Nutricionista Juliana Dalla Corte

05/01/2023

Meu objetivo neste post é te lembrar da importância de ter uma alimentação saudável, quando falo do consumo de açúcar não me refiro apenas aquele do cafezinho, mas de todo o açúcar que se encontra adicionado em vários alimentos que fazem parte do nosso dia a dia como bolos, pães, biscoitos, chocolates, refrigerantes, sorvetes, açaí, molhos, sucos, entre tantos outros que consumimos e muitas vezes não se damos conta.
A meta é consumir o que faz bem!!
e o açúcar não é uma delas!






Agende sua consulta e saiba mais!!

30/04/2022

Para muitas mulheres, os ciclos periódicos e transformações hormonais são vivências de desarmonia.

Os desconfortos costumam surgir por volta de dez a sete dias antes da menstruação e podem variar de alterações emocionais a dores, compulsão por doces, fadiga, problemas de memória e concentração, inchaço, acne, entre vários outros, um muito comum é um humor mais deprimido.

O consumo excessivo de açúcares e carboidratos refinados está associado com o aumento de citocinas inflamatórias e prostaglandinas que podem aumentar a sensibilidade à dor e reduzem a liberação e ação da serotonina e dopamina. A maneira mais efetiva de contribuir para prevenir ou minimizar os incômodos e desequilíbrios é fornecer nutrientes de suporte e evitar alimentos inflamatórios.

O CACAU 🍫é uma excelente opção, pois oferece triptofano, magnésio, flavonoides e teobromina que atuam modulando a neurotransmissão serotoninérgica reduzindo a compulsão e melhorando o humor. Vale lembrar que é preciso evitar o açúcar, sendo assim opte por chocolates com 70% de cacau ou mais, e de boa qualidade, verifique sempre a composição do produto.

14/04/2022

Dismenorreia ou cólica menstrual popularmente conhecida é uma dor pélvica, intensa ou não que ocorre antes ou durante o período menstrual, as causas mais comuns são fluxo intenso, passagem de coágulos, miomas uterinos, endometriose e adenomiose.



As cólicas podem ou não estar associadas a doenças subjacentes, porém quando são intensas e afetam a qualidade de vida da mulher, devem ser investigadas e tratadas.



Uma forma simples de tratamento são os chás que diminuem a dor e trazem relaxamento.



Todos os chás descritos no post acima devem ser feitos a partir de infusão.



Ferver a água, desligar, colocar a erva, torno de 1 a 2 colheres de sopa para 1 xícara de chá e deixar em infusão por 10 min tampado.



Juliana Dalla Corte

Nutricionista

CRN10/3820









Juliana Dalla Corte
Nutricionista
CRN/10-3820

11/02/2021

Mito ou Verdade?

o colesterol presente não aumenta seu colesterol.

09/02/2021

Mito: O colesterol contido nos ovos não são absorvidos aumentando seu colesterol.

21/10/2020

Fome física ou emocional?? Você sabe identificar qual é a sua fome e a real necessidade de se alimentar?
Quantas vezes se alimentamos para suprir uma falta que não é fisiológica, mas uma necessidade emocional de sentir prazer através da comida. Na maioria das vezes é essa alimentação que te leva ao sobrepeso e ao desenvolvimento de algumas doenças.
A boa notícia é que isso tem solução, e sim você também é capaz de se livrar desse mal que te causa culpa e sensação de incapacidade. 🟣 Primeiro passo: Avalie por 1 dia cada refeição que você faz. (mesmo aqueles beliscos) analise mentalmente qual era a sua fome e qual a sensação após ter se alimentado (culpa ou satisfação).
🟣 Escreva em um caderninho ou bloco de notas do celular se era fome física ou emocional cada refeição que você realizou.
🟣Depois disso você vai se conhecer um pouco mais e saberá quais refeições e horários você está com mais dificuldades. (Se puder faça isso por mais de 1 dia)
🟣 Tenha pelo menos “3 poções mágicas” para você se distrair quando a fome emocional vier, coisas que você ama fazer e que lhe darão sensação de prazer, mas que não é a COMIDA. Como por exemplo ler um livro, ouvir uma música, etc.
🟣Lembre se FEITO É MELHOR QUE PERFEITO, saia da perfeição e faça algo por você hoje, sem desculpas, faça porque você merece se cuidar💕

❤️Esse post é pra você que já está com saudade do desafio e precisa colocar mais uma ação em prática!!
Vamos lá??
Um grande beijo
Nutri Ju💕

23/09/2020

Mulher, você já parou para pensar no motivo da sua indisposição e baixa de energia?? 😞É uma queixa muito frequente no consultório.
Alguns alimentos ricos em açúcares e farinhas refinadas podem dar uma falsa sensação de energia, mas a longo prazo fazem exatamente o oposto!!
Tudo é questão de equilíbrio!! Que tal incluir mais alimentos que vão te dar mais energia no seu dia a dia?? E sim você ainda pode consumir os outros em menor proporção! 😃🤗

15/09/2020

| DESAFIO: Mulher que se cuida|

Oii lindas mulheres! Eu e a Raíza pensamos em algo bem legal pra vocês, uma proposta que será um desafio para todas as Mulheres que Amam se Cuidar, optam pela saúde e bem estar 💞.

🟣 Com esse desafio você vai:
➡️ se alimentar melhor;
➡️ lidar com a fome emocional;
➡️ aprender como melhorar o seu sono e ansiedade;
➡️ aprender como diminuir sintomas da TPM;
➡️ aprender a fazer isso de uma forma natural.

🟣😊 TOTALMENTE ONLINE E GRATUITO!

❓Se tiver dúvidas nos envie por direct 🥰

🟣 O 'Desafio Mulher que se cuida' vai acontecer pelo Whatsapp a partir do dia 21/09/2020 com duração de 5 dias. Será totalmente online e gratuito.

🟣 Para participar clique no link abaixo, seja bem vinda e aguarde mais informações:
https://chat.whatsapp.com/CX8JAZThYQ6FSpD24piFdP

🟣 Será um lindo momento para crescermos juntas!

ATENÇÃO: não serão aceitadas entradas após o dia 21/09 pois o grupo tem uma continuidade.

Com amor, Naturóloga Raíza Cainã
Nutricionista Julliana Dalla Corte

07/08/2020

Hoje vivemos em um mundo em que as pessoas não conseguem se sentir bem dentro do próprio CORPO, É impressionante como a mesma MÍDIA que estimula o tempo inteiro o consumo de alimentos calóricos e gordurosos, cobra um corpo PERFEITO, principalmente das mulheres. 💃
E vivemos há anos essa DITADURA da beleza! A gente não tem paz. Eu acredito que tanta privação, tanta dieta restritiva causa sérios problemas à autoestima e à SAÚDE da mulher também. Não é saudável viver em efeito sanfona, ora fazendo dieta, ora comendo tudo o que tem vontade. Mas não precisa ser assim. Isso tem cura, é possível ter o SEU peso ideal, não o que querem que VOCÊ tenha.
Por isso, luto por uma NUTRIÇÃO gentil, afetiva, humanizada que você viva bem consigo mesma, que você consiga comer o que ama ao mesmo tempo que nutre todas suas CÉLULAS. Eu luto para que cada mulher SE AME em primeiro lugar!
Beijos

Nutri Ju❤️❤️

05/07/2020

05/07/2020

..mora no caminho..