Qual é o horário de funcionamento?

Terça-feira 13:00 - 19:00 Quarta-feira 08:00 - 14:00 Quinta-feira 08:00 - 19:00 Sexta-feira 08:00 - 19:00

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Renata Leite, Clínica Esperança/Avenida Esperança, 790 (Manaíra), João Pessoa (2026)

20/02/2026

Estamos começando o ano agora que passou o carnaval, e nada melhor do que falar “sinceridades” sobre nutrição!
A gente precisa estar preparado para a mudança, seja com objetivo estético, de recomposição corporal, cuidados com saúde, longevidade e tudo que a nutrição pode lhe ajudar! 🤍
Arrasta para o lado, lê o que eu tenho pra te dizer e compartilha com os amigos! Vale para todo mundo😉

19/02/2026

Como todo brasileiro gosta de dizer, “o ano começa depois do carnaval”.
Pois bem. O carnaval passou, o ano começou!
Se você estava esperando o carnaval passar, está na hora de começar! Já estamos na segunda metade de fevereiro, não há mais espaço pra “deixar para a segunda-feira”.
Corre! Tem muito o que ser feito para atingir suas metas de ano novo… lembra delas?!
E eu estou aqui para ajudar! Vamos juntos!🤍

18/02/2026

O Carnaval está no fim, e junto com ele a ressaca já está chegando? Quer saber como se recuperar da ressaca?
🍻Beba muito líquido. A desidratação piora o mal estar da ressaca. Sucos, água de coco ou mesmo água pura, frutas icas em líquido (melancia, laranja, tangerina, melão...) ajudam a repor a água e os eletrólitos perdidos.
🍻Também é preciso se alimentar bem. Coma bem e capriche nos grãos integrais e raízes associados a proteínas magras. Além disso, frutas, verduras e legumes, são cheios de vitaminas e minerais que ajudam na recuperação. Os antioxidantes desses alimentos também dão uma forcinha para o fígado trabalhar melhor e acelerar sua recuperação.
🍻Se possível, tire umas horinhas de sono a mais. Sei que você pode querer não perder nenhum minuto de festa, mas garantir um bom descanso é fundamental para recuperar as energias!

16/02/2026

Claro que não deixaria de falar da comida! E como sei que muita gente não quer perder nem um minutinho da festa, mesmo que para comer, vim lembrar a vocês: não deixem de comer de forma saudável mesmo no Carnaval!
🎭Alimente-se bem antes da farra. Se a festa começa de manhã, faça um café da manhã reforçado. Se ainda dá tempo de almoçar, capriche nas proteínas e carboidratos complexos nessa refeição.
🎭Mas já estando na folia, minha recomendação geral é: prefira proteínas, frutas e oleaginosas. Aqui cabem espetinhos, barrinhas proteicas, frutas secas, castanhas e barrinhas de castanhas. Essas opções são práticas, compactas e nutritivas e vão lhe manter bem alimentado durante toda a festa.
🎭Acabou a farra? Faça uma refeição leve antes de dormir para ajudar a recuperar as energias para o dia seguinte!
Manda esse post para ajudar os amigos que já estão na farra!

15/02/2026

Primeira pergunta: “Nutri, e a bebida alcoólica?”💬
Sinceridade: 🍻Você vai ficar satisfeito se não beber? Então não beba!🍻Você vai curtir mais se beber? Aproveite sua cervejinha (ou seja lá o que for)!
O que não pode faltar é cuidado e equilíbrio, pois acima de tudo, bebida alcóolica é prejudicial à saúde!
Tome cuidado com alguns pontos:
🎭Não exagere. O carnaval dura 3, 4, 5 (...?) dias, então não precisa beber tudo de uma vez na primeira farra!
🎭Não passe longas horas sem se alimentar enquanto está ingerindo bebida alcoólica. “Forrar” o estômago de fato o protege da agressão que o álcool causa.
🎭Cuidado com a desidratação. A bebida alcoólica aumenta o fluxo urinário e por isso é necessário manter a ingestão de líquidos. Além disso, quanto mais água você beber, menos ressaca você vai sentir no dia seguinte... Acho que você não quer perder nenhum dia de festa, né?
Curtiu essas dicas? Encaminha para os amigos!

15/02/2026

Primeira pergunta: “Nutri, e a bebida alcoólica?”💬
Sinceridade: 🍻Você vai ficar satisfeito se não beber? Então não beba!🍻Você vai curtir mais se beber? Aproveite sua cervejinha (ou seja lá o que for)!
O que não pode faltar é cuidado e equilíbrio, pois acima de tudo, bebida alcóolica é prejudicial à saúde!
Tome cuidado com alguns pontos:
🎭Não exagere. O carnaval dura 3, 4, 5 (...?) dias, então não precisa beber tudo de uma vez na primeira farra!
🎭Não passe longas horas sem se alimentar enquanto está ingerindo bebida alcoólica. “Forrar” o estômago de fato o protege da agressão que o álcool causa.
🎭Cuidado com a desidratação. A bebida alcoólica aumenta o fluxo urinário e por isso é necessário manter a ingestão de líquidos. Além disso, quanto mais água você beber, menos ressaca você vai sentir no dia seguinte... Acho que você não quer perder nenhum dia de festa, né?
Curtiu essas dicas? Encaminha para os amigos!
paraiba

14/02/2026

Com brilhos de um carnaval passado, para entrar no clima e dizer a vocês que curtam suas festas - mas com a responsabilidade de saber que existe vida pós carnaval!

