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Marina Castagna - Nutrição Funcional e Materno Infantil

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Brasil
Joaçaba, SC
Marina Castagna - Nutrição Funcional e Materno Infantil

Bem estar, qualidade de vida e bons hábitos alimentares para você e sua família. Informações, receitas, nutrição funcional e materno infantil.

Muito bem- vindos !

08/12/2025

Praticidade e com qualidade? É possível, sim!

Pão sírio, queijo, atum e saladas (rúcula, tomate cereja), azeite de oliva e ervas. Pode deixar aberto como pizza.

Se preferir, pode fechar como um wrap, e na segunda opção com frango desfiado.

Para alguns pacientes, é opção de lanche, para outros até mesmo janta.
Tudo vai depender dos seus objetivos e rotina, tenha sua nutricionista !

02/12/2025

Como comemos também importa, não ignore seus comportamentos.

Distrações com televisão, celular faz com que você:
- mastigue pouco, prejudicando a digestão
- coma mais rápido, com tendência para f**ar menos saciado e ingerir maior quantidade
- não aprecie o sabor, cores, texturas

Sente-se à mesa, com atenção ao prato e mastigação, e esteja atento aos seus sinais de fome e saciedade.
Leve esse hábito para sua família e crianças também.

29/11/2025

Sabadão de ☀️ com caminhada e praia 🏖️
Final de semana também é dia de manter a suplementação e rotina da maioria das refeições.
Estilo de vida 💕

26/11/2025

Você se sente cansado(a) o tempo todo?
Essa é uma queixa comum nos atendimentos, não ignore os sinais que o corpo nos dá.

Mas e qual é a causa ?
Ficar exagerando no cafezinho, energético ou cápsulas de cafeína não vão tratar 🚨

Algumas possibilidades:
- deficiência de vitamina D, b12, ferritina
- anemia
- alterações na tireoide
- sono de péssima qualidade
- alimentação pobre em nutrientes
- sobrecarga de trabalho, tarefas/ falta de descanso

Na nutrição funcional rastreamos sinais e sintomas, monitoramos exames sanguíneos, fazemos suplementação personalizada quando necessário e consideramos a saúde física e mental, com estratégias e mudanças no estilo de vida.
Vamos juntos !

24/11/2025

A gente sai da rotina, mas tão bom saber e poder voltar.

Panqueca de banana, prática, gera saciedade, matando a vontade do doce e uma opção para variar o pão.

1 ovo
1 banana caturra (mais doce) amassada
1 colher de sopa de aveia

Mexer bem com garfo, despejar em frigideira antiaderente untada e aquecida, espalhar bem a massa.
Esperar dourar e virar de lado.
Por cima ainda coloquei pasta de amendoim e canela em pó.
Pode ser banana cortada, morangos, coco em flocos por exemplo.
E por aí, quem mais ama ?

17/11/2025

Seja com atendimentos presenciais ou online por videochamada, é tão gratif**ante poder nutrir vidas nesses quase 12 anos.

Pensando muito além da balança (emagrecimento, ganho de peso ou melhora de composição corporal), monitorando exames, elaborando plano alimentar com o paciente, suplementações personalizadas, trabalhando organização/ planejamento, receitas, substituições e muita educação nutricional.

Ajudando mulheres que querem engravidar, gestantes, pós parto, bebês em introdução alimentar e a saúde das famílias !

E ainda dá tempo para melhorar e se cuidar nesse ano e entrar 2026 se priorizando e cuidando da saúde.
Vamos juntos 🫶🏼

15/11/2025

A beleza das coisas simples: tempero direto da horta da vó, pitanga direto da árvore de casa, dias com sol e calor, comida caseira, exceções com prazer e sem culpa e reencontros especiais, por do sol e natureza 💕

12/11/2025

Resultado de uma enquete que fiz esses tempos e muita gente ainda consumindo gelatina 🚨
Não consumo, não indico.

🚨 não se prendam apenas à calorias, considerem a qualidade
Primeiro ingrediente é açúcar (o que tem maior quantidade), cheio de corantes artificiais, adoçantes artificiais, não gera saciedade e nada de nutriente.

Mito também que faz bem para a pele.

06/11/2025

com essa paz e cheirinho de verão !
🌊 ☀️ 🍉
Quem mais é do time do calor ?

04/11/2025

Bolo de 🍌, sem glúten e sem leite
Super prático, de liquidif**ador e que adoro para o final de semana.

3 ovos
3 bananas caturra (mais doce)
1/2 xícara de óleo
Liquidif**ar bem e reservar.

Em um refratário:
3 xícaras de farelo de aveia
1/2 xícara de açúcar demerara ou mascavo
Mexer bem, ao final adicionar 1 colher de sopa de fermento em pó, mexer bem novamente.

Despejar em forma untada, colocar em forno pré aquecido 180 graus, até dourar/teste do palito.

Por cima eu coloquei canela em pó e coco em flocos grossos em uma parte, pode ser com nozes picadinhas, gotas de chocolate ou sem nada mesmo já f**a super saboroso.

*crianças menores de 2 anos podem sem a adição do açúcar e já f**a docinho pela própria banana

Gostou?
Curta, compartilhe e se fizer me marca que vou adorar ver 😍

31/10/2025

10 frases aterrorizantes que você já deve ter ouvido falar (mas NÃO acredite nelas) 🚨

👻 Para emagrecer tem que cortar os carboidratos
👻 Jantar engorda
👻 Para emagrecer só fazendo jejum

👻 Usa laxante faz bem para o intestino 💩
👻 Ficar com o intestino preso uma semana é normal

👻 Suplementar vitaminas por conta não tem riscos para a saúde
👻 Whey protein é só para quem faz academia
👻 Quem é magro não precisa se cuidar, pode comer tudo que quiser

👻 Mulher grávida tem que comer por dois
👻 O bebê não tem dentes e tem que comer tudo liquidif**ado/ peneirado

E aí, qual outra frase você acrescentaria nessa lista ?

29/10/2025

No clima de Hallowen, 🕷️ 👻
Alguns preparos que vi e adorei, para te ajudar e se inspirar também.

Endereço

Joaçaba, SC
89600-000

Site

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