um ano, e que jornada incrível foi 2024! 💙
Como psicóloga, tive o privilégio de realizar em média 1000 sessões de terapia, caminhando lado a lado com cada um de vocês que confiam em mim para fazer parte das suas histórias.

A cada sessão, não só me conectei com vocês, mas aprendi, cresci e me inspirei. Minha gratidão vai além: aos meus pacientes, pela coragem de enfrentar suas batalhas internas; aos seguidores, que interagem e acompanham meus conteúdos, e aos amigos e família, que sempre me apoiam.

Que 2024 tenha sido um ano de aprendizado, e que 2025 venha carregado de esperança e propósitos renovados. Lembre-se: mudanças verdadeiras começam de dentro para fora, e sempre há espaço para recomeços.

✨ Como nos inspira a Palavra de Deus:
"Mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças. Voam alto como águias; correm e não se cansam, caminham e não se fatigam." (Isaías 40:31)

Que 2025 seja um ano de voos mais altos, força renovada e conquistas extraordinárias. Vamos juntos, com fé, coragem e amor no coração!

💡 Obrigada por fazer parte dessa caminhada. Que venha um novo ano abençoado para todos nós! 🙏🎉

Memórias 🎄
25/12/2024

Memórias 🎄

O Natal, sem dúvidas, é a época do ano que mais amo. Adoro estar junto dos meus, criar memórias, compartilhar histórias,...
24/12/2024

O Natal, sem dúvidas, é a época do ano que mais amo. Adoro estar junto dos meus, criar memórias, compartilhar histórias, abrir os presentes na noite de Natal, decorar a casa... tudo isso traz um calor especial ao coração.

Ontem, enquanto conversava com minha família sobre isso, refleti sobre como é lindo o que nossas mãos podem construir: decorar uma árvore cheia de vida, organizar uma mesa acolhedora, preparar um jantar delicioso.

Mas há algo que nos é dado e que nossas mãos jamais poderiam construir, algo que seria impossível para alcançarmos sozinhos. No Natal, o Senhor, o Salvador do mundo, veio à Terra como um de nós. O Soberano em poder, aquele que esteve presente na fundação do universo e por meio do qual todas as coisas são sustentadas, nasceu em uma manjedoura — no lugar mais humilde possível. Ele veio para nos ensinar a ser como Ele: em essência, amor.

Que neste Natal nossa mesa esteja linda, nossa árvore cheia de presentes, nossa família transbordando alegria, e nossas crianças criando memórias inesquecíveis. Mas, acima de tudo, que nossos corações sintam o verdadeiro nascimento da essência do amor.

“Porque um menino nos nasceu, um filho nos foi dado, e o governo está sobre os seus ombros. E ele será chamado Maravilhoso Conselheiro, Deus Poderoso, Pai Eterno, Príncipe da Paz.”
Isaías 9:6

Feliz Natal!

Para ilustrar esse ponto, reserve um momento para responder às perguntas a seguir:1. Para lutar pelo sucesso, você corre...
11/10/2024

Para ilustrar esse ponto, reserve um momento para responder às perguntas a seguir:

1. Para lutar pelo sucesso, você corre o risco de tudo o seguinte: Sentir-se um fracasso às vezes; Sentindo-se triste por perder; Sentindo-se estúpido; Sentindo-se decepcionado.

Você está disposto a lutar pelo sucesso de qualquer maneira?

2. Para procurar o amor, você corre o risco de tudo o seguinte: Sentindo-se rejeitado; sentindo-se solitário; Sentindo-se inseguro; Sentindo-se vulnerável.

Você está disposto a procurar o amor mesmo assim?

Sempre que você diz sim a questões como essas, você abre portas para ampliar sua vida e explorar novas experiências. Quando você responde não e tenta evitar certos sentimentos, você se limita.

Negar seus sentimentos é também fechar as portas para sua própria vida.

Que tal fazer disso um mantra?

(Fonte: Get out of your mind & into your life for teens)

A mente imagina, e nós acreditamos. O processo é simples, vivemos como Dom Quixote, imaginando moinhos de vento e lutand...
10/10/2024

A mente imagina, e nós acreditamos. O processo é simples, vivemos como Dom Quixote, imaginando moinhos de vento e lutando contra eles.

Quando vamos aprender a nos distanciarmos do que achamos ser o que somos, e andar com as nossas próprias pernas para criar o que realmente queremos ser nesse mundo?

Saia da sua mente, e entre na sua vida (Hayes).

📚✨ Você sabia que a leitura pode aumentar os níveis de dopamina no seu cérebro?A dopamina, também conhecida como o "horm...
29/08/2024

📚✨ Você sabia que a leitura pode aumentar os níveis de dopamina no seu cérebro?

A dopamina, também conhecida como o "hormônio do prazer", é fundamental para o nosso bem-estar. Ela regula o humor, a motivação, e nos proporciona aquela sensação de recompensa quando realizamos algo que nos dá prazer. E adivinha? Ler um bom livro é uma das formas mais eficazes de estimular a liberação de dopamina!

No carrossel de hoje, vou te mostrar como a leitura, além de ser uma fonte de conhecimento, pode transformar o seu dia, trazendo mais prazer e motivação para sua rotina. 🔥

Ler regularmente pode:

Aumentar sua motivação para novos desafios
Melhorar seu humor e combater o estresse
Proporcionar uma sensação de prazer e satisfação ao longo do dia
Então, que tal fazer da leitura um hábito diário? Escolha seu próximo livro e mergulhe nas páginas que vão não só enriquecer sua mente, mas também nutrir seu corpo com dopamina! 💥

👉 Deslize para descobrir como a leitura pode ser um verdadeiro exercício para o cérebro e compartilhar o post para inspirar outras pessoas a descobrir esse poder!

A vida nos dá desafios e circunstâncias que muitas vezes estão fora do nosso controle. Mas como Dumbledore sabiamente no...
22/08/2024

A vida nos dá desafios e circunstâncias que muitas vezes estão fora do nosso controle. Mas como Dumbledore sabiamente nos lembra, a verdadeira escolha está em como reagimos, em quem decidimos ser diante dessas circunstâncias. Nossas ações e escolhas moldam nossa identidade e definem o rumo de nossas vidas.

Reflita sobre quem você está escolhendo ser hoje. 🌟

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