13/02/2026

O carnaval começooouu!! 🎉🎉 (para algumas pessoas, já começou há uns dias…)
E como comidas & bebidas são realidade no carnaval, nessa época sempre aparecem perguntas como:
🎭 O que eu faço para amenizar os danos?
🎭 Como deve ser a alimentação antes, durante e depois das festas?
🎭 Qual é a bebida alcoólica menos prejudicial?
🎭 E a ressaca, como melhora?!
Pois bem, já que por aqui não ter festa, vai ter postagem para ajudar a turma carnavalesca!! Acompanha o feed, que eu vou ajudar você com todas essas dúvidas!
Mas antes de tudo: aproveite seu carnaval (com cuidado)!

09/02/2026

Começamos mais uma semana - e essa é a semana que começa o carnaval!
Mas que tal… em vez de usar isso como DESCULPA para “deixar mais pra frente” (de novo!), você se motivar para fazer uma excelente semana de metas batidas antes das festas chegarem?! 😉
Por aqui, o objetivo é esse: treinar todos os dias e não errar na dieta até ouvir a primeira música carnavalesca desse ano!
Quem está junto comigo nessa meta da semana! 🤜🏼🤛🏼

07/02/2026

Eu toda satisfeita porque essa semana os treinos foram excelentes de novo💪🏼💪🏼💪🏼
Aí lembrei de falar esse assunto com vocês: O TREINO SOZINHO NÃO EMAGRECE!
Você começa o dia com uma corrida.💪Treina musculação 3 - 4 vezes por semana. 🏊Quando dá, faz uma natação ou pedal a mais...
E ainda assim não emagrece?!😕
Anota aí: antes de tudo isso, para emagrecer é preciso criar um déficit no consumo calórico diário e não apenas sair treinando todo dia, o dia todo!
Sabia que tanto treino assim pode até atrapalhar?
✖️Primeiro porque você não dá tempo para seu organismo se recuperar dos treinos.
✖️Depois porque treinando muito você pode criar a sensação de que “pode” comer mais, já que treina tanto...
✖️E por fim, corre o risco de perder massa magra - o que atrapalha bastante a qualidade do seu emagrecimento.
Está perdido quanto aos treinos? Procure um profissional de educação física! Ele é capacitado para isso. E junto a isso, adeque sua dieta! Emagrecer depende muito mais do que você come, do que quanto você treina! 💚
Gostou de saber disso? Então manda esse post também para os amigos que treinam desse tanto junto com você...

04/02/2026

Um cafezinho de manhã, no meio do expediente ou depois do almoço para recomeçar o dia - quem não gosta?
E sabia que essa bebida pode dar uma ajudinha no emagrecimento?
☕A cafeína presente no café é estimulante, acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura. Nos músculos, favorece a contração muscular e retarda a fadiga.
☕Já os seus ácidos clorogênicos são antioxidantes, que ajuda a diminuir inflamações e prevenir contra doenças cardiovasculares.
➡O cuidado é em relação a quantidade e o que você vai usar para adoçar o cafe.
De 3 a 4 xícaras por dia é suficiente para usufruir dos benefícios da bebida.
Já para adoçar o café, prefira o adoçante natural stevia ou xilitol - mas antes disso, você já tentou não adoçar o café?! Marque aqui aquele seu amigo que não abre mão de um cafezinho ao longo do dia e precisa conhecer os benefícios da bebida! ☕
Aproveita que tá na hora e manda esse post para os amigos que curtem esse cafezinho antes do segundo turno ☕️
coffee

02/02/2026

Um dia desses um paciente me disse que não pesaria as comidas, porque ele achava isso muito “anti-natural”. Eu até entendo a opinião dele, mas tem algo mais complexo nessa conversa…
Defina 1 pedaço médio de melão. Ou 1 punhado de castanhas. 🤷🏽‍♀️
Definir quantidade a partir de medidas caseiras é algo muito prático, mas pode levar sua dieta por água abaixo. Quer ver um exemplo?
1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim tem 15 g e 94 kcal, mas se você “cavar” um pouquinho, consegue dobrar essa quantidade e consumir 188 kcal em vez de 94. No final de um mês comendo esse “pouquinho” a mais de pasta de amendoim, você terá extrapolado mais de 2.800 calorias! Faz diferença?😳😳😳
Na nutrição, tão importante quanto a qualidade do que você está comendo é a quantidade ingerida!
Não precisa ser o louco da balança e pesar até a fatia de pão integral, mas no início de uma programa de reeducação alimentar eu estimulo o uso de balanças de alimentos para começar a ter uma noção do tamanho das porções! Depois que você já souber trabalhar com essas porções, basta usar a balança para aqueles alimentos que são mais difíceis mesmo de pesar, como as raízes e as proteínas.
💡 Lembre-se: são os pequenos detalhes que fazem a diferença nos seus resultados! Você terá resultados maravilhosos quando seguir sua dieta maravilhosamente bem!
E você, já tem sua balancinha em casa?
Aproveita e manda esse post para os amigos que fazem dieta sem medir as quantidades corretas dos alimentos...

Renata Leite

20/02/2026

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