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Psicóloga Rubiane Pimentel

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Psicóloga Rubiane Pimentel

Por uma vida leve e com sentido 🍃

24/01/2024

Autoestima é a percepção de valor que dou a mim mesmo. Ela está muito mais relacionada com as nossas ações do que a aparência física. De quem você é, do que você faz e dos resultados de suas ações, e há comportamentos que podem ou não influenciar em uma autoestima saudável.

Como você se avalia atualmente? 💖✨

13/08/2021

É comum estarmos em situações delicadas e nos depararmos com crenças e pensamentos automáticos, os quais fazem a gente acreditar que aquilo não vai passar, ou, que não vamos conseguir suportar.

Mas, quero te ajudar a passar por isso de uma forma mais leve, percebendo que muitos pensamentos são fantasiosos e que vai f**ar tudo bem!

Confere estas dicas e me conta aqui nos comentários se faz sentido para você! 💛

13/08/2021

Você já se pegou em uma situação onde não sabia o que fazer e nem como resolver?
Muitas vezes, acabamos agindo por impulso e nos arrependendo dos resultados que temos 🤯

E de fato, nem tudo que acontece conosco é tão simples assim, mas, precisamos PARAR e ANALISAR o contexto para que possamos ser mais assertivos.

💡 Confere aqui embaixo algumas de como analisar a situação e saber como reagir frente a ela:

• Qual é o problema?
• Quem está envolvido?
• O que aconteceu? O que incomoda você?
• Onde aconteceu?
• Como aconteceu?
• Pra que isso acontece?
• Como você reage? (Liste comportamentos que você costuma ter)
• Como você se sente ao reagir desta maneira?
• Qual resultado você deseja diante desta situação/problema?
• O que você poderá fazer para alcançar este objetivo?

Bora começar a colocar isso em prática? 🙃💭

11/08/2021

Desde que nascemos, aprendemos a lidar com as nossas emoções de diferentes formas... começamos aprendendo em como demonstrar que sentimos fome, frio, dor, até que passamos a aprender em como demonstrar raiva, amor, tristeza, medo... 💡

Porém, nem sempre aprendemos a fazer isso da melhor forma! 🤯

Atendo muitas pessoas que relatam não saber como reagir em momentos de dor e tristeza, ou, que agem de uma forma que irá prejudicar ainda mais ao invés de ajudá-lo. O fato é que A FORMA QUE VC LIDA COM SEUS MOMENTOS DE DOR EMOCIONAL, vai determinar como será sua saúde mental❕

❌ Você pode EVITAR/FUGIR do que está sentindo através do celular, da comida, bebida, jogos, compras ou até mesmo em brigas. Porém, nada disso resolve, pois, o sentimento continua ali "guardadinho" e vai voltar a qualquer momento.

Ou,

✅ Você poderá ACOLHER/ENFRENTAR os teus sentimentos para poder aprender e crescer com esta situação. Pode escolher parar, observar, refletir, escrever/conversar para que consiga compreender o que de fato está acontecendo e se conhecer ainda mais. A partir disto, a mudança acontece! 🦋
⁣
Nem sempre é fácil, mas é NECESSÁRIO. 💭

E aí, qual das formas você tem usado para lidar com os seus momentos de dor e sofrimento? O que esse post te fez pensar? Conta pra mim aqui nos comentários 👇

12/03/2021

Vamos fazer um teste!? 🤪

Me conta aqui se você lembrou disso 👇🏻

12/03/2021

🌻 Eu sempre comento que todos deveriam realizar terapia para o autoconhecimento.

‼️ No entanto, alguns PRECISAM dela para conseguir lidar com questões emocionais que interfere diretamente nas suas vidas.

