22/03/2019
💧🔎Que o consumo adequado de água é importante e até mesmo alguns dos seus beneficios todos sabem....Mas.....Será que você sabe qual a quantidade diária recomendada? E a deficiência, o que pode causar? Quais os alimentos que mais possui água?👀👀
Por isso,hoje, dia mundial da água, a Nutri irá te ajudar nessas questões👇
💧Que a água é essencial para todo funcionamento do organismo: cérebro, hidratação, função renal, absorção de vitaminas e minerais, além de outros, todos sabem, porém, poucos bebem o volume de água necessário para este bom funcionamento. Então, aí vai um cálculo fácil de fazer e que assim você poderá adaptar a quantidade exata, conforme a sua necessidade: Para adultos 18 a 59 anos👉 peso atual X 35 ml. Fácil né 🌟
💧Já a deficiência está relacionada com problemas comuns do dia a dia, onde muitos nem percebem que é simplesmente a falta de hidratação que ocasiona tais problemas: dores de cabeça, fraqueza, tontura, fadiga e sonolência. A desidratação também prejudica os batimentos cardíacos que ficam mais acelerados e falta
de elasticidade da pele. E ainda, consequências mais graves como anúria (ausência de urina), respiração rápida, alteração do estado
mental, pele fria e úmida, diminuição do desempenho físico e cognitivo e a alterações no funcionamento
termorregulador e cardiovascular.
💧 Já sobre os alimentos, a natureza nos proporciona inumeras fontes, como é o caso da melancia, melão, alface, tomate, abacaxi, laranja, pepino, aipo podendo incluir também água saborizada e chás sem açúcar.
💧Mas lembre - se: de preferência ao consumo de água e na quantidade que seu corpo necessita.
Nutri Suelen Nicolletti ❤
Sempre preocupada com sua saúde e bem estar🌐
