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Nutri Daniele Schautica

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Nutri Daniele Schautica

Reeducação Alimentar, Emagrecimento e Hipertrofia
Sem terrorismo, prezando sempre comida de verdad

14/07/2023

Um post para te ajudar a fazer boas substituições e variar o seu consumo de proteína sem depender apenas do suplemento.

Você consome whey protein? Tem esse hábito? Me conta nos comentários

12/07/2023

Não espere que o seu processo de reeducação seja perfeito, certamente irá aparecer dificuldades que em alguns momentos irão te atrapalhar, seja pela rotina corrida, seja pela falta de planejamento da semana…

Mas são esses momentos que determinam se você irá alcançar ou não o seu objetivo.

Agora me diz, você leva a dificuldade como um aprendizado para seguir em frente ou deixa ela te parar?

10/07/2023

Tudo o que você precisa saber sobre o azeite. Você costuma usar no seu dia a dia?

02/03/2022

A quarta-feira de cinzas é uma data religiosa que representa o primeiro dia da quaresma, um período de 40 dias de penitência em que algumas comunidades cristãs se dedicam a preparação para a Páscoa.

Durante o período da Quaresma, algumas práticas são comuns entre os cristãos. Não comer carne vermelha, ficar sem chocolate, retirar a bebida alcoólica ou fazer jejum, por exemplo, são penitências comuns.

Esta é uma ótima oportunidade para mudar o foco da penitência e tornar a mudança de comportamento uma oportunidade de conquistar mais benefícios para à saúde física, psíquica e também espiritual. Veja algumas dicas para deixar a sua alimentação mais saudável!

18/01/2022

A síndrome dos ovários policísticos - SOP, é um distúrbio metabólico que interfere no processo normal de ovulação em virtude de um desequilíbrio hormonal que leva à formação de cistos.

Existe relação direta da SOP com resistência insulínica e sobrepeso ou obesidade, além de ser uma das principais causas de infertilidade.

Algumas medidas não-farmacológicas, como dieta e atividade física possuem papel fundamental no tratamento dessa doença. Um dos manejos mais importantes é o tratamento da resistência à insulina. Algumas estratégias são utilizadas e bastante promissoras no tratamento da RI na SOP:

A dieta deve ser fracionada (entre 5 e 6 refeições/dia), que contribuirá para manter a glicemia com baixo teor de gordura saturada e rica em fibras e alimentos com baixo índice glicêmico. As fibras dietéticas melhorarão a sensibilidade a insulina, especialmente as solúveis, que são componentes importantes para a modulação hormonal.

Alimentos que não devem faltar nessa dieta ?!

Oleaginosas, frutas e verduras frescas, proteínas de origem animal e gorduras como azeite de oliva, óleo de coco e óleo vegetal!

18/01/2022

Lembrete da alimetação Saudável 💚

06/01/2022

Não deixe o cuidado da sua saúde mental passar em branco 🤍

14/07/2021

A resposta é depende. Pois comer bem, e de forma mais saudável. Você não precisa colocar em seu carrinho de compras: farinha de amêndoas e de arroz, aspargos, damascos holandeses, sal rosa do himalaia, blue berries, manteiga ghee e um monte de suplementos. Pois assim, realmente você vai sentir no bolso o peso da dieta.

Mas o que você precisa, é comer comida de verdade e sem frescura. Pois o que vai fazer a diferença no resultado é a quantidade ingerida. E não a dieta mais cara.

Quando falamos sobre comer de forma natural a fim de melhorar a saúde. Estamos referindo a exlcuir da rotina alimentos industrializados e priorizar alimentos naturais..

O que você precisa entender, é o estilo de vida saudável. E não gastar horrores apenas em dois meses. Alimento saudável não é caro como você pensa. Segue as dica como escolher alimentos saudáveis para fazer Dieta:

– Priorize comida natural – aquela que vem fora de pacotes.
– Prefira feiras e produtores mais próximos a você, valorize a agricultura local.
– Compre vegetais da época, que costumam ser mais baratos e muito mais saborosos.
– Escolha cortes de carne mais baratos como frango e acem.
– Use ovos – pois não existe uma opção mais barata para o consumo de proteínas do que os ovos.

Portanto faça o melhor que puder com o que há disponível no mercado, pois comer bem é diferente de luxo. Mas se amanhã você tiver possibilidade de adquirir produtos melhores, faça sua preferência.

Basear a alimentação em alimentos naturais não significa gastar muito dinheiro, mas sim simplificar. Faça o melhor que puder sem usar desculpas.

Troque o que tem anos de validade pelo que estraga fora da geladeira. Alimentos de verdade, comida de verdade. Pois isso vai te dar resultado. Portanto pequenas trocas podem ser um bom início para comer bem e ter uma vida mais saudável.

Nutricionista Daniele Schautica - CRN 10 8231P

02/06/2021

Salve esse cardápio ♡

01/06/2021

⇢ Os probióticos são micro-organismos vivos benéficos para a saúde humana. Quando estão em equilíbrio, ajudam a manter a microbiota intestinal saudável e, assim, colaboram para o bom funcionamento do corpo.

⇢ Ainda, os probióticos melhoram diferentes sistemas, como o digestivo e o imunológico. Por isso, são reconhecidos por muitos especialistas como “bactérias do bem”.

⇢ Existem pesquisas que evidenciam outros benefícios dos probióticos para funcionalidaeds mais específicas: ajudam a eliminar produtos tóxicos no intestino, fortalecem a imunidade de idosos, melhoram a cognição de pacientes com Alzheimer, promovem a perda de peso, reduzem o colesterol,melhoram o sono e o estresse.

Referência: Essentia Pharma (2021).
@ Joinville, Santa Catarina, Brazil

01/04/2021

Os remédios para emagrecer possuem risco para a saúde quando utilizados sem indicação médica.
Isso porque quando são utilizados de forma indevida podem resultar em dependência química, efeito sanfona e efeitos colaterais indesejados, como alterações gastrointestinais, insônia e alterações cardíacas, por exemplo

A medicação nunca é a primeira alternativa. Não adianta medicação sem mudança de hábito, prática de atividade física. Tudo é um conjunto!

18/03/2021

Boa noite.
Amanhã é DIA DE LIVE. 😁

A partir das 21h, a Dra. e a Nutricionista estarão conversando sobre um tema super interessante, EMAGRECIMENTO E REMODELAGEM CORPORAL.

Deixem suas perguntas nos comentários e tirem suas dúvidas.
Aguardamos vocês aqui no instagram.
Até lá!!!!

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