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31/01/2022

Sinais de que seu relacionamento não vai bem 🙁 👉🏼

23/01/2022

A Psicóloga Fernanda Gôngora, esclarece como funciona a .

14/01/2022

Burnout como é conhecida, é desencadeada pelo estresse crônico e esgotamento no trabalho e se caracteriza pela tensão decorrente do excesso de trabalho e tem o esgotamento físico e mental, a perda de interesse no trabalho, ansiedade e a depressão entre os sintomas.

A síndrome do esgotamento profissional, como também é conhecida, passou a ser considerada doença do trabalho em 1º de janeiro, após a sua inclusão na Classificação Internacional de Doenças (CID) da Organização Mundial da Saúde (OMS). Na prática, significa que agora estão previstos os mesmos direitos trabalhistas no caso das demais doenças ocupacionais.

Se você tem sentido algum dos sintomas, procure ajuda psiquiátrica e psicológica.
Busque ajuda 💙

Por psicóloga Fabiana Carvalho

12/01/2022

É bastante comum pensarmos de forma distorcida. Quem nunca pensou algo e depois viu que a realidade era bem diferente?

Pois é...

As distorções representam certos padrões no pensamento. Ou seja, as pessoas pensam sobre a realidade de forma distorcida, o que causa sofrimento e até conflitos. Muitas vezes, isso acontece sem que elas percebam. Por isso, o tratamento com um psicólogo faz toda a diferença para identificar quais são as suas distorções mais comuns.

Exemplos das mais comuns:

Leitura da mente:
Você acredita saber o que os outros estão pensando. Então, sem qualquer dado concreto ou evidência, a pessoa acredita que alguém possa estar pensando algo ruim a respeito dela.

Catastrofização:
Pessoas com esse padrão de pensamento, estão frequentemente esperando o pior de cada situação que vivem.

Previsão de futuro:
A pessoa acredita ter certeza no que vai acontecer no futuro.

Gostou de aprender sobre as distorções? Então já envia pra um amigo e salva pra consultar depois 😊

03/01/2022

Episódios de pânico são crises de ansiedade muito intensas e que acontecem de maneira abrupta, ou seja, geralmente a pessoa tem a impressão de que elas ocorrem “do nada ou sem motivo aparente”. Nessas situações alguns sintomas comuns são: tremores, taquicardia, dor ou desconforto no peito, sensação de tontura ou de que vai desmaiar, sensação de formigamento no corpo, entre outros.

Como esses sintomas são muito intensos, é comum virem associados pensamentos de morte (acho que estou tendo um infarte, um avc, acho que vou morrer). Devido a isto muitas vezes as pessoas buscam ou pensam em buscar atendimento médico. É importante destacar que o fato de ter tido episódios de pânico pontuais não caracteriza transtorno do pânico.

O transtorno ocorre quando esses episódios passam a ser frequentes e passam a limitar a vida das pessoas, que acabam restringindo sua vida devido ao medo das crises, ou seja, deixam de sair, de trabalhar, viajar, dirigir com receio de que possam vir a ter novas crises.

É muito importante buscar atendimento psicológico nestes casos pois o profissional poderá auxiliar a entender as causas assim como desenvolver estratégias para lidar com os momentos de crise.

31/12/2021

Nossa equipe, deseja para você e para sua família um FELIZ ANO NOVO.
Que no próximo ano possamos estar juntos, com muita saúde, esperança e amor.

🎆🥂

Por Psicóloga Fabiana Carvalho

29/12/2021

“A margarida friorenta"

Neste livro infantil (mas nem tão infantil), o grande Rubem Alves, nos faz refletir de um modo bastante simples, sobre um problema muito comum enfrentado pelas crianças...e por muitos adultos também, que é a necessidade de afeto.

A história fala sobre uma margarida que treme de frio em um jardim e das tentativas da menina Ana Maria para fazê-la parar de tremer.

Depois de muitas tentativas frustradas da menina Ana Maria para fazer a margarida parar de temer (colocar roupas, colocá-la em uma caixa, etc) ela lhe dá um beijo e a margarida para de tremer...Ana Maria conclui então que o problema da margarida não era frio não.

Quantas e quantas vezes isto não acontece na vida real. Seja com o filho ou filha adolescente, que ficam agressivos de uma hora para outra e os pais não entendem o porquê daquele comportamento, seja com as crianças pequenas que choram muito ou tem muito medo, com os maridos ou mulheres que ficam depressivos ou constantemente doentes.
Problemas estes que podem estar relacionados a uma diversidade de outras causas, porém na convivência com o outro, a falta de demonstração de afeto, de amor, a ausência ou mesmo a negligência com aquele que está próximo pode acarretar neste uma variedade de sintomas.

A vida moderna, refletida em competitividade, carga horária excessiva de trabalho busca por uma melhor qualidade de vida.... podem ser fatores que, sem percebermos sufoca nossos afetos e nos impede de enxergarmos as pessoas ao nosso redor.

Por Psicóloga Fernanda Gôngora

27/12/2021

A autoestima representa o quanto você se aceita, se respeita, se valoriza, o quanto você se acha capaz e merecedor de ser feliz e vencer todos os desafios com resiliência.

