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Psicóloga Rafaela Primieri

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Psicóloga Rafaela Primieri

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26/05/2023

Eu sei, tem mãe que duvida que isso possa ser verdade: viver uma maternidade mais leve.

As vezes a gente se acostuma com o peso das coisas, e acha que é pra ser assim mesmo.

Quantas crenças a maternidade carrega? De que são fases, de que vai passar e que você tem que aguentar ai sozinha, afinal você é a mãe!

Mas a verdade é que NÃO, não está tudo bem se você está vivendo uma maternidade pesada. Eu sei, que a maternidade vem carregada de desafios, é uma montanha russa de emoções. Mas você pode sim viver toda essa transformação de uma forma mais leve.

Para isso você precisa de coragem para se reencontrar com você mesma, ir atrás daquilo que faz sentido para você e em busca da mãe que você deseja ser.

Isso não quer dizer que a maternidade é perfeita, mas que ela pode ser muito bem vivida sim! ❤️

👉 E essa história pode ser a sua também, salva esse post para se lembrar desse recado. 🌹

Psi Rafa
CRP 12/16727

22/05/2023

Muito prazer, sou a Rafaela! 🌹

Aqui, quero me apresentar, ou reapresentar para quem já está por aqui.

Sinta-se abraçada nesse primeiro encontro.

Aqui quero falar com você sobre maternidade, mas não somente isso, quero te fazer olhar para o além de ser mãe, para o teu verdadeiro encontro com a mulher que existe ai dentro e que talvez esteja meio perdida depois de toda a turbulência que o inicio da maternidade pode ter gerado.

Então seja muito bem-vinda! ❤️

E me conta o que você espera encontrar por aqui: 👇

16/05/2023

É a primeira vez que vou contar isso por aqui. E eu espero do fundo do meu coração que essa história possa te fazer se sentir abraçada. ❤️

Venho aqui, depois de 1 ano e 5 meses da minha bebê, te falar que meu puerpério não foi nada fácil e que ele não durou 45 dias.

Agora entendo melhor, como é difícil passar uma noite em claro, o peso da inexperiência e da solidão.

Sim, eu acreditei que estava preparada para viver essa fase.

Eu precisei de ajuda, e ainda bem que como psi percebi o momento certo para pedir ajuda e cuidar ainda mais da minha saúde emocional.

Eu precisei retomar minha terapia nesse período e hoje eu percebo o quanto isso foi importante para mim.

Hoje eu consigo abraçar aquela mãe tão insegura que estava dentro de mim há tão pouco tempo.

Eu olho para trás e isso parece tão distante, que até medir o espaço de tempo f**a difícil, diante de tanta coisa que vivi em tão pouco tempo.

E agora olhando daqui, eu também vejo o quanto eu cresci, o quanto eu amadureci nesse tempo.

E porque que estou te contando essa história?

Para que você possa se sentir abraçada diante desse turbilhão de emoções que você pode estar vivendo nesse momento. Para te lembrar que você não está sozinha, que você é a mãe que o seu bebê precisa e que está tudo bem se você precisar pedir ajuda!

Com carinho, Rafa! ❤️

25/04/2023

"SÍNDROME DA MULHER MARAVILHA "

Você já ouviu falar? Arrasta para o lado e veja se você se identif**a ou conhece alguma mãe que quer dar conta de tudo.

Dar conta de tudo é humanamente impossível, flexibilizar diante de tantas demandas é a chave para isso.

Se você sofre com isso, e vive se cobrando e se culpando, comece desenvolvendo o seu AUTOCONHECIMENTO.

A terapia pode te ajudar a flexibilizar esses pensamentos, e te fazer mergulhar naquilo que realmente é importante para você.

Se quiser mais informações me chama pelo link da bio. ❤️

mental Materna online

12/04/2023

Todos nós temos momentos ruins, não é possível estar sempre bem.

Experimentamos diariamente emoções difíceis. E nossos filhos realmente percebem quando não estamos bem, mas o que eu quero te dizer é que: TÁ TUDO BEM chorar na frente dos seus filhos, compartilhar que está se sentindo triste ou chateada. Isso também ajuda as crianças a aprenderem a regular as suas próprias emoções, é através da forma como nossos filhos nos veem manejando as nossas próprias emoções que eles irão aprender a lidar com as deles.

Você não precisa estar sempre bem, a vida real não é assim!

👉 E mais: abrir espaço para falar sobre as emoções irá abrir espaço para se conectar ainda mais com o seu filho. ❤️

28/02/2023

Reflexão sobre um dia difícil ❤

Quantas mamães aqui já se culparam por um dia difícil, uma fase difícil e não se sentem suficientemente boas para seus filhos?

Precisamos reconstruir essa ideia de maternidade perfeita, de mãe perfeita.

Que possamos ter mais autocompaixão, ajustar nossas expectativas e fazer o que é possível dentro da nossa realidade.

E não esqueça: Você está fazendo um ótimo trabalho, seja gentil com você!

👉 Marque aqui uma mamãe, que precisa ler isso hoje!

Com carinho,
Psi Rafa ❤️

20/02/2023

Organizar a nova rotina, com um bebê que depende 100% de você é bem desafiador, não é mesmo? Mas antes de tudo, é importante lembrar que você só vai conseguir organizar sua rotina depois de um tempo, nada de autocobrança, ok?

Primeiro você precisa conhecer o seu bebê! A rotina é importante, mas isso vai se construindo aos poucos. Dentro daquilo que é possível na sua realidade.

