clinicatonchuksaudeintegral

22/09/2020

Pais, estejam alertas! Repost #

21/09/2020

Você sabia que existem alguns fatores que podem ser considerados protetores em relação ao suicídio?
  Preste muita atenção neles e perceba se você e as pessoas que você ama podem fazer um "check list":
♡ausência de transtorno mental
♡gravidez
♡senso de responsabilidade para com a família
♡suporte social positivo
♡religiosidade
♡estar empregado
♡satisfação elevada com a vida
♡presença de criança na família
♡capacidade de resolução de problema positiva
♡capacidade de adaptação positiva
♡ teste de realidade intacto
♡relação terapêutica positiva 
(BERTOLOTE; MELLO-SANTOS; BOTEGA, 2010; BENUTE et al, 2011).

20/09/2020

A perspectiva cristã do valor da vida e a prevenção ao suicídio. Vale assistir e refletir! Se assistir comenta o que achou?

19/09/2020

Uma canção para refletirmos! Pense um pouquinho sobre esse assunto, comente e compartilhe. O diálogo tem o poder de aumentar o entendimento e salvar vidas.

17/09/2020

17/09/2020

É amanhã! Quer informações seguras sobre esse assunto tão relevante? Agende o horário e participe! Créditos:

14/09/2020

28/05/2020

Nesta Sexta! Psiquiatra e ginecologista tirando dúvidas!!!

12/05/2020

Você sabia que pedalar aumenta sua capacidade cerebral?

Estudo da Universidade de Illinois descobriu que 5% da melhora na saúde cardíaco respiratória através do pedal, levaram a um aumento de quase 15% nos te**es mentais.

Isso porque pedalar ajudar a criar novas células cerebrais na região responsável pela memória, que se deteriora a partir dos 30 anos.

Pedalar ajuda a bombear sangue e oxigênio para o cérebro, ajudando a prevenir a doença de Alzheimer segundo o autor do estudo, Professor Arthur Kramer.

Você pratica algum esporte? Qual sua paixão?

Abraco da nutri👩🏻‍⚕️🚴‍♀️

06/05/2020

O envelhecimento pode trazer consigo a depressão e a ansiedade.
Esses desequilíbrios podem ser evitados dependendo do tipo de alimentação e estilo de vida adotado ao longo da vida.
A alimentação pode ser um aliado ou mais um gatilho para o agravamento dos sintomas.
Pesquisadores compararam dois tipos de padrão alimentar encontrados em uma amostra de 11.619 adultos com mais de 65 anos.
Um padrão menos saudável, que incluía chocolates, doces, massas, embutidos, leite integral e pão branco que mostrou maior desenvolvimento de ansiedade e depressão.
O padrão mais saudável contendo alimentos in natura como frutas, legumes, castanhas, pão integral e um maior consumo de água mostrou maior satisfação com a vida e menor ansiedade e depressão.
Um exemplo de alimentação relacionada a boa saude mental é curcumina (açafrão da terra) com sua ação anti-inflamatória e antioxidante que mostrou menores pontuações em questionário de avaliação de depressão.
Outros exemplos de alimentos associados com efeito antidepressivos e ansiolíticos são as castanhas, ovos, aveia, folhas verdes, fornecendo nutrientes e substâncias importantes para a integridade e funcionamento do cerébro.
Os prebióticos que alimentam os probioticos e os probióticos vão contribuir para a manutenção da microbiota intestinal que exerce um papel importante no funcionamento normal do cérebro, e assim, pode influenciar no risco de doenças como ansiedade e desordens de humor.

Quais desse alimentos você consome?

Abraço da nutri
l

29/04/2020

Mais de 90% da serotonina é produzida no intestino. Ela responsável por diferentes funções no nosso corpo além combater a depressão e mau humor como é mais conhecida.

A produção de serotonina depende da qualidade das bactérias presentes no intestino. Além da qualidade das células intestinais responsáveis pelo controle do entra no corpo.

Sua desregulação implica em doenças do coração, osteoporose e Síndrome do Intestino Irritável.

Para a produção adequada de serotonina é importante ter uma microbiota intestinal integra.

Para uma microbiota de qualidade você precisar:
-alimentos naturais e orgânicos sempre que possível
- frutas, verduras, biomassa de banana verde e cereais integrais (psyllium e aveia ) entre outros.
- boas gorduras presentes em castanhas e sementes além do azeite de oliva e abacate.
- 35ml de água vezes o seu peso corporal.

Como está sua ingestão de frutas?
a) 3 (ok)
b) 2 (estou melhorando)
c) 1 (estou tentando)
d) pretendo focar nisso a partir de agora.

Conta comigo para ajuda-la nessa meta.

Abraço da nutri
Clínica Tonchuk (47) 34354256
(47) 99644230 (whatsApp)
autoconhecimento

28/04/2020

Irmãos Gêmeos🤔

E em momentos como este em que estamos vivendo é fundamental manter o equilíbrio físico e mental.

Por mais que pensamos que estamos bem (emocionalmente), o corpo não enxerga da mesma forma.
Sempre imagino o corpo e a mente como dois irmãos gêmeos. Um mais forte e outro sempre mais frágil.
Diante de dificuldades o irmão mais forte (mente) encara as dificuldades com mais garra, imaginando que o corpo (irmão mais frágil) também está fazendo o mesmo.
No entanto quando ele olha para trás ... vê que o corpo (irmão mais frágil) não está tão bem quanto ele pensava.
Isso faz sentido para você?
Por isso é importante observar como o seu corpo está reagindo a tudo isso, mesmo que você não esteja surtando, não significa que o seu corpo não está sofrendo.
Minha sugestão dessa semana é observe o básico.
Há tempo para dormir e tempo para acordar (mesmo que a vontade seja de ficar na cama), há tempo para comer e tempo para descansar seu estômago e intestino.
Tempo dee descansar e e fazer algum esforço.
E não estou falando para você se ariscar e ir para academia, estou falando de sair para o jardim e trabalhar nele vontade, suar mesmo, se você mora em casa. De caminhar na rua ao ar livre, correr ao redor da casa... qualquer coisa que te faça se mexer.
Mas precisa movimentar o corpo. Não é à toa que temos articulações. Se não movimentarmos elas endurecem. Uma forma do seu corpo dizer que precisa de movimento constante.

Uma ótima terça feira a todos.

Abraço da nutri🤩