25/04/2025
Nutrição infantil: Como Evitar Deficiências Nutricionais e Garantir um Crescimento Saudável.
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, deficiências nutricionais podem surgir se certos nutrientes importantes não forem incluídos regularmente na dieta. Aqui estão algumas dicas para garantir que seu filho esteja recebendo tudo o que precisa para crescer forte e saudável:
- Variedade é a Chave: Ofereça uma ampla gama de alimentos, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. Cada grupo alimentar fornece nutrientes essenciais que juntos contribuem para uma nutrição completa.
- Inclua Fontes de Ferro: Carne vermelha, feijão, espinafre e cereais fortificados são excelentes fontes de
ferro, essencial para prevenir anemia e manter os níveis de energia e a capacidade de concentração.
- Garanta o Consumo de Cálcio: O cálcio é fundamental para o desenvolvimento de ossos e dentes fortes.
Leite, queijos, iogurtes e vegetais de folhas verdes são boas fontes desse mineral.
- Vitamina D é Importante: Além de ser obtida através da exposição ao sol, a vitamina D pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos e ovos. Ela ajuda o corpo a absorver o cálcio de maneira eficaz.
- Não Esqueça da Vitamina C: Alimentos como laranjas, morangos e brócolis são ricos em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e melhora a absorção de ferro.
Aqui na Psiconeuro você encontra um nutricionista infantil para te auxiliar nessa fase que é de grande importância para o desenvolvimento.
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