27/11/2022
Durante a gestação, ocorrem várias mudanças no corpo da mulher, devido à influência dos hormônios, do crescimento fetal e do aumento de peso. As principais alterações são:
• Relaxamento das articulações e ligamentos sacroilíacos e da sínfise púbica para aumento da cavidade pélvica (facilitando o parto)
• Deslocamento do centro de gravidade para frente, o que faz com que as curvaturas da coluna vertebral se realinhem
• Hiperlordose lombar, que faz com que a musculatura que envolve a coluna fique mais contraída e tensionada, provocando dores
•Em algumas mulheres, ainda ocorre uma compensação dessa alteração, com um aumento da cifose torácica anteriorização da cabeça.
O pilates traz como benefícios para as gestantes: a melhora na respiração, diminuindo a sensação de cansaço; fortalece musculatura do abdômen, evitando uma distensão (diástase); fortalece assoalho pélvico, melhorando a circulação na região, prevenindo incontinência urinária e o mal alinhamento das articulações do quadril; otimiza a postura, reeducando os movimentos, amenizando desconfortos e quadros de dor; melhora a circulação sanguínea em todo o corpo, prevenindo inchaços nas extremidades; prepara para o momento do parto, conscientizando as gestantes sobre as modificações que irão ocorrer durante a gravidez; é uma atividade sem impacto, o que não provoca sobrecarga nas articulações; traz um bem-estar físico, mental e melhora na qualidade de vida.
Vem praticar pilates com a gente!!