1. AJUSTE AS EXPECTATIVAS. Muitas coisas que você acreditava que daria conta antes da chegada do seu bebê, pode não ser viável nesse momento. Se atentar a realidade é essencial. E aceitar não é concordar, achar bom ou gostar, mas é entender que as coisas são como são. Preciso aceitar para escolher como eu vou lidar com essa nova realidade.

2. RESPEITE SEUS PRÓPRIOS LIMITES. Cuidar de um bebê, demanda muuuito de uma mãe. Se cobrar e se comparar com a sua versão antes de ser mãe só vai te gerar mais sofrimento e mais frustração. Então aprenda a DELEGAR, delegue aquilo que pode ser feito por outras pessoas, já que os cuidados com o bebê na maioria das vezes vai depender de você.

3. TENHA UMA AGENDA. Sem uma agenda vai parecer que você viveu uma semana em um dia e ao mesmo tempo vai parecer que você não fez nada. Além de que você vai estar focada em atender as necessidades do seu bebê e talvez não dê atenção AS SUAS PRÓPRIAS NECESSIDADES. Então coloque na sua agenda ao menos um momento do seu dia para fazer algo por você, uma atividade prazerosa que pode ser: um banho mais longo, uma refeição com tranquilidade.

RESUMINDO:
1. Ajuste as expectativas e aceite a sua realidade (isso vai te ajudar a não f**ar se frustrando por coisas desnecessárias, ou se comparando com a sua versão antes de ser mãe).
2. Tenha uma agenda.
3. Liste as prioridades.
4. Delegue tarefas.
5. Aceite que você também precisa ter atividades prazerosas no seu dia (isso vai te ajudar a se reconectar com a mulher de antes dos filhos, ainda que agora em uma nova versão).

Organizar a nova rotina é um desafio, mas você precisa se atentar aos recursos que você pode ter acesso. Não se limite ao que você era antes, você é uma nova mulher, inserida em uma nova realidade. Ajuste as expectativas e seja cuidadosa com você! 💜

31/01/2023

A forma como você vivencia a maternidade é influenciada pela forma como você pensa sobre ela.

Como tem sido a vida de mãe por aí?

Se você alimenta apenas os pensamentos para o lado das dificuldades e do caos, ou então das comparações daquilo que você tinha antes e que agora não tem mais, ou entra em comparação com aquela mãe que está linda e plena com dois ou três filhos, ou sobre como ela tem paciência para educar os filhos e você não. Como será essa experiência? Como você vai se sentir?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, que é a abordagem que eu utilizo nos atendimentos. Nós acreditamos que a forma como uma pessoa interpreta uma situação, interfere na forma como ela se sente e na forma como ela se comporta diante das situações.

Não estou dizendo, que devemos ignorar as dificuldades. Sim, exercer o papel de mãe pode ser muito difícil as vezes. Mas FOCAR apenas no caos, irá fazer com que essa experiência seja ainda mais pesada. Faz sentido para você?

E mais, digo isso, porque também já passei por muitos períodos em que meu foco maior estava nas dificuldades, e isso tornou tudo ainda mais pesado. Nosso cérebro, tem essa tendência, em focar mais no lado negativo das coisas, e acabamos entrando em um ciclo de insatisfação e sofrimento.

Que possamos fazer um exercício diário de autoconsciência e observar melhor nossos pensamentos:
Que pensamentos costumam me acompanhar na maioria dos dias? Que sentimentos estão presentes? Estou dando um foco maior para um certo padrão de pensamentos?

Comece fazendo esse exercício, e se estiver sendo muito difícil lidar com eles, busque ajuda profissional. Conte comigo! 💜

Com carinho,
Psi Rafa

13/01/2023

MÃE, a sua saúde mental IMPORTA, e MUITO!

A maternidade é sim muito desafiadora, talvez hoje você não consiga acreditar que é possível olhar com um pouco mais de carinho para si mesma. Acredite, eu sei que isso pode ser bem difícil as vezes. Por isso, invista no seu autoconhecimento, para saber o que funciona e o que não funciona na sua realidade.

👉 Me conta aqui, você já pratica alguma dessas dicas ou qual você gostaria de colocar em prática?

Com carinho,
Psi Rafa 💕

09/01/2023

“O ano não será novo se você plantar as mesmas árvores. Plante novas árvores para que novos frutos venham”.

Escutei essa frase em algum lugar, e ela me fez muito sentido.

Quantas metas colocamos para o ano que se inicia, ou esperamos o ano virar para começar algo novo?
Não estou falando que isso não é importante, claro que é. Eu mesma, adoro fazer uma retrospectiva, faço e refaço minhas metas várias vezes. Promovo essa reflexão com os meus pacientes também.

Mas o que eu quero trazer aqui, é que o ano NÃO será diferente, se a gente não AGIR diferente.

“Ano novo, vida nova” só acontecerá se você agir em direção a isso! Colocando seus objetivos em prática.

Além, de prestar atenção nas metas que você vem estabelecendo, são METAS REAIS? Metas ATINGÍVEIS? Passinho por passinho, algo que seja possível para você!

E é isso, que eu desejo a você: que seu ano seja ainda mais fértil do que o ano que passou, com metas reais, e que você valorize cada pequeno passo alcançado!

Com carinho 💕
Psi Rafa

01/01/2023

Feliz 2023 pessoal! ❤

29/12/2022

Muitos pacientes trazem essa crença de incapacidade, e é muito comum que eles tenham uma visão distorcida sobre si mesmos e acabam por generalizar as coisas.

Se você também percebe com frequência esses tipos de pensamentos, arrasta para o lado e confere o recado que deixei para você! 💜

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