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Emagreca com hábitos saudaveis

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Brasil
Joinville, SC
Emagreca com hábitos saudaveis

Emagreça de forma saudável com hábitos alimentares saudáveis

18/03/2022

Saiba agora como substituir a janta de forma equilibrada.

- Prepare uma sopa ou caldo de legumes.
- Ovo cozido com salada verde.
- Faça um suplemento de proteínas com abacate. ...
- Prepare um sanduíche de pão sem glúten com frango, peixe ou pts ( proteína texturizada da soja) e vegetais.
- Faça tortas de legumes.
- Pizza saudável.
- Cuscuz recheado com frango, peixe ou pts.

17/03/2022

Saiba mais todos os benefícios de uma alimentação saudável e que devemos manter diariamente.

- Prevenção de doenças. A alimentação saudável ajuda a prevenir uma série de doenças, como a avitaminose, a desnutrição e a anemia.
- Aumento da disposição.
- Melhora no funcionamento do sistema nervoso.
-Contribuição para o sono.
-Adiamento do envelhecimento.

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16/03/2022

A proteína texturizada de soja (PTS) ou carne de soja é um produto alimentar obtido industrialmente através de um processo denominado extrusão termoplástica ou fiação.
Possui teor de proteínas de cerca de 50% pelo processo de extrusão e de 90% pelo processo de fiação.
É um resíduo da fabricação do óleo de soja.
É usado como um substituto da carne, e possui maior teor de proteínas do que esta.

Segundo uma tabela de composição química dos alimentos da Universidade Federal de São Paulo, 100g de soja em grão contêm 36,5g de proteína. Já em 100g de carne (contra-filé) há 19g de proteína.

O consumo também melhora a memória, combate a ação de radicais livres, fortalece os ossos e melhora o funcionamento do intestino. No caso da proteína texturizada, é possível preservar não só o alto índice de proteínas, mas também os demais nutrientes da soja, como gorduras poliinsaturadas, vitaminas e sais minerais.

Além de ser baixa em carboidratos, a soja é rica em proteínas e fibras solúveis, as quais ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a diminuir o apetite, favorecendo a perda de peso, principalmente quando é incluída em uma alimentação saudável e equilibrada.

15/03/2022

Uma dieta saudável é uma dieta que ajuda a manter ou melhorar a saúde. Uma dieta saudável fornece ao corpo o essencial da nutrição humana, isto é, fluidos, macronutrientes, micronutrientes e quantidade adequada de calorias.

14/03/2022

Desejando ter uma vida mais saudável?
Listei aqui algumas dicas fundamentais pra você incluir na sua rotina diária.

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12/03/2022

Você já tentou de tudo e não consegue emagrecer?

Então arrasta para o lado e conheça agora um método para emagrecer que é eficaz e com resultados comprovados.

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11/03/2022

Muitas vezes nos alimentos processados, ultra processados e embutidos, encontramos mais de 30 ingredientes, a maioria deles é aditivos químicos.

Com isso muitos nutricionistas costumam dizer que se um produto tem muitos nomes estranhos que não reconhecemos quando a gente lê, então é preciso evitar o consumo excessivo desse tipo de produto e valorizar a comida de verdade, em que reconhecemos os alimentos e ingredientes.
Por isso, vamos descascar mais e desembalar menos.

Além disso, experimente colocar apenas uma colher de açúcar no café ou suco, prefira alimentos assados ou cozidos no local dos fritos e use menos sal em sua salada e no preparo dos pratos, prefira ervas e temperos frescos para adicionar sabor à refeição.

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10/03/2022

Sim deve!

Veja a seguir os motivos para evitar o consumo de refrigerante:

O açúcar ou adoçante (no caso dos light ou zero) provocam a queima de vitaminas e minerais da dieta.
Em excesso, o refrigerante aumenta as taxas de glicose e triglicerídeos.
É uma bebida viciante, devido à presença de cafeína.
Outro ingrediente perigoso é o ácido fosfórico.
Por ser rico em açúcar, o consumo frequente de refrigerante aumenta o risco de câncer, mesmo em pessoas que estão dentro do peso.
Além disso, o seu consumo favorece o ganho de peso e o desenvolvimento de diabetes, problemas que também estão relacionados ao aumento do risco de câncer.