💡 Veja abaixo alguns sinais de que você PRECISA buscar ajuda profissional:

▫️ Você percebe sentimentos frequentes de desânimo, tristeza, paixão, angústia e/ou irritabilidade;

▫️ Percebe que o seu rendimento tem diminuído, e não sente mais prazer em fazer coisas que era acostumado;

▫️ Seu humor varia constantemente;

▫️ Relembra com frequência de situações que te causaram dor emocional;

▫️ Possui medos excessivos e sente dificuldade nas suas relações afetivas;

▫️ Acredita que o seu comportamento tem prejudicado você.

Fique atento aos seus sentimentos e das pessoas que estão ao seu redor, e faça terapia! 💛

06/03/2021

06.03.2020 🎓❤️

E QUANDO TUDO SAI DO “CONTROLE” ??

Um ano formada comemoramos também, né? 🍾😁 Mas também refletimos sobre essa trajetória...

Percebem o quanto planejamos, sonhamos, ansiamos por determinadas coisas, e muitas vezes elas não acontecem?
Particularmente, posso dizer que tive vários sonhos nos últimos anos (e um deles era a formatura).

Mas o fato é que, 5 dias após essa foto, a pandemia chegou e por pouco não pudemos vivenciar este momento tão único.
E se o início de uma carreira profissional já é mais complicadinha, imagina com uma pandemia né!?? 😅

Mas o fato é que isso só nos prova que não temos o controle de absolutamente nada em nossas vidas, e que é ilusão acreditar o contrário disto!

Temos o poder de nos adaptar a novas situações, na medida do possível. De ressignif**ar, reinventar, inovar... “afinar e desafinar”.

E se você encontra-se neste processo, busque focar nas oportunidades que terá e nas aprendizagens que virão. De a si mesmo a chance de transformar algo ruim em algo positivo e continuar vivendo com esperança, motivação, otimismo e entusiasmo. Alimente emoções positivas, olhe para frente e dê a si a chance de também passar por seu próprio processo de ressignif**ação.

A terapia pode te auxiliar muito neste momento. 🌼
Me conta aqui, como tem sido isso para você? 👇🏻

03/02/2021

PARA ONDE VÃO AS PALAVRAS NÃO DITAS??? 🤯🆘

Você sabia que o nosso corpo responde aos nossos pensamentos e as nossas emoções??

Toda vez que tentamos “esconder” algum sentimento que nos faz mal, acabamos “engolindo” emoções que precisam ser manifestadas de alguma maneira, e se não for através da fala, será através da SOMATIZAÇÃO.
Considerando este pressuposto entendemos que a somatização, que é uma ação sobre o corpo (soma = corpo), nada mais é do que a representação física do desequilíbrio psíquico e biológico do indivíduo. Ou seja, quando não estamos emocionalmente saudáveis e não buscamos maneiras funcionais de expressar estes sentimentos, o nosso corpo irá apresentar sintomas físicos, como ocorre na psoríase, gastrite, dermatite, e outras manifestações que podem estar intimamente ligadas com a nossa saúde mental.

Por isso, precisamos FALAR sobre os nossos sentimentos. Expor o que nos machuca, nos fere. Não adianta calar para evitar situações desagradáveis com outras pessoas, e iniciar uma guerra interna com os sentimentos reprimidos.

Vamos refletir sobre isso?
Com certeza a sua vida se tornará muito mais leve a partir do momento que você manifestar os seus sentimentos da maneira correta!

18/01/2021

Eu gosto muito de ouvir as histórias das pessoas, sobre quem são... Mas algo que me chama muita atenção, é que muitas vezes, ouço falarem o que FAZEM (profissão) e não a sua essência, o seu EU.

E isso reflete no quanto as pessoas têm vivido no automático. O quanto não param para pensar nas suas escolhas, nos seus sentimentos, na sua identidade. Esquecemos de nos olharmos como seres humanos!

Gostaria que vocês refletissem sobre escolher a si próprio, e sobre a forma como tem agido consigo mesmo.