Segundo Walter Riso, psicólogo e terapeuta cognitivo comportamental, a autoestima é construída a partir de 4 pilares, são eles: AUTOCONCEITO, AUTOIMAGEM, AUTORREFORÇO e a AUTOEFICÁCIA.

Além disso, trabalhar a autocompaixão e ser mais flexível com você mesma, ajuda na construção de uma autoestima fortalecida.

Segue algumas indicações de livros que podem te ajudar a desenvolver sua autoestima.

Compartilhe com seus amigos e salve para consultar depois.

Por Psicóloga Fabiana Carvalho

24/12/2021

Natal,

Um dia de reflexões, de ficar com quem a gente ama e celebrar o final de um ano tão especial.

Nós do .evoluire, desejamos um para nossos pacientes, amigos, parceiros e equipe.

Que essa época mágica, encha seu coração de esperança e que o novo ano que se aproxima seja de grandes realizações.

Por psicóloga Fabiana Carvalho

23/12/2021

Que tal aproveitar o clima de natal para se conectar ou se reconectar com pessoas que são importantes para você? O dia a dia nos deixa tão atribulados que ficamos presos a rotinas e afazeres que muitas vezes nem sequer olhamos nos olhos daqueles que amamos.

Independentemente da crença de cada um acredito que o Natal possa ser um momento para presentearmos as pessoas importantes nas nossas vidas com bens muito valiosos: tempo, atenção e afeto. Escutar com atenção a história que seu filho conta, ligar para um amigo querido que você não vê faz tempo, tirar um tempo livre para sair com seus pais ou seu companheiro (a).

No dia a dia, entramos no piloto automático e muitas vezes esquecemos que aquilo que nos move e nos faz felizes são as conexões que criamos e mantemos com as pessoas, as demais conquistas são importantes, mas não são o que aquecem o coração.
Desejo a vocês portanto muito mais que um Feliz Natal, felizes momentos de conexão!

Por Psicóloga Fernanda Gôngora

20/12/2021

Lidando com a Ansiedade na Perspectiva da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso)

Quando falamos em ansiedade, logo a associamos aos sintomas ruins que ela provoca: taquicardia, sudorese, sensação de aperto no peito, tremores, tonturas, sintomas gastrointestinais entre tantos outros.
Como o desconforto é muito grande, automaticamente nos implicamos em alguma ação com o objetivo de eliminar o mal estar... e é justamente aí que mora o problema, porque essas tentativas podem ter o efeito contrário: piorar ainda mais os sintomas.
Mas como reagir de outras maneiras?
1) Compreendendo como os sintomas de ansiedade agem em nosso corpo. Entender os processos fisiológicos nos ajuda a não temer as crises ( Apesar das sensações terríveis que ela provoca, estas não são perigosas e diminuem após atingir um pico).
2) Encarar os sintomas como pistas para desvendar o que não anda bem em nossa vida. Aqui entra a auto-observação, ou seja, analisar o que estava acontecendo antes da crise, ou seja, suas preocupações, dificuldades, mudanças, etc.
3) Aceitar o desconforto, no sentido não de se acomodar mas de acolher as sensações que vierem e lembrar que não são perigosas e assim como vieram irão embora. Aqui a ideia é tentar observar as reações do corpo sem se fundir a elas.
4) Agir apesar da ansiedade, ou seja, continuar realizando as atividades cotidianas, mesmo que de forma mais devagar, tentar não evitar situações, pessoas ou afazeres pelo medo dos sintomas.
Lembrando que estas estratégias são muito úteis mas não dispensam a ajuda profissional, o psicólogo é o profissional preparado para oferecer suporte nestes casos.

Por Psicóloga Fernanda Gôngora

20/12/2021

Lidando com a Ansiedade na Perspectiva da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso)

Quando falamos em ansiedade, logo a associamos aos sintomas ruins que ela provoca: taquicardia, sudorese, sensação de aperto no peito, tremores, tonturas, sintomas gastrointestinais entre tantos outros.

Como o desconforto é muito grande, automaticamente nos implicamos em alguma ação com o objetivo de eliminar o mal estar... e é justamente aí que mora o problema, porque essas tentativas podem ter o efeito contrário: piorar ainda mais os sintomas.
Mas como reagir de outras maneiras?

1) Compreendendo como os sintomas de ansiedade agem em nosso corpo. Entender os processos fisiológicos nos ajuda a não temer as crises ( Apesar das sensações terríveis que ela provoca, estas não são perigosas e diminuem após atingir um pico).
2) Encarar os sintomas como pistas para desvendar o que não anda bem em nossa vida. Aqui entra a auto-observação, ou seja, analisar o que estava acontecendo antes da crise, ou seja, suas preocupações, dificuldades, mudanças, etc.
3) Aceitar o desconforto, no sentido não de se acomodar mas de acolher as sensações que vierem e lembrar que não são perigosas e assim como vieram irão embora. Aqui a ideia é tentar observar as reações do corpo sem se fundir a elas.
4) Agir apesar da ansiedade, ou seja, continuar realizando as atividades cotidianas, mesmo que de forma mais devagar, tentar não evitar situações, pessoas ou afazeres pelo medo dos sintomas.

Lembrando que estas estratégias são muito úteis mas não dispensam a ajuda profissional, o psicólogo é o profissional preparado para oferecer suporte nestes casos.

Por Psicóloga Fernanda Gôngora

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Joinville, SC
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Site

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