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Marina Castagna - Nutrição Funcional e Materno Infantil

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Brasil
Joaçaba, SC
Marina Castagna - Nutrição Funcional e Materno Infantil

Bem estar, qualidade de vida e bons hábitos alimentares para você e sua família. Informações, receitas, nutrição funcional e materno infantil.

Muito bem- vindos !

05/03/2026

3 anos se passaram… e ainda bem que eu COMECEI ali !

Sempre fui de fazer academia: na época do colégio, faculdade, pós formada.
Na pandemia não fui (não conseguia me imaginar de máscara), mas em 2022 estava lá novamente.

Mas em 2023 foi a grande virada de chave: a comigo presencial, 2 x por semana e nos demais dias eu indo sozinha com os treinos dela.
Parece que foi esses dias que eu falei que ia ter que liberar meu horário presencial, porque ia me mudar de cidade ! E isso foi muito rápido, nem estava nos planos !

Seguimos juntas, 2024 e 2025 com consultoria online, eu me dedicando e os treinos me desafiando, mas evoluindo e pegando gosto.
E além de evoluir no ganho de peso e melhora da composição corporal, veio o bem estar físico e mental , e em 2026 segue sendo meu compromisso e prioridade também ❤️

Um caminho sem volta, obrigada amiga!
Você faz parte dos meus dias, sempre.

E sigo no propósito e missão de levar esse estilo de vida para amigos, família, pacientes 🫶🏼💕
Estamos juntos, saúde em primeiro lugar sempre !

02/03/2026

Lembretes importantes 💡
Segunda feira para muitos é dia de recomeço… mas perfeição não existe.
Comece, no caminho vamos evoluindo 🎯
Já é março, vamos juntos!

26/02/2026

de uma combinação que amo: fruta com pasta de amendoim (amendoim e cacau na lista de ingredientes).

Banana, maçã ou mamão , com canela em pó e coco em flocos grossos.

Para quem busca emagrecimento, cuidado: 1 colher de sopa de pasta de amendoim tem em média 90 calorias.
Mas gera mais saciedade com a fruta e também ajuda até na vontade de doce 🐜.

24/02/2026

Variedade, com qualidade e colorido sempre.💕
Com sabor, sem monotonia ! Eu amo, e assim vira estilo de vida.

Importante:
- Alimentos e quantidades variam conforme seus objetivos, rotina, individualidade.

- Não basta ser saudável, se envolve ganho de peso ou emagrecimento, as quantidades variam, assim como as combinações de alimentos.

As estratégias devem ser individualizadas, tenha sua nutricionista !

Descomplique , o simples funciona.
Vamos juntos , eu te ajudo.

20/02/2026

lembrando que a qualidade dos alimentos que compõem a lancheira importa!

Afinal são muitos dias letivos , e alimentação impacta no crescimento, desenvolvimento, aprendizado das nossas crianças e adolescentes.

18/02/2026

Um pouco do feriado de carnaval por aqui.

Família, amigos, praia, piscina, festa, caminhada, descanso e um abadá pra não perder o costume 🎉

13/02/2026

com um mexicano rápido e adaptado.
Tortilla com guacamole e pão sírio com guacamole e a proteína do frango, mas adoro com carne moída também.
Aproveitando a época do 🥑, cheio de gordura boa e versátil na versão salgada.

Exceções com equilíbrio, sabor e nutritivo.

10/02/2026

Exames sanguíneos: não bastam estar dentro do valor de referência, e sim em valores ideais.

Quem é meu paciente sabe: explico cada exame, cada resultado, qual a função, acompanhamos o histórico e se precisa suplementar, qual dose, tipo, horário, por quanto tempo.

Tenha sua nutricionista !

02/02/2026

Muitas vezes esperamos um momento ideal para começar a se cuidar, mas alimentação não é só sobre calorias: saúde e bons hábitos é todo dia.

Quando vemos já é fevereiro, por isso capriche, temos o ano todo pela frente… e se em janeiro não foi possível, não desanime !

- comece, não se cobre tanto: 100% não existe
- não se compare, mas se inspire
- não acredite em milagres e não se frustre, mudança de hábitos e resultados é com o tempo

Por isso, precisamos de estratégias reais, certas e constância… e o que antes parecia difícil, flui e se torna hábito.

Qual hábito você quer melhorar esse ano ?
E já conseguiu incorporar algum hábito em janeiro?
Me conte nos comentários.

Agendamentos no link da bio.

02/02/2026

Bem vindo, fevereiro 🙏

Final de semana com exceções com consciência e sem culpa, mas logo na rotina também!

29/01/2026

e lembrando que existem muitos produtos falsos saudáveis:

- gelatina: rica em corantes, conservantes , açúcar e gera pouca saciedade. Mito que faz bem para a pele.
- peito de peru: rico em sódio , preferir ovos, carne ou frango no pão
- leite fermentado: rico em açúcar
- bolacha água e sal: sal, gordura, pouca saciedade. em média 5 unidades equivalem a duas fatias de pão
- suco de caixinha : rico em açúcar e conservantes
- barrinhas: muitas são cheias de açúcar, gordura, chocolate . Há opções melhores, por isso ver a composição.

Não coma menos, coma melhor!!!
Não se prenda somente às calorias.

E aí, você já sabia ?

28/01/2026

Refrescante, prático e nutritivo. É possível, sim!
E ainda ajuda naquela vontade do doce, principalmente na TPM 🐜

- iogurte natural (cremoso)
- proteína em pó (sabor cacau, de boa qualidade com adoçante natural: aqui foi colágeno proteico, pode ser whey protein que é a proteína do soro do leite se você tolerar)
- uva thomson (pode ser morango, banana etc)

Quantidades e combinações vão depender dos seus objetivos.
Tenho clientes que não toleram a combinação do iogurte com whey protein, então as estratégias devem ser individualizadas.

E eu achava que não combinava iogurte com proteína de chocolate, e me surpreendi porque me fez lembrar aquelas sobremesas de travessa 😋

E você, gosta dessa combinação ?

Endereço

Joaçaba, SC
89600-000

Site

facebook.com

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