🌻 Você possui o hábito de olhar e de cuidar de si?
🤯Você agrada a si mesmo tanto quanto agrada as outras pessoas?
😟 Possui a mesma preocupação em não magoar-se, quanto possui em dizer algo que não ofenda o outro?
🤍 Você tem desenvolvido a sua autorresponsabilidade?
💡Você se conhece??

Parece até errado olhar pra si e para tudo que envolve nossa forma de existir no mundo, soa até um pouco egoísta.

É importante cuidarmos do nosso eu, dos nossos sentimentos e de como temos levado a nossa vida até o momento.

Você costuma refletir sozinho sobre sua existência, tudo que lhe trouxe até aqui, sobre suas ações, seu passado e sobre como será seu futuro? 💭

Você costuma olhar para si mesmo e observar os seus pensamentos e sentimentos? 💭

A mesma responsabilidade que você tem com o outro e com o meio, deve ter consigo mesmo!

⚠️ Cuide-se, acolha-se, seja gentil consigo mesmo. Utilize as suas marcas e feridas como formas de aprendizagem e de desenvolvimento. Com certeza os tornou mais forte!

Como está sua relação com você mesmo? Você tem acolhido as suas dores ou tem as criticado e rejeitado? Me conta aqui nos comentários 👇🏻

16/01/2021

Aqui vão algumas dicas para parar o pensamento acelerado 🤯‼️

1. Pare 1 minuto e preste atenção na sua realidade. O que REALMENTE ESTÁ ACONTECENDO?
O que faz parte da minha REALIDADE e o que faz parte da CRIAÇÃO da minha mente??

2. Faça um plano!! Se o pior acontecer, o que você faria?? (Na pior das hipóteses, você já saberá qual caminho seguir e qual atitude deverá tomar).

3. Lembre você mesma que é uma pessoa ADULTA, inteligente e capaz de administrar os seus sentimentos e as situações da vida, independente da dificuldade. VOCÊ CONSEGUE!

4. Entenda que são apenas pensamentos e eles não podem te machucar!
A nossa mente é capaz de criar muitas situações, e muitas vezes no desespero, nem faz parte da nossa realidade e não há possibilidade alguma de um dia acontecer. Vale refletir nisso, não é?

Comenta pra eu saber se estas dicas ajudarão você e compartilha para ajudar algum amigo! 💛

14/01/2021

A ANSIEDADE NÃO EXISTE NO AGORA 💫🍃⁣
⁣
Você já teve a sensação da sua mente estar fora de controle e na velocidade da luz? Com uma sensação de sobrecarga nos pensamentos e preocupações?

Tenho conversado com muitas pessoas que relatam se sentir assim, e que acabam nem se dando conta do quanto o tempo está passando, sentindo apenas os sintomas e o corpo correspondendo a esse mundo acelerado de alguma forma. A gente nem nota que está VIVENDO 🤯⁣
⁣
E por mais que na teoria é muito simples e prático viver o AQUI e AGORA, no dia-a-dia não é tão fácil assim... e quando percebemos, estamos tomados pela ansiedade. Eu também passo por isso!! E algo que eu tenho tentado praticar no meu dia, é focar pelo menos, no AGORA. Perceber as coisas ao meu redor para que eu não sofra com situações que ainda nem existem, ou, nem há possibilidade de existir! (Mas que a minha mente cria) 🤣🤯
Busco f**ar mais consciente das coisas ao meu redor, tirar o celular da frente e olhar para o meu interior, entendendo o que faz parte da minha REALIDADE, e o que é ILUSÃO que a minha mente cria..
⁣
⭐ Simplesmente tente parar um pouco agora, respira fundo, olha ao seu redor e percebe que AGORA, não existe ansiedade. Se eu focar em viver um momento após o outro, sem pensar demais lá na frente, a vida f**a muito mais leve!⁣
⁣
Vamos exercitar isso juntos? Me conta aqui se você tá comigo! 👇

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