E quem consome refrigerante todos os dias, pode desenvolver doenças hepáticas, cardíacas, AVC, câncer no pâncreas e osteoporose.
O nível de açúcar e a acidez dos refrigerantes também prejudicam o esmalte dos dentes, e em casos mais graves pode gerar um abscesso dentário, que é uma infecção.

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09/03/2022

Várias pessoas que tentam emagrecer muitas vezes quebram ou evitam ao menos alguns desses 5 pilares.

E você tem vontade de emagrecer mas precisa de alguma dica?
Me chama no direct que eu tenho uma dica pra te indicar.

08/03/2022

Alimento processado ou alimento industrializado, é o alimento que é comercialmente preparado, muitas vezes através de processamento, para otimizar a facilidade de consumo e "torná-los mais atraentes para o consumidor”.

Normalmente é oferecido pronto para consumo ou requer pouca preparação, muitas vezes se limitando ao seu aquecimento.
Costuma ser portátil ou possuir um longo prazo de validade, ou oferecer uma combinação dos dois. Embora refeições de restaurantes atendam a essa definição e ofereçam economia do tempo de consumo, o termo é raramente aplicado a esse tipo de alimento.
Alimentos processados incluem produtos secos, alimentos congelados e misturas, tais como a mistura de bolo e salgadinhos, e podem ser vendidos prontos-para-comer, refrigerados ou congelados.

São exemplos de alimentos processados: doces, bebidas, como: refrigerantes, sucos e leite. Nozes, frutas e legumes frescos ou frutas secas. Carnes processadas e queijos. Produtos enlatados como sopas e massas. Outros exemplos incluem pizza congelada, batatas fritas, pretzels, e bolachas.

Estes produtos geralmente são vendidos em porções controladas, em embalagens projetadas para transporte.

07/03/2022

A desintoxicação é a remoção fisiológica ou medicinal de substâncias tóxicas de um organismo vivo, incluindo o corpo humano, realizada principalmente pelo fígado.
A palavra detox vem da abreviação de desintoxicação.
Sendo assim, a proposta dos sucos detox é eliminar as toxinas e desinflamar o organismo.
Os sucos detox podem ser ingeridos diariamente, mas o ideal é alternar os ingredientes para que haja um rodízio de nutrientes no organismo. É interessante optar por verduras e legumes, como beterraba, couve, espinafre, pepino, agrião.

06/03/2022

Conheça agora quais são:

1. ALIMENTOS PROCESSADOS

São aqueles fabricados pela indústria com a adição de sal, açúcar ou outro produto que torne o alimento mais durável, palatável e atraente.

São os casos das conservas em salmoura (cenoura, pepino, ervilhas, palmito), compotas de frutas, carnes salgadas e defumadas, sardinha e atum em latinha, queijos feitos com leite, sal e coalho e pães feitos de farinha, fermento e sal.

2. ALIMENTOS ULTRA PROCESSADOS

São formulações industriais, em geral, com pouco ou nenhum alimento inteiro. Esse tipo de alimento sempre contém aditivos, que são qualquer ingredientes adicionados intencionalmente aos alimentos, sem propósito de nutrir, com o objetivo de modificar as características físicas, químicas, biológicas ou sensoriais, durante a fabricação, processamento, preparação, tratamento, embalagem e etc.

Podemos ter como exemplos: Os biscoitos, geleias, sorvetes, chocolates, molhos, misturas para bolo, barras energéticas, sopas, macarrão e temperos instantâneos, salgadinhos chips, refrigerantes, produtos congelados e prontos para aquecimento como massas, pizzas, hambúrgueres e nuggets.

3. ALIMENTOS EMBUTIDOS

Um dos maiores perigos dos alimentos embutidos está em conter nitrito e nitratos. São substâncias usadas para conservação dos alimentos e estão presentes também nos enlatados.

Essas substâncias, no nosso estômago se transformam em nitrosaminas, substância que cientificamente é comprovada como cancerígena se consumida de forma contínua e abundante. Ou seja, se você comer 1 cachorro-quente uma vez por ano não vai te fazer mal, mas se for comer sempre substituindo o jantar, por exemplo, certamente estará aumentando as chances de um câncer.

Portanto, evite salsichas, linguiças, mortadela, presunto e afins. Prefira o peito de peru ou blanquet na versão light, mas não faça disso um hábito diário.

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Joinville, SC

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