29/03/2020
Nesse momento de quarentena, estamos isolados em casa e a única vontade que nos vem é comer. Por isso, resolvi trazer cinco dicas super legais, para ajudar a evitar essas deslizadas nesse período: 😍💚
1. Invista em alimentos de verdade: várias pessoas estão estocando alimentos, e assim priorizando os alimentos congelados e industrializados na hora de fazer as compras, por possuírem prazo de validade maior. Porém, vale lembrar que os mercados ainda estão abertos, e portanto os alimentos não irão acabar. Além disso, alimentos industrializados devem ser evitados, visto que trazem inúmeros malefícios a saúde. Então a dica é: invista em frutas, legumes, verduras. 🍎🥬🍌🥑
2. Mantenha-se ocupado: essa dica é super importante nesse período que estamos vivendo, pois essa vontade louca de comer o tempo todo pode estar relacionado com a ansiedade. Então, manter a mente ocupada é um baita remédio. Leia livros, assista fimes/séries, faça exercícios físicos (muito importante), limpe a casa, entre outros. 🏋🏼♀️📚
3. Faça exercício físico: anota essa dica aí e coloca no seu planejamento semanal! O exercício físico é de extrema importância para a nossa saúde, dentre os inúmeros benefícios, está a liberação de um hormônio que nos traz a sensação de felicidade e bem-estar, ótimo né? Adapte seus treinos para fazer em casa, afinal, há vários vídeos no youtube de treinos que possam sem feitos no conforto de sua casa. 🏋🏼♀️
4. Fome emocional: ouça seu corpo, e procure entender se está com fome de verdade (fome física) ou se apenas está com vontade de comer (fome emocional). 👂🏻👀
5. Hidrate-se: bom, essa dica se encaixa para a vida toda! Beba água, não espere sentir sede. Carregue sempre uma garrafinha com você e procure beber água ao longo do dia.
E essas foram as dicas valiosíssimas de hoje! Mas lembrem-se: a reeducação alimentar é aos poucos, com esforço e dedicação conseguimos atingir nossos objetivos, ok? ✨💚
Gostou das dicas? Compartilha com a galera e vamos manter o foco nessa quarentena! 💚